Программы питания

Выберите программу питания

Сбалансированное питание

Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни

Низкоуглеводное питание

Когда готов познакомиться с кубиками пресса
Подходит для продвинутых зожников и тех, кто много занимается спортом

Вегетарианское

Сбалансированный рацион без мяса
Подходит всем

3 приёма

Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим
Подходит всем
Выберите размер порции:
XS кКал 1350-1400
S кКал 1650-1700
M кКал 1950-2000
L кКал 2250-2300
XL кКал 2450-2500
XXL кКал 3000
Белки 90
Жиры 50
Углеводы 137
Белки 110
Жиры 60
Углеводы 170
Белки 130
Жиры 70
Углеводы 200
Белки 150
Жиры 80
Углеводы 230
Белки 170
Жиры 90
Углеводы 245
Белки 220
Жиры 95
Углеводы 320
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Завтрак
Овсяная каша с черносливом. Омлет с томатами и фетой
Ланч
Смузи из свеклы и банана
Обед
Тефтели из трески в томатном соусе с картофелем и овощным рагу
Обед 2
Паста с курицей и грибным соусом
Ужин
Суперлегкая творожная запеканка без муки
Завтрак
Шпинатные вафли с творожным кремом и горбушей
Ланч
Халва кунжутная
Обед
Чили кон карне из постной говядины с красной фасолью
Обед 2
Куриные котлеты с морковью на пару, булгур с овощами
Ужин
Салат с томатами, цуккини и адыгейским сыром
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой. Запеканка с брусникой
Ланч
Фруктовый микс
Обед
Террин из индейки с яблоком и гречневой крупой
Обед 2
Котлеты из горбуши с пряным рисом
Ужин
Куриное филе с овощами-гриль и соусом гремолата
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем
Ланч
Творожный десерт с цитрусовым кремом
Обед
Гречневая лапша с курицей и овощами
Обед 2
Шашлычки из курицы с соусом сатай и кускусом
Ужин
Запеканка со шпинатом
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом. Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Ланч
Конфеты из сухофруктов
Обед
Паровая треска с соусом терияки, булгуром с овощами
Обед 2
Марокканский нутовый суп с адыгейским сыром
Ужин
Слоеный оливье
Завтрак
Овсяная каша с черносливом. Омлет с томатами и фетой
Ланч
Морковный торт
Обед
Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой
Обед 2
Тефтели из индейки со шпинатом, йогуртовым соусом и бурым рисом
Ужин
Овощные оладьи с творожным кремом и зеленью
Завтрак
Вафли из полбяной муки с шоколадным муссом
Ланч
Печеное яблоко с медом и корицей
Обед
Кебабы куриные, перловая крупа с грибами и тыквой
Обед 2
Полента-пицца
Ужин
Морепродукты с салатом из сельдерея и огуречным васаби соусом
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой. Запеканка с брусникой
Ланч
Фруктовый микс
Обед
Малосольный лосось с картофельными драниками
Обед 2
Куриный рулет с овощами и булгуром
Ужин
Овощная запеканка с яйцом
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем
Ланч
Смузи из апельсина, моркови и банана
Обед
Бифштекс из говядины с гречкой и песто соусом
Обед 2
Green pasta с куриным филе
Ужин
Салат из шпината, свеклы и апельсина с адыгейским сыром
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом. Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Ланч
Рулет из сухофруктов
Обед
Том Ям с курицей и рисовой лапшой
Обед 2
Микс салат с кабачками и фасолью
Ужин
Маринованная морковь с кальмаром
Выберите количество дней:
1 день1100 Р/день
5 дней1100 Р/день
7 дней1100 Р/день
14 дней1045 Р/день
30 дней990 Р/день
Выберите размер порции:
XS кКал 1350
S кКал 1650
Белки 125
Жиры 50
Углеводы 100
Белки 155
Жиры 60
Углеводы 120
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Завтрак
Овсяная каша с черносливом. Омлет с томатами и фетой
Ланч
Смузи из свеклы и банана
Обед
Паста с курицей и грибным соусом
Обед 2
Тефтели из трески в томатном соусе с овощным рагу
Ужин
Суперлегкая творожная запеканка без муки
Завтрак
Шпинатные вафли с творожным кремом и горбушей
Ланч
Халва кунжутная
Обед
Чили кон карне из постной говядины с красной фасолью
Обед 2
Куриные котлеты с морковью на пару с овощами
Ужин
Салат с томатами, цуккини и адыгейским сыром
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой. Запеканка с брусникой
Ланч
Фруктовый микс
Обед
Террин из индейки с яблоком и гречневой крупой
Обед 2
Куриное филе с овощами-гриль и соусом гремолата
Ужин
Котлеты из горбуши с микс салатом
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем
Ланч
Творожный десерт с цитрусовым кремом
Обед
Гречневая лапша с курицей и овощами
Обед 2
Шашлычки из курицы с соусом сатай
Ужин
Запеканка со шпинатом
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом. Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Ланч
Конфеты из сухофруктов
Обед
Паровая треска с соусом терияки, булгур с овощами
Обед 2
Куриный рулет со шпинатом и микс салатом
Ужин
Слоеный оливье
Завтрак
Овсяная каша с черносливом. Омлет с томатами и фетой
Ланч
Морковный торт
Обед
Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой
Обед 2
Тефтели из индейки со шпинатом, йогуртовым соусом и овощным рагу
Ужин
Овощные оладьи с творожным кремом и зеленью
Завтрак
Вафли из полбяной муки с шоколадным муссом
Ланч
Печеное яблоко с медом и корицей
Обед
Азиатский рис с курицей
Обед 2
Кебабы куриные, микс салат с грибами и тыквой
Ужин
Морепродукты с салатом из сельдерея и огуречным васаби соусом
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой. Запеканка с брусникой
Ланч
Фруктовый микс
Обед
Куриный рулет с овощами и булгуром
Обед 2
Паровой лосось с микс салатом
Ужин
Овощная запеканка с яйцом
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем
Ланч
Смузи из апельсина, моркови и банана
Обед
Бифштекс из говядины с гречкой и песто соусом
Обед 2
Green pasta из цуккини с куриным филе
Ужин
Салат из шпината, свеклы и апельсина с адыгейским сыром
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом. Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Ланч
Рулет из сухофруктов
Обед
Том Ям с курицей и рисовой лапшой
Обед 2
Микс салат с кабачками и куриным филе
Ужин
Маринованная морковь с кальмаром
Выберите количество дней:
1 день1100 Р/день
5 дней1100 Р/день
7 дней1100 Р/день
14 дней1045 Р/день
30 дней990 Р/день
Выберите размер порции:
XS кКал 1300-1350
S кКал 1600-1650
Белки 60-90
Жиры 50-60
Углеводы 125-135
Белки 85-120
Жиры 60-70
Углеводы 150-170
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Завтрак
Овсяная каша с черносливом. Омлет с томатами и фетой
Ланч
Смузи из свеклы и банана
Обед
Тефтели из тофу в томатном соусе с картофелем и овощным рагу
Ужин
Суперлегкая творожная запеканка без муки
Завтрак
Шпинатные вафли с творожным кремом
Ланч
Халва кунжутная
Обед
Чили кон карне с соевым фаршем и красной фасолью
Ужин
Салат с томатами, цуккини и адыгейским сыром
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой. Запеканка с брусникой
Ланч
Фруктовый микс
Обед
Котлеты из тофу с овощами с пряным рисом
Ужин
Салат из печеных овощей со спаржей и овощами-гриль и соусом гремолата
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем
Ланч
Творожный десерт с цитрусовым кремом
Обед
Гречневая лапша с тофу и овощами
Ужин
Запеканка со шпинатом
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом. Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Ланч
Конфеты из сухофруктов
Обед
Марокканский нутовый суп с адыгейским сыром
Ужин
Слоеный оливье с фасолью
Завтрак
Овсяная каша с черносливом. Омлет с томатами и фетой
Ланч
Морковный торт
Обед
Суп Фо со спаржей и рисовой лапшой
Ужин
Овощные оладьи с творожным кремом и зеленью
Завтрак
Вафли из полбяной муки с шоколадным муссом
Ланч
Печеное яблоко с медом и корицей
Обед
Кебабы из тофу, перловая крупа с грибами и тыквой
Ужин
Полента-пицца
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой. Запеканка с брусникой
Ланч
Фруктовый микс
Обед
Бургер с соевой котлетой в листьях айсберга с печеным картофелем
Ужин
Овощная запеканка с яйцом
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем
Ланч
Смузи из апельсина, моркови и банана
Обед
Green pasta с моцареллой
Ужин
Салат из шпината, свеклы и апельсина с адыгейским сыром
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом. Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Ланч
Рулет из сухофруктов
Обед
Том Ям с тофу и рисовой лапшой
Ужин
Микс салат с кабачками и фасолью
Выберите количество дней:
1 день1100 Р/день
5 дней1100 Р/день
7 дней1100 Р/день
14 дней1045 Р/день
30 дней990 Р/день
Выберите размер порции:
XXS кКал 800
Белки 60
Жиры 30
Углеводы 70
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Завтрак
Овсяная каша с черносливом
Обед
Паста с курицей и грибным соусом
Ужин
Суперлегкая творожная запеканка без муки
Завтрак
Шпинатные вафли с творожным кремом и горбушей
Обед
Куриные котлеты с морковью на пару, булгур с овощами
Ужин
Салат с томатами, цуккини и адыгейским сыром
Завтрак
Запеканка с брусникой
Обед
Котлеты из горбуши с пряным рисом
Ужин
Куриное филе с овощами-гриль и соусом гремолата
Завтрак
Фриттата с картофелем
Обед
Гречневая лапша с курицей и овощами
Ужин
Запеканка со шпинатом
Завтрак
Гранола с медом, семечками, клюквой и йогуртом
Обед
Паровая треска с соусом терияки, булгур с овощами
Ужин
Слоеный оливье
Завтрак
Омлет с томатами и фетой
Обед
Тефтели из индейки со шпинатом, йогуртовым соусом и бурым рисом
Ужин
Овощные оладьи с творожным кремом и зеленью
Завтрак
Вафли из полбяной муки с шоколадным муссом
Обед
Полента-пицца
Ужин
Кебабы куриные, микс салат с грибами и тыквой
Завтрак
Овсяное печенье с арахисовой пастой
Обед
Куриный рулет с овощами и булгуром
Ужин
Овощная запеканка с яйцом
Завтрак
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом
Обед
Бифштекс из говядины с гречкой и песто соусом
Ужин
Салат из шпината, свеклы и апельсина с адыгейским сыром
Завтрак
Творожно-кокосовый мусс с клубничным вареньем
Обед
Том Ям с курицей и рисовой лапшой
Ужин
Маринованная морковь с кальмаром
Выберите количество дней:
1 день1100 Р/день
5 дней1100 Р/день
7 дней1100 Р/день
14 дней1045 Р/день
30 дней990 Р/день
Итого: 1100Р Скидка: 0Р
Ближайшая дата заказа: 25.01.2020
Заказать