Используй промокод firsttime и получи скидку на первый заказ 13% и кэшбэк 5%!

Выберите программу питания

Сбалансированное питание от 1215 Р./день
Низкоуглеводное питание от 1395 Р./день
3 приёма от 900 Р./день
Премиум new от 2160 Р./день
Вегетарианское new от 1440 Р./день
Пескетарианское new от 1800 Р./день

Сбалансированное питание

Описание: Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу

В составе: Несколько видов рыбы, морепродукты, птица, постная говядина, молочные продукты, яйца, более 10 видов круп, фрукты, овощи. 🍎 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: Ежедневная с 18 до 23, либо с 7:30 до 12:00

Низкоуглеводное питание

Описание: Для тех кто хочет улучшить рельеф тела

Для кого: Программа разработана для тех, кто уже достиг видимых результатов и хочет улучшить рельеф тела. Не подходит для похудения начинающим, людям с избыточным весом и ожирением, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🍐 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦

Доставка: Ежедневная с 18 до 23, либо с 7:30 до 12:00

3 приёма

Описание: Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим. Подходит всем

Для кого: Универсальный рацион на 800 кКал для ведения здорового образа жизни.

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🥕 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: Ежедневная с 18 до 23, либо с 7:30 до 12:00

Премиум

Описание: Изысканный рацион для ведения здорового образа жизни из премиальных продуктов

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу.

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🥑 🥚 🐟 🥩 🦐 🥛 🍓 🍚 🍲 🦆

Доставка: Ежедневная с 7:30 до 12:00

Вегетарианское

Описание: Лакто-ово вегетарианский рацион, без мяса, птицы и морепродуктов. Содержит молочные продукты и яйца
Для кого: На каждый день, для тех кто не ест мясо, но есть молоко и яйца

В составе: Растительные белки, молочные продукты, яйца, более 10 видов круп, фрукты, овощи. 🥝 🥚 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: Ежедневная с 7:30 до 12:00

Пескетарианское

Описание: Сбалансированное питание для тех кто не ест мясо и птицу, но любит морепродукты и рыбу

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу

В составе: Несколько видов рыбы, морепродукты, растительные белки, молочные продукты, яйца, более 10 видов круп, фрукты, овощи. 🍌 🥚 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: Ежедневная с 7:30 до 12:00

Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
M кКал 2000
L кКал 2300
XL кКал 2500
XXL кКал 3000
Белки 90
Жиры 50
Углеводы 137
Белки 110
Жиры 60
Углеводы 170
Белки 130
Жиры 70
Углеводы 200
Белки 150
Жиры 80
Углеводы 230
Белки 170
Жиры 90
Углеводы 245
Белки 220
Жиры 95
Углеводы 320
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 125
Жиры 50
Углеводы 100
Белки 155
Жиры 60
Углеводы 120
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XXS кКал 800
Белки 60
Жиры 30
Углеводы 70
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Итого: 1350Р Скидка: 0Р
11Р вернем на бонусный счёт
Заказать
Ближайшая дата заказа: 20.01.2022
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая, яйцо, ванилин, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом
  • ×
    Смузи (клубника базилик)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода/
    Ланч
    Смузи (клубника базилик)
  • ×
    Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика, имбирь, кинза, перец болгарский красный; ролл: водоросли Нори, огурцы, морковь, перец болгарский красный; треска: спинки трески, соль, перец ч/м, сок лимона, кинза, перец чили, имбирь, соус рыбный, лук красный, сахзам, лимон, ростки гороха.
    Обед
    Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом
  • ×
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид, лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый; паста лингвини: лингвини; соус ромеско: перец болгарский красный, миндаль, масло оливковое, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, моцарелла.
    Обед 2
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
  • ×
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Шакшука
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза
     
    Шакшука
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мандарин, виноград
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль, картофель запеченный, кабачки, укроп
    Обед
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
  • ×
    Птитим с рататуем и индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка сувид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м. чеснок гранул., лимоны. паста птитим, кабачки, баклажаны, помидоры очищ., помидоры свеж. перец болгарский красный, соус Ромеско: перец болгарский печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с.с., соль. чеснок, уксус белый винный.
    Обед 2
    Птитим с рататуем и индейкой
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое, лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Конфеты из сухофруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, рис индика коричневый, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица красная, морковь, кабачки, томаты черри красные, мука полбяная, кинза, петрушка, соль, перец чёрный молотый, ростки гороха; мятный соус: йогурт, мята свежая, лимон
    Обед 2
    Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом
  • ×
    Битые огурцы с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей
  • ×
    Полбяная каша с манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума), кунжут черный
    Завтрак
    Полбяная каша с манго
  • ×
    Фриттата с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м
     
    Фриттата с картофелем
  • ×
    Зеленый смузи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м
    Ланч
    Зеленый смузи
  • ×
    Green pasta с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул. Лимоны, лук репчатый. Спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое. Соус шпинатовый, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки, мини шпинат.
    Обед
    Green pasta с куриным филе
  • ×
    Люля из говядины с кус кусом и томатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), перец болгарский красный, чеснок свеж., зира молот., соус Ворчестер, соус устричный, тимьян специя, кинза свеж., петрушка свеж., соль, Томатный соус (томаты Пилатти в соб. соку, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы)
    Обед 2
    Люля из говядины с кус кусом и томатным соусом
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Запеканка со смородиной (творог 5%, йогурт, мука рисовая, яйцо, ванилин, разрыхлитель, черная смородина с/м., заменитель сахара)
     
    Запеканка творожная со смородиной
  • ×
    Сникерс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад, молоко 0,5%, чернослив заменитель сахара.
    Ланч
    Сникерс
  • ×
    Треска с толченым горошком
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска, соль, перец ч/м, картофель, зеленый горошек, молоко 0,5%, морковь, соус BBQ, томаты в собственном соку, яблочный уксус, паприка, заменитель сахара, лук красный, лук, чеснок свежий, имбирь свежий, ростки гороха, оливковое масло, соевый соус.
    Обед
    Треска с толченым горошком
  • ×
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; рис красный, кабачок, морковь, соль; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед 2
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем
  • ×
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный, Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
  • ×
    Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на дранниках из поленты
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фарш: яйцо, соль, перец ч.м., говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., драники: картофель очищ., яйцо, соль, перец ч.м., помидоры очищ., романо, сыр моцарелла, соус чимичури, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, уксус винный белый, огурцы соленые.
    Обед 2
    Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на дранниках из поленты
  • ×
    Шопский салат с брынзой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая
    Ужин
    Шопский салат с брынзой
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы
     
    Омлет с брокколи и печеными томатами
  • ×
    Смузи (клубничный ласси)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи (клубничный ласси)
  • ×
    Паэлья с морепродуктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль
    Обед
    Паэлья с морепродуктами
  • ×
    Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты: куриное филе, лук, чеснок, паприка копчёная, тандури(специя), перец ч. дробл, тимьян, соль; гречка, петрушка, укроп, кинза; соус BBQ: томаты в с.с., соус соевый, лук красный, чеснок, имбирь, уксус яблочный, паприка копчёная, заменитель сахара, перец ч. м.
    Обед 2
    Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Пастила яблочная.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки
    Ланч
    Пастила яблочная.
  • ×
    Шпинатная паста с печеными овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, сыр моцарелла, кабачки, морковь, перец болгарский красный, баклажаны, масло оливковое, мини шпинат, сельдерей, соус соевый, паприка молотая, соль, перец ч/м.
    Обед
    Шпинатная паста с печеными овощами
  • ×
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе сувид, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; полента, сливки кокосовые, йогурт активиа, соль, куркума; соус Маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
  • ×
    Raw салат с индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое.
    Ужин
    Raw салат с индейкой
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Фриттата с картофелем.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, картофель, кабачки, помидоры очищ., помидоры свеж., молоко 0,5%, соль, перец ч.м.
     
    Фриттата с картофелем.
  • ×
    Микс сезонных фруктов.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: виноград, яблоко
    Ланч
    Микс сезонных фруктов.
  • ×
    Котлеты из горбуши с картофелем, соус тар тар
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: горбуша, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо; картофель, укроп, мраморный сельдерей, свекольный сок, корень сельдерея; соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед
    Котлеты из горбуши с картофелем, соус тар тар
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед 2
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Гранола. Йогурт
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, корица мол., гвоздика мол., мёд, йогурт активиа.
    Завтрак
    Гранола. Йогурт
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Банановые конфеты в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты в шоколаде
  • ×
    Пад-тай с курицей и лаймом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад-тай с курицей и лаймом
  • ×
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, нут, морковь, рис индика коричневый, помидоры, мини шпинат, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Обед 2
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
  • ×
    Салат со свеклой и апельсином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка: масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона.
    Ужин
    Салат со свеклой и апельсином
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай Эрл Грей, заменитель сахара, ванилин, лимоны; блины цельнозерновые: яйцо, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая, яйцо, ванилин, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом НУ
  • ×
    Смузи клубника-базилик НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода.
    Ланч
    Смузи клубника-базилик НУ
  • ×
    Треска в тайском маринаде с бурым рисом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика, имбирь, кинза, перец болгарский красный; ролл: водоросли Нори, огурцы, морковь, перец болгарский красный; треска в маринаде: спинки трески, соль, перец ч/м, сок лимона, кинза, перец чили, имбирь, соус рыбный, лук красный, сахзам, лимон, ростки гороха.
    Обед
    Треска в тайском маринаде с бурым рисом НУ
  • ×
    Курица с брокколи и соусом ромеско
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок свеж., уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, соус соевый; соус ромеско: перец болгарский красный печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, сыр моцарелла.
    Обед 2
    Курица с брокколи и соусом ромеско
  • ×
    Летний салат с щавелем, курицей и адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем, курицей и адыгейским сыром НУ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
  • ×
    Шакшука НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза.
     
    Шакшука НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мандарин, виноград
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Птитим с рататуем и индейкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка сувид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м. чеснок гранул., лимоны. паста птитим.. Рататуй: кабачки, баклажаны, помидоры очищ., помидоры свеж. перец болгарский красный. Ромеско: перец болгарский печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с.с., соль. чеснок, уксус белый винный.
    Обед
    Птитим с рататуем и индейкой НУ
  • ×
    Люля-кебаб с овощами-гриль НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: люля-кебаб: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль; картофель запеченный, кабачки, перец болгарский красный, укроп, петрушка; хреновина: помидоры очищ. перец болгарский красный, корень хрена, кинза свеж. Соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Люля-кебаб с овощами-гриль НУ
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука ц/з пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%,сах.зам., ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, сах.зам.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
  • ×
    Конфеты из сухофруктов НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов НУ
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, рис индика коричневый, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист.
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой
  • ×
    Котлеты из куриного филе и овощей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: овощные котлеты: чечевица красная, морковь, кабачки, томаты черри красные, мука полбяная, кинза, петрушка, соль, перец ч/м, ростки гороха; куриные котлеты: филе курицы, яблоко, миндаль, чеснок, петрушка, тмин, смесь перцев, соль; мятный соус: йогурт, мята свежая, лимон.
    Обед 2
    Котлеты из куриного филе и овощей
  • ×
    Битые огурцы с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей НУ
  • ×
    Полбяная каша с манго НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума), кунжут черный.
    Завтрак
    Полбяная каша с манго НУ
  • ×
    Фриттата с картофелем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м.
     
    Фриттата с картофелем НУ
  • ×
    Зеленый смузи НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м
    Ланч
    Зеленый смузи НУ.
  • ×
    Green паста с куриным филе и моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки.
    Обед
    Green паста с куриным филе и моцареллой
  • ×
    Люля из говядины с брокколи-гриль и томатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), перец болгарский красный, чеснок свеж., зира молот., соус Ворчестер, соус устричный, тимьян специя, кинза свеж., петрушка свеж., соль, Томатный соус (томаты Пилатти в соб. соку, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы)
    Обед 2
    Люля из говядины с брокколи-гриль и томатным соусом
  • ×
    Греческий салат с курицей и фетой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с курицей и фетой НУ
  • ×
    Смузи боул с гранолой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой НУ
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, смородина, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель.
     
    Запеканка творожная со смородиной НУ
  • ×
    Сникерс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад, молоко 0,5%, чернослив заменитель сахара.
    Ланч
    Сникерс НУ
  • ×
    Треска с толченым горохом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска, соль, перец ч/м, картофель, зеленый горошек, молоко 0,5%, морковь, соус BBQ, томаты в собственном соку, яблочный уксус, паприка, заменитель сахара, лук красный, лук, чеснок свежий, имбирь свежий, ростки гороха, оливковое масло, соевый соус.
    Обед
    Треска с толченым горохом НУ
  • ×
    Курица тандури с райтой и овощами гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; кабачки, баклажаны, грибы шампиньоны; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед 2
    Курица тандури с райтой и овощами гриль
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем НУ
  • ×
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай Эрл Грей, заменитель сахара, ванилин, лимоны; блины цельнозерновые: яйцо, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мандарин, виноград
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный,. Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой НУ
  • ×
    Бургер из говядины с овощами на салатных листьях
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фарш: яйцо, соль, перец ч.м., говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., помидоры очищ., романо, сыр моцарелла, соус чимичури, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, уксус винный белый, огурцы соленые..
    Обед 2
    Бургер из говядины с овощами на салатных листьях
  • ×
    Шопский салат с брынзой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая.
    Ужин
    Шопский салат с брынзой НУ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы.
     
    Омлет с брокколи и печеными томатами НУ
  • ×
    Смузи клубничный ласси НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи клубничный ласси НУ
  • ×
    Паэлья с морепродуктами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль.
    Обед
    Паэлья с морепродуктами НУ
  • ×
    Котлеты из курицы с брокколи, соус BBQ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, паприка копчёная, тандури(специя), перец чёрный дроблёный, тимьян, соль; брокколи; соус BBQ: томаты в соб. соку (пилатти), соус соевый, лук красный, чеснок, имбирь, уксус яблочный, паприка копчёная, заменитель сахара, перец чёрный молотый.
    Обед 2
    Котлеты из курицы с брокколи, соус BBQ
  • ×
    Микс салат с куриным филе, адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с куриным филе, адыгейским сыром НУ
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука ц/з пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%,сах.зам., ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, сах.зам.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
  • ×
    Пастила яблочная НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки.
    Ланч
    Пастила яблочная НУ
  • ×
    Шпинатная паста с печёными овощами и моцареллой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, сыр моцарелла, кабачки, морковь, перец болгарский красный, баклажаны, масло оливковое, мини шпинат, сельдерей, соус соевый, паприка молотая, соль, перец ч/м.
    Обед
    Шпинатная паста с печёными овощами и моцареллой НУ
  • ×
    Курица с салатом, кукуруза гриль, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рис. мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; микс салат: кукуруза, шпинат, руккола, фризе, морковь, базилик; соус маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, сах.зам..
    Обед 2
    Курица с салатом, кукуруза гриль, соус Маринара
  • ×
    Raw-салат с индейкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое
    Ужин
    Raw-салат с индейкой НУ
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Фриттата с картофелем НУ День 9
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
    Фриттата с картофелем НУ День 9
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мандарин, виноград
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Котлеты из горбуши с овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: горбуша, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо, соль; печеные овощи: кабачки, перец болгарский красный, баклажаны, морковь, стебель сельдерея, соус соевый, перец ч/м, мраморный сельдерей: свекольный сок, корень сельдерея: соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед 2
    Котлеты из горбуши с овощами-гриль
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Гранола. Йогурт. НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, кокос, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара
    Завтрак
    Гранола. Йогурт. НУ
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом НУ
  • ×
    Банановые конфеты в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты в шоколаде
  • ×
    Пад тай с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша, вешенки, перец чили свежий, кинза, арахис, ростки сои, яйцо, куриное филе, лук, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец ч.м., падтай соус: соус соевый, соус рыбный, лайм, лук, чеснок, масло арахисовое, сахзам, кинза
    Обед
    Пад тай с курицей НУ
  • ×
    Бифштекс с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица Дижонская, яйцо столовое, кабачки, петрушка свеж., баклажаны, томатный соус (томаты в соб.соку Пилатти, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы).
    Обед 2
    Бифштекс с овощами
  • ×
    Курица карри с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, морковь, помидоры, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Ужин
    Курица карри с овощами
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
  • ×
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид, лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый; паста лингвини: лингвини; соус ромеско: перец болгарский красный, миндаль, масло оливковое, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, моцарелла.
    Обед
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
  • ×
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль, картофель запеченный, кабачки, укроп
    Обед
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое, лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, рис индика коричневый, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Битые огурцы с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей
  • ×
    Фриттата с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м
    Завтрак
    Фриттата с картофелем
  • ×
    Green pasta с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул. Лимоны, лук репчатый. Спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое. Соус шпинатовый, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки, мини шпинат.
    Обед
    Green pasta с куриным филе
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; рис красный, кабачок, морковь, соль; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
    Завтрак
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный, Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
  • ×
    Шопский салат с брынзой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая
    Ужин
    Шопский салат с брынзой
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы
    Завтрак
    Омлет с брокколи и печеными томатами
  • ×
    Паэлья с морепродуктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль
    Обед
    Паэлья с морепродуктами
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе сувид, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; полента, сливки кокосовые, йогурт активиа, соль, куркума; соус Маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
  • ×
    Raw салат с индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое.
    Ужин
    Raw салат с индейкой
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
    Завтрак
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Пад тай с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад тай с курицей
  • ×
    Салат со свеклой и апельсином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка: масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона.
    Ужин
    Салат со свеклой и апельсином
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, сливки кокосовые, голубика свеж., мята свежая, семечки тыквенные.
    Завтрак
    Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
  • ×
    Смузи манго, банан, кокос
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: манго с/м., сливки кокосовые, вода питьевая, бананы, заменитель сахара
     
    Смузи манго, банан, кокос
  • ×
    Крем-суп с белыми грибами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шампиньоны, лук репчатый, соль, сливки кокосовые, масло трюфельное, грибы белые, грибы вешенки
    Ланч
    Крем-суп с белыми грибами
  • ×
    Салат с кейлом и хрустящим нутом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: салат с кейлом (морковь, капуста кейл, капуста краснокочанная), киноа, нут, паприка копченая, перец кайенский; заправка (масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, кунжут)
    Обед
    Салат с кейлом и хрустящим нутом
  • ×
    Паста с чернилами каракатицы, креветками, вялеными томатами и оливковым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти черные, креветки, томаты вяленые, сыр пармезан, базилик свежий, масло оливковое
    Обед 2
    Паста с чернилами каракатицы, креветками, вялеными томатами и оливковым маслом
  • ×
    Цезарь с филе индейки и перепелиным яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид (филе индейки, лук репчатый, лимоны, кинза, соль, чеснок, перец ч.м), романо, сыр пармезан, томаты черри, яйцо перепелиное; соус цезарь (яйцо столовое, чеснок, анчоус филе, масло оливковое, соус соевый, соус Ворчестер, сок лимона, горчица Дижонская, молоко 0,5%
    Ужин
    Цезарь с филе индейки и перепелиным яйцом
  • ×
    Брускетта на ц /з хлебе с филе индейки
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, кефир. лук репчатый, лимоны, кинза, соль, чеснок, перец ч.м, хлеб, помидоры свеж., сыр моцарелла; соус Песто (базилик, масло оливковое, арахис, соль, чеснок, лук красный, шпинат св.)
    Завтрак
    Брускетта на ц /з хлебе с филе индейки
  • ×
    Чиа пуддинг
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: джем из манго (манго с/м., крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума). пудинг чиа (семена чиа, молоко 0,5%)
     
    Чиа пуддинг
  • ×
    Борщ с говядиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тушеная говядина (говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок, лист лавровый, перец горошек, соль, соус соевый), борщ (картофель, свекла, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная), бульон (говядина, лук репчатый, морковь, соль, перец горошек, уксус столовый 9%, заменитель сахара, чеснок, перец ч.м)
    Ланч
    Борщ с говядиной
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: китайский салат, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Обед
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Табуле из булгура, халуми-гриль, соус Харриса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: табуле из булгура (булгур, петрушка, мята, кинза, помидоры, сыр халуми); харриса (томатная паста, чеснок, помидоры, уксус винный красный, масло оливковое, соус Шрирача, мята); заправка (масло оливковое, сок лимона)
    Обед 2
    Табуле из булгура, халуми-гриль, соус Харриса
  • ×
    Филе лосося с брокколи и арахисовым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось (рыба лосось), брокколи гриль (брокколи, петрушка, чеснок, соль, шпинат, капуста кейл); соус ореховый (масло арахисовое, арахис, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, кунжут, чеснок, масло кунжутное, ростки гороха)
    Ужин
    Филе лосося с брокколи и арахисовым соусом
  • ×
    Баскский чизкейк из творога
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чизкейк (творог 0,5%, сливки кокосовые, яйцо столовое, заменитель сахара, мука рисовая, ваниль); соус (смородина с/м., заменитель сахара)
    Завтрак
    Баскский чизкейк из творога
  • ×
    Смузи манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, манго, сливки кокосовые, вода питьевая, бананы
     
    Смузи манго
  • ×
    Турецкий чечевичный суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица зеленая, морковь, картофель, чеснок, паприка копченая, соль. мята, зира
    Ланч
    Турецкий чечевичный суп
  • ×
    Салат с киноа, печеной тыквой и кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, шпинат, тыква печеная (тыква баттернат. семечки тыквенные, кешью, сыр брынза, масло оливковое)
    Обед
    Салат с киноа, печеной тыквой и кешью
  • ×
    Ростбиф из говяжьей вырезки, картофель запеченный с травами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: ростбиф (говядина вырезка), гарнир (беби картофель, цуккини, шампиньоны, лук красный, чеснок, соль, тимьян свеж.) соевый соус, перец черный дробленый, мед, крахмал, вода.
    Обед 2
    Ростбиф из говяжьей вырезки, картофель запеченный с травами
  • ×
    Микс салат с халуми-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр халуми, романо, руккола, шпинат, свекольный лист, перец болгарский печеный (перец болгарский желтый, красный), оливки, ростки гороха, масло оливковое.
    Ужин
    Микс салат с халуми-гриль
  • ×
    Омлет со шпинатом, помидорами и кейлом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, капуста Кейл, томаты черри желтые, томаты черри желтые, сыр брынза, куркума, соль.
    Завтрак
    Омлет со шпинатом, помидорами и кейлом
  • ×
    Смородиновый мусс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: черная смородина, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура
     
    Смородиновый мусс
  • ×
    Крем-суп из зеленого горошка
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый горошек, лук репчатый, картофель, сливки кокосовые, соль, чеснок.
    Ланч
    Крем-суп из зеленого горошка
  • ×
    Бабагануш с цельнозерновой лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бабагануш (запеченный баклажан, масло оливковое, паста кунжутная, соль, чеснок, кориандр молот., кинза, петрушка); лепешка (мука цельнозерновая, соль, масло оливковое)
    Обед
    Бабагануш с цельнозерновой лепешкой
  • ×
    Шпинатная паста с вялеными томатами, страчателлой и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинатная паста (паста шпинатная, страчателла, томаты вяленые): соус песто ( базилик, масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м., чеснок, лук красный, базилик).
    Обед 2
    Шпинатная паста с вялеными томатами, страчателлой и песто
  • ×
    Филе дорадо с эдамаме, шпинатом, кейлом и соусом гремолата
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дорадо запеченное, бобы эдамаме, шпинат, капуста Кейл, соус Гремолата (лимоны, чеснок, масло оливковое, петрушка, соль).
    Ужин
    Филе дорадо с эдамаме, шпинатом, кейлом и соусом гремолата
  • ×
    Гранола с клюквой, греческим йогуртом и свежими ягодами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гранола с клюквой и медом (хлопья овсяные, миндальные лепестки, семечки подсолнечные, яблоки, мед); йогурт (клубника, йогурт густой).
    Завтрак
    Гранола с клюквой, греческим йогуртом и свежими ягодами
  • ×
    Зеленый смузи со спирулиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый смузи (вода питьевая, бананы, шпинат, семена Чиа, hemp seeds (семена конопли), спирулина)
     
    Зеленый смузи со спирулиной
  • ×
    Крем-суп из корня сельдерея
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: корень сельдерея, картофель, лук репчатый, сливки кокосовые, соль, чеснок.
    Ланч
    Крем-суп из корня сельдерея
  • ×
    Печеные перцы с греческим йогуртом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: перец печеный с йогуртом (перец болгарский красный, перец болгарский желтый, йогурт, масло оливковое, паприка копченая, кунжут черный)
    Обед
    Печеные перцы с греческим йогуртом
  • ×
    Треска, в томатном соусе с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска (треска спинки, соль,перец ч/м.),соус BBQ (томаты в с.с,уксус яблочн.,паприка копч.,перец ч.м.,соус соев.,лук красный,чеснок,имбирь, розмарин),гарнир (картофель,баклажан,перец болг.красный,желтый,лук красный, прованск.травы,чеснок,соль,розмарин).
    Обед 2
    Треска, в томатном соусе с овощами
  • ×
    Филе индейки су-вид с цветной капустой и пармезаном
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид (филе индейки), лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., капуста цветная, сыр пармезан, лук репчатый, чеснок, тимьян, ростки гороха.
    Ужин
    Филе индейки су-вид с цветной капустой и пармезаном
  • ×
    Киноа боул со спаржей, вялеными томатами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, цуккини гриль (цуккини, сыр брынза, спаржа с/м, томаты вяленые, масло оливковое, масло трюфельное, ростки гороха)
    Завтрак
    Киноа боул со спаржей, вялеными томатами и трюфельным маслом
  • ×
    Конфеты из нута в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: нут (горох), ванилин, сироп кленовый/топинамбура, паста арахисовая, шоколад
     
    Конфеты из нута в шоколаде
  • ×
    Тыквенный крем-суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тыква Баттернат, соль, лук репчатый, морковь, сливки кокосовые
    Ланч
    Тыквенный крем-суп
  • ×
    Хумус с цельнозерновой лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: премиум хумус (нут, чеснок, соль, паста кунжутная, масло оливковое, кинза свеж., зира мол., сода, сок лимона), премиум лепешка (мука ц/з, соль, масло оливковое, паприка копченая)
    Обед
    Хумус с цельнозерновой лепешкой
  • ×
    Орзото с белыми грибами, шпинатом и утиной грудкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста Орзо, шпинат свеж., грибной соус (лук репчатый, соль, сливки кокосовые, масло трюфельное, грибы белые с/м, грибы вешенки), утиная грудка су-вид (утиное филе, соль, перец ч/м), ростки гороха
    Обед 2
    Орзото с белыми грибами, шпинатом и утиной грудкой
  • ×
    Салат со слабосоленным лососем, каперсами и маринованным луком
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, руккола, шпинат, огурцы, лук конс., фризе, каперсы, соль,заправка (масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, горчица зернистая), ростки гороха
    Ужин
    Салат со слабосоленным лососем, каперсами и маринованным луком
  • ×
    Брускетта на цельнозрновом хлебе с гуаккамоле и лососем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось с/с, хлеб премиум, гуакомоле (авакадо, сок лайма, кинза свеж.), шпинат свеж., ростки гороха
    Завтрак
    Брускетта на цельнозрновом хлебе с гуаккамоле и лососем
  • ×
    Смузи кокосовое молоко-матча
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сливки кокосовые, бананы, матча, вода, сах.зам.
     
    Смузи кокосовое молоко-матча
  • ×
    Минестроне
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: перец болгарский красный, перец болгарский желтый, цуккини, картофель, брокколи, морковь, лук репчатый, овощной бульон (лук репчатый, морковь, сельдерей стебель, соль, перец черный горошек)
    Ланч
    Минестроне
  • ×
    Томаты со страчателлой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты черри желтые, томаты черри красные, страчателла, базилик свеж., прованские травы
    Обед
    Томаты со страчателлой
  • ×
    Боул с гречкой, креветками и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гречка отварная, креветки отварные, лимоны, соль, капуста кейл, томаты вяленые, соус песто с базиликом (базилик свеж., масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м) чеснок свеж., лук красный, цуккини гриль, кунжут черный.
    Обед 2
    Боул с гречкой, креветками и песто
  • ×
    Салат с адыгейским сыром, тыквой и вяленой клюквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капуста кейл, сыр адыгейский, тыква печеная (тыква баттернат), клюква сушеная, семечки тыквенные, заправка (мало оливковое, сок лимона)
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром, тыквой и вяленой клюквой
  • ×
    Пышные сырники на рисовой муке из творога с ягодами, йогуртом и вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, сах.зам., йогурт густой, голубика свежая, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
    Завтрак
    Пышные сырники на рисовой муке из творога с ягодами, йогуртом и вареньем
  • ×
    Конфеты из кешью с кокосом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, финики, какао порошок, кокосовая стружка, фундук бланшированный
     
    Конфеты из кешью с кокосом
  • ×
    Легкий рамен с цыпленком и лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капеллини, яйцо маринов. (яйцо, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан), кур. филе, лук, соус соевый, соль, чеснок, перец ч/м, лимоны, лук, бульон (куриный суп.набор, морковь, перец ч/м, сельдерей, водоросли Комбу, соус соевый, соус Мирин), ростки соевые, кунжут, нори
    Ланч
    Легкий рамен с цыпленком и лапшой
  • ×
    Халуми с томатами, песто и кедровым орехом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: помидоры, сыр Халуми, соус Песто (базилик, масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м) чеснок свеж., лук красный, кинза свеж., орех кедровый
    Обед
    Халуми с томатами, песто и кедровым орехом
  • ×
    Сибас запеченный с травами, микс риса и соус ромеско
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба Сибас, лимоны, розмарин свеж, рис Индика коричневый, рис красный Жасмин, соль, шпинат свеж., лимоны, томаты черри красные
    Обед 2
    Сибас запеченный с травами, микс риса и соус ромеско
  • ×
    Салат с ростбифом и горчичной заправкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина вырезка, свекольный лист, шпинат, руккола, мангольд, каперсы, сыр Пармезан, томаты черри, заправка (оливковое масло, уксус винный белый, сок лимона, горчица)
    Ужин
    Салат с ростбифом и горчичной заправкой
  • ×
    Оладьи из цуккини, сливочным сыром и слабосоленым лососем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: цуккини, яйцо столовое, мука рисовая, мука ц/з пшеничная, соль, сыр творожный, лосось с/c, ростки гороха
    Завтрак
    Оладьи из цуккини, сливочным сыром и слабосоленым лососем
  • ×
    Смузи (банан, кокос, какао)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сливки кокосовые, бананы, какао порошок, молоко 0,5%
     
    Смузи (банан, кокос, какао)
  • ×
    Куриный суп с лапшой и перепелиным яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша яичная, лук репчатый, соль, морковь, куриный суп.набор, яйцо перепелиное, куриное филе су-вид, уксус рисовый Мицукан, перец ч/м, чеснок гранул., соус соевый, лимоны.
    Ланч
    Куриный суп с лапшой и перепелиным яйцом
  • ×
    Запеченный баклажан с греческим йогуртом и острым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, йогурт густой, острое масло (масло ливковое, паприка копченая), кунжут черный, кинза свеж.
    Обед
    Запеченный баклажан с греческим йогуртом и острым маслом
  • ×
    Поке с лососем, киноа и соусом никкей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось с/с, киноа, бобы эдамаме, огурцы свеж., редис красный, арахис, кунжут черный, соус никей (имбирь свеж, лук репчатый, чеснок свежий, сок лимона, соус соевый)
    Обед 2
    Поке с лососем, киноа и соусом никкей
  • ×
    Салат с утиной грудкой, пряной грушей и голубым сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, соль, перец ч/м, груша маринованная (груша свежая, уксус яблочный, бадьян сух., куркума), руккола, шпинат свеж., романо, клюква сушеная, сыр Дорблю, ростки гороха, заправка (масло оливковое, сок лимона, уксус винный красный)
    Ужин
    Салат с утиной грудкой, пряной грушей и голубым сыром
  • ×
    Пшенники с греческим йогуртом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшенники (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., соль, ванилин, сироп кленовый, мука миндальная, курага), голубика свежая, йогурт густой
    Завтрак
    Пшенники с греческим йогуртом
  • ×
    Пирог из теста фило с соленым творогом и томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тесто фило, масло кокосовое, творог 5%, сыр соленый, прованские травы, томаты черри красные, томаты черри желтые,
     
    Пирог из теста фило с соленым творогом и томатами
  • ×
    Пряный томатный суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты в соб. соку Пилатти, лук репчатый, соль, прованские травы, паприка копченая, сельдерей корень, базилик свеж., чеснок гранул., тимьян специя, сах.зам.
    Ланч
    Пряный томатный суп
  • ×
    Капрезе с моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: помидоры свеж., моцарелла, соус песто (базилик свеж., сыр пармезан (гойя), чеснок свеж., соль, кешью, масло оливковое, масло растительное)
    Обед
    Капрезе с моцареллой
  • ×
    Филе миньон из говяжьей вырезки, птитимом, спаржей и соусом чимичури
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста птитим, спаржа с/м, говядина вырезка, ростки гороха, соус чимичури (кинза свеж., лук зеленый свеж., базилик свеж., петрушка свеж., чеснок свеж., масло оливковое, лайм, соль, укроп свеж.,уксус винный белый)
    Обед 2
    Филе миньон из говяжьей вырезки, птитимом, спаржей и соусом чимичури
  • ×
    Салат а-ля Нисуаз с филе тунца
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тунец филе в с/с, кунжут, кунжут черный, романо, фризе, томаты черри красные, яйцо перепелиное, лук консервированный, каперсы, бобы эдамаме, заправка (оливковое масло, сок лимона, уксус винный красный)
    Ужин
    Салат а-ля Нисуаз с филе тунца
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Оладьи из чечевицы с банановым кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тесто (бананы, чечевица красная, разрыхлитель, масло кокосовое, ванилин, мука ц.з..) банановый крем (бананы, сироп кленовый/топинамбура, кешью, мандарины, мята свеж.)
    Завтрак
    Оладьи из чечевицы с банановым кремом
  • ×
    Смородиновый мусс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: смородиновый мусс (черная смородина, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура, мята)
    Ланч
    Смородиновый мусс
  • ×
    Фунчоза с соевой спаржей, овощами и кунжутным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша (рисовая лапша, спаржа соевая, соус соевый, помидоры запеченные, перец болгарский красный), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое, масло кунжутное. соус шрирача), романо, кинза.
    Обед
    Фунчоза с соевой спаржей, овощами и кунжутным соусом
  • ×
    Адыгейский сыр,в нори, с брокколи и кунжутным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: соус соев., водоросли нори. сыр адыгейский, брокколи, томаты черри, лимоны, соус кунжутный (соус соев., масло оливк., масло кунжут., соус шрирача)
    Ужин
    Адыгейский сыр,в нори, с брокколи и кунжутным соусом
  • ×
    Творожная масса из кешью с нектарином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, молоко кокосовое, мука миндальная, сироп кленовый/топинамбура, лимоны, клюква сушеная, курага
    Завтрак
    Творожная масса из кешью с нектарином
  • ×
    Зеленый смузи со спирулиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый смузи (вода питьевая, бананы, шпинат, семена Чиа, hemp seeds (семена конопли), спирулина)
    Ланч
    Зеленый смузи со спирулиной
  • ×
    Чечевица с шпротами темпе и шпинатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица с паприкой (чечевица, паприка), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое, масло кунжутное, соус Шрирача). шпроты темпе (темпе, водоросли Нори), соус шпинатный (шпинат с/м, молоко кокосовое), сок лимона, соль розовая, оливки, базилик свеж., соль гималайская
    Обед
    Чечевица с шпротами темпе и шпинатным соусом
  • ×
    Салат с арбузом, адыгейским сыром и мятой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: арбуз, сыр адыгейский, мята свежая, масло рыжиковое, смесь перцев молотая
    Ужин
    Салат с арбузом, адыгейским сыром и мятой
  • ×
    Каша киноа на кокосовом молоке с манговым вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша из киноа (киноа, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура, мята), джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума)
    Завтрак
    Каша киноа на кокосовом молоке с манговым вареньем
  • ×
    Роллы с копченым тофу и арахисовым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: роллы с тофу (сыр тофу копченый, салат китайский. морковь, рисовая бумага, капуста краснокочанная, мята свеж.), арахисовый соус (паста арахисовая, соус соевый. сок лимона, масло кунжутное, соус шрирача, корень имбиря. чеснок)
    Ланч
    Роллы с копченым тофу и арахисовым соусом
  • ×
    Салат с орзо,томатами маслинами и лимонным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста орзо (орзо, томаты черри, маслины, оливки, базилик), соус дрессинг (сок лимона, соль, смесь перцев молотая, масло оливковое)
    Обед
    Салат с орзо,томатами маслинами и лимонным соусом
  • ×
    Печеный баклажан с фасолью, козьим сыром и грецким орехом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: печеный баклажан (баклажан, фасоль черная, кинза), сальса (перец болгарский красный, желтый, лук красный, огурцы, кинза, манго), перец печеный (перец болгарский красный, грецкий орех, ростки гороха, сыр козий, кунжут черный)
    Ужин
    Печеный баклажан с фасолью, козьим сыром и грецким орехом
  • ×
    Домашняя рикотта с фруктами и чиа-пудингом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рикотта (сок лимона, соль гималайская. молоко 0,5%), пудинг чиа (семена чиа, молоко 0,5%, сироп кленовый/топинамбура, сок лайма, нектарин, клубника)
    Завтрак
    Домашняя рикотта с фруктами и чиа-пудингом
  • ×
    Конфеты из нута в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: нут, ванилин, сироп кленовый/топинамбура, паста арахисовая без сахара, шоколад.
    Ланч
    Конфеты из нута в шоколаде
  • ×
    Паста с маринованным тофу
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, брокколи, сыр тофу, соус соев., чеснок, кор. имбиря, соус Мирин, соус нори (соус соев., водоросли нори, сок лимона, сироп кленовый/топинамб., масло оливковое), соус имбирн. (имбирь очищ., соус соев.), апельсины, масло раст., сахар, бобы эдамаме, ростки гороха.
    Обед
    Паста с маринованным тофу
  • ×
    Теплый салат с халуми
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: салат китайский, помидоры запеченные, помидоры свеж., сыр халуми, кинза, томаты вяленые; соус Песто (базилик. петрушка, сок лимона, кешью, масло растительное, соль гималайская, сироп кленовый/топинамбура)
    Ужин
    Теплый салат с халуми
  • ×
    Творожная запеканка с тыквой и клюквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: запеканка творожная (творог 5%, яйцо столовое, ванилин, банан, клюква сушеная, тыква баттернат, нектарин, мята, сметана 20%)
    Завтрак
    Творожная запеканка с тыквой и клюквой
  • ×
    Банановый крем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, сироп кленовый/топинамбура, кешью, сок лимона
    Ланч
    Банановый крем
  • ×
    Гречотта с вешенками и соусом нутришл
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: крупа гречка, грибы вешенки, шпинат, грибной соус (шампиньоны, масло трюфельное, лук репчатый, чеснок, тимьян, соль, грибы вешенки, перец ч.м., сливки кокосовые)
    Обед
    Гречотта с вешенками и соусом нутришл
  • ×
    Запеченный батат с фасолью и кукурузой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель батат, фасоль черная, кукуруза, томаты черри красные, перец болгарский красный, соус сливочный (фасоль белая, мисо паста темная, горчица столовая, молоко кокосовое, соль гималайская), кинза
    Ужин
    Запеченный батат с фасолью и кукурузой
  • ×
    Сырники кокосовые с манго-апельсиновым вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники творожные (творог 5%, яйцо столовое, мука кокосовая, сироп кленовый/топинамбура, ванилин), соус манго-апельсин (манго, апельсины, тимьян свеж., сметана 10%)
    Завтрак
    Сырники кокосовые с манго-апельсиновым вареньем
  • ×
    Смузи морковь, имбирь, облепиха
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: морковь, имбирь, облепиха, вода питьевая
    Ланч
    Смузи морковь, имбирь, облепиха
  • ×
    Шпроты темпе с фасолью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фасоль стручковая припущенная (фасоль стручковая с/м, соль, масло растительное), шпроты темпе (темпе, водоросли Нори), птитим, кукуруза с/м., перец болгарский красный, масло кунжутное, смесь перцев молотая, розовая соль вулканическая.
    Обед
    Шпроты темпе с фасолью
  • ×
    Пюре сельдерея с сейтаном
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: корень сельдерея, картофель отварной, молоко кокосовое, соль, тимьян свеж., масло трюфельное, брокколи-гриль, петрушка, чеснок, соль, сейтан, ростки гороха
    Ужин
    Пюре сельдерея с сейтаном
  • ×
    Скрамбл тофу с овощами с зеленью и эдамаме
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: скрамбл тофу (сыр тофу копченый, тофу, молоко кокосовое, куркума, смесь перцев молотая, черная соль вулканическая), шпинат, бобы эдамаме, томаты черри, кунжут черный, масло кунжутное, черная соль вулканическая, хлебцы.
    Завтрак
    Скрамбл тофу с овощами с зеленью и эдамаме
  • ×
    Ореховый батончик
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, финики, розовая соль
    Ланч
    Ореховый батончик
  • ×
    Киноа с овощами и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа с овощами (киноа, морковь, кабачки, перец болгарский красный, петрушка, соль), сыр адыгейский в нори (соус соевый, водоросли нори, сыр адыгейский), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое, масло кунжутное, соус шрирача)
    Обед
    Киноа с овощами и адыгейским сыром
  • ×
    Салат с тыквой и кус-кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кус-кус, маринованный тофу (сыр тофу, соус соевый, чеснок, имбирь, соус мирин), тыква баттернат, масло кокосовое, зира молотая, соль гималайская, соус кешью (кешью, сироп кленовый/топинамбура, вода, соль, горчица столовая, сок лимона, романо, шпинат)
    Ужин
    Салат с тыквой и кус-кусом
  • ×
    Фриттата с цветной капустой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капуста цветная, яйцо столовое, молоко 0,5%, петрушка свеж., томаты черри красные, куркума
    Завтрак
    Фриттата с цветной капустой
  • ×
    Миндальное молоко с печеньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко миндальное (миндаль, финики, вода, соль гималайская), печенье ореховое (миндаль, паста арахисовая без сахара, сироп кленовый/ топинамбура, соль гималайская, разрыхлитель, кунжут.
    Ланч
    Миндальное молоко с печеньем
  • ×
    Крем-суп из брокколи с картофельной лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: крем суп (брокколи, картофель, шпинат, молоко кокосовое, соль гималайская, смесь перцев молотая, мускатный орех), лепешка картофельная (картофель, мука ц.з., соль гималайская, бобы эдамаме, ростки гороха, семена конопли, масло оливковое, кинза)
    Обед
    Крем-суп из брокколи с картофельной лепешкой
  • ×
    Свекольное орзотто с козьим сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста Орзо, свекольное пюре (печеный лук, печеная свекла, тимьян, соль, чеснок, уксус винный белый, масло оливковое), бобы эдамаме. сыр козий, шпинат. ростки гороха
    Ужин
    Свекольное орзотто с козьим сыром
  • ×
    Рисовые блинчики с творогом и шоколадным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: блинчики (мука б/глютена, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура, яйцо, соль, масло кокосовое), крем(авокадо, сироп кленовый/топинамбура, шоколад,, кешью, творог 5%), семечки льна, подсолнечника, тыквенные, кунжут
    Завтрак
    Рисовые блинчики с творогом и шоколадным кремом
  • ×
    Грейпфрут Суприм с медом и цветочной пыльцой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, мед натуральный, цветочная пыльца, мята.
    Ланч
    Грейпфрут Суприм с медом и цветочной пыльцой
  • ×
    Зеленый карри с бурым рисом и соевой спаржей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика, соус карри ( томаты в с.с., сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри желтая), лук репчатый, чеснок, кинза, шпинат, зеленый горошек, брокколи, спаржа соевая, соус соевый, бобы эдамаме, ростки гороха
    Обед
    Зеленый карри с бурым рисом и соевой спаржей
  • ×
    Халуми-гриль с салатом Коул слоу и соусом из кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: салат коул слоу (сыр халуми, капуста краснокочанная, морковь, кукуруза, кинза, орех кедроый, бобы эдамаме,). соус кешью (кешью, сироп кленовый/топинамбура, вода, соль гималайская, горчица столовая, сок лимона)
    Ужин
    Халуми-гриль с салатом Коул слоу и соусом из кешью
  • ×
    Пшенники со смородиновым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшенники (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль, ванилин, сироп кленовый/топинамбура, мука миндальная, курага), соус смородиновый (черная смородина, сироп кленовый/топинамбура, мята)
    Завтрак
    Пшенники со смородиновым соусом
  • ×
    Конфеты с чаем матча
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: семечки тыквенные, кешью, финики, кокосовая стружка, соль гималайская, матча
    Ланч
    Конфеты с чаем матча
  • ×
    Тыквенный крем суп с картофельной лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: крем суп (тыква баттернат, морковь, молоко кокосовое, паста карри желтая, розовая соль вулканическая, ростки гороха), лепешка картофельная (картофель, мука ц.з., соль гималайская), сыр брынза, кинза.
    Обед
    Тыквенный крем суп с картофельной лепешкой
  • ×
    Кабачок-гриль с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кабачки, соус Песто (базилик, петрушка, сок лимона), кешью, масло растительное, соль гималайская, сироп кленовый/топинамбура, томаты черри, сыр брынза, орех кедровый, мята свежая.
    Ужин
    Кабачок-гриль с фетой
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Оладьи из чечевицы с банановым кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тесто (бананы, чечевица красная, разрыхлитель, масло кокосовое, ванилин, мука ц.з..) банановый крем (бананы, сироп кленовый/топинамбура, кешью, мандарины, мята свеж.)
    Завтрак
    Оладьи из чечевицы с банановым кремом
  • ×
    Смородиновый мусс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: смородиновый мусс (черная смородина, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура, мята)
    Ланч
    Смородиновый мусс
  • ×
    Фунчоза с соевой спаржей, овощами и кунжутным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша (рисовая лапша, спаржа соевая, соус соевый, помидоры запеченные, перец болгарский красный), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое, масло кунжутное. соус шрирача), романо, кинза.
    Обед
    Фунчоза с соевой спаржей, овощами и кунжутным соусом
  • ×
    Лосось с брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: брокколи, лосось (лосось, тимьян свеж., соль гималайская, томаты черри красные, лимоны), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое,, масло кунжутное, соус Шрирача)
    Ужин
    Лосось с брокколи
  • ×
    Творожная масса из кешью с нектарином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, молоко кокосовое, мука миндальная, сироп кленовый/топинамбура, лимоны, клюква сушеная, курага
    Завтрак
    Творожная масса из кешью с нектарином
  • ×
    Зеленый смузи со спирулиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый смузи (вода питьевая, бананы, шпинат, семена Чиа, hemp seeds (семена конопли), спирулина)
    Ланч
    Зеленый смузи со спирулиной
  • ×
    Чечевица с кальмаром и шпинатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица (чечевица зеленая), щупальца кальмара, соус шпинатный (шпинат с/м., молоко кокосовое, сок лимона, розовая соль вулканическая, оливки, базилик свеж., соль гималайская)
    Обед
    Чечевица с кальмаром и шпинатным соусом
  • ×
    Салат с арбузом, адыгейским сыром и мятой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: арбуз, сыр адыгейский, мята свежая, масло рыжиковое, смесь перцев молотая
    Ужин
    Салат с арбузом, адыгейским сыром и мятой
  • ×
    Каша киноа на кокосовом молоке с манговым вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша из киноа (киноа, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура, мята), джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума)
    Завтрак
    Каша киноа на кокосовом молоке с манговым вареньем
  • ×
    Роллы с копченым тофу и арахисовым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: роллы с тофу (сыр тофу копченый, салат китайский. морковь, рисовая бумага, капуста краснокочанная, мята свеж.), арахисовый соус (паста арахисовая, соус соевый. сок лимона, масло кунжутное, соус шрирача, корень имбиря. чеснок)
    Ланч
    Роллы с копченым тофу и арахисовым соусом
  • ×
    Салат с креветками и орзо, томатами, маслинами и лимонным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пасто Орзо (орзо, томаты черри красные, маслины, оливки, базилик свеж.), соус дрессинг (лимоны, соль, смесь перцев молотая, масло оливковое) креветки отварные ( креветки. лимоны. соль)
    Обед
    Салат с креветками и орзо, томатами, маслинами и лимонным соусом
  • ×
    Печеный баклажан с фасолью, козьим сыром и грецким орехом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: печеный баклажан (баклажан, фасоль черная, кинза), сальса (перец болгарский красный, желтый, лук красный, огурцы, кинза, манго), перец печеный (перец болгарский красный, грецкий орех, ростки гороха, сыр козий, кунжут черный)
    Ужин
    Печеный баклажан с фасолью, козьим сыром и грецким орехом
  • ×
    Домашняя рикотта с фруктами и чиа-пудингом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рикотта (сок лимона, соль гималайская. молоко 0,5%), пудинг чиа (семена чиа, молоко 0,5%, сироп кленовый/топинамбура, сок лайма, нектарин, клубника)
    Завтрак
    Домашняя рикотта с фруктами и чиа-пудингом
  • ×
    Конфеты из нута в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: нут, ванилин, сироп кленовый/топинамбура, паста арахисовая без сахара, шоколад.
    Ланч
    Конфеты из нута в шоколаде
  • ×
    Запеченная треска в горчично-кокосовом соусе с киноа
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска (треска спинки, соль. перец ч.м.), горчично-кокосовый соус (молоко кокосовое, горчица зернистая, соль гималайская, лимоны), киноа, бобы эдамаме.
    Обед
    Запеченная треска в горчично-кокосовом соусе с киноа
  • ×
    Теплый салат с халуми
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: салат китайский, помидоры запеченные, помидоры свеж., сыр халуми, кинза, томаты вяленые; соус Песто (базилик. петрушка, сок лимона, кешью, масло растительное, соль гималайская, сироп кленовый/топинамбура)
    Ужин
    Теплый салат с халуми
  • ×
    Творожная запеканка с тыквой и клюквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: запеканка творожная (творог 5%, яйцо столовое, ванилин, банан, клюква сушеная, тыква баттернат, нектарин, мята, сметана 20%)
    Завтрак
    Творожная запеканка с тыквой и клюквой
  • ×
    Банановый крем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, сироп кленовый/топинамбура, кешью, сок лимона
    Ланч
    Банановый крем
  • ×
    Запеченный батат с фасолью и кукурузой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель батат, фасоль черная, кукуруза, томаты черри красные, перец болгарский красный, соус сливочный (фасоль белая, мисо паста темная, горчица столовая, молоко кокосовое, соль гималайская), кинза
    Обед
    Запеченный батат с фасолью и кукурузой
  • ×
    Папарделе овощные с морепродуктами с песто и карри
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: креветки (креветки отварные, лимоны. соль), кабачки, морковь, соус Песто (базилик свеж., петрушка, сок лимона, кешью, масло растительное, соль гималайская, сироп кленовый/топинамбура), соус Карри (паста карри желтая. молоко кокосовое), брокколи, щупальца кальмара, шпинат.
    Ужин
    Папарделе овощные с морепродуктами с песто и карри
  • ×
    Сырники кокосовые с манго-апельсиновым вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники творожные (творог 5%, яйцо столовое, мука кокосовая, сироп кленовый/топинамбура, ванилин), соус манго-апельсин (манго, апельсины, тимьян свеж., сметана 10%)
    Завтрак
    Сырники кокосовые с манго-апельсиновым вареньем
  • ×
    Смузи морковь, имбирь, облепиха
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: морковь, имбирь, облепиха, вода питьевая
    Ланч
    Смузи морковь, имбирь, облепиха
  • ×
    Шпроты темпе с фасолью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фасоль стручковая припущенная (фасоль стручковая с/м, соль, масло растительное), шпроты темпе (темпе, водоросли Нори), птитим, кукуруза с/м., перец болгарский красный, масло кунжутное, смесь перцев молотая, розовая соль вулканическая.
    Обед
    Шпроты темпе с фасолью
  • ×
    Спинка трески с брокколи и пюре из сельдерея
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пюре из сельдерея (корень сельдерея, картофель, молоко кокосовое, соль, тимьян свеж., масло трюфельное) треска (треска спинки, соль. перец ч.м.) брокколи, петрушка, чеснок, соль.
    Ужин
    Спинка трески с брокколи и пюре из сельдерея
  • ×
    Скрамбл тофу с овощами с зеленью и эдамаме
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: скрамбл тофу (сыр тофу копченый, тофу, молоко кокосовое, куркума, смесь перцев молотая, черная соль вулканическая), шпинат, бобы эдамаме, томаты черри, кунжут черный, масло кунжутное, черная соль вулканическая, хлебцы.
    Завтрак
    Скрамбл тофу с овощами с зеленью и эдамаме
  • ×
    Ореховый батончик
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, финики, розовая соль
    Ланч
    Ореховый батончик
  • ×
    Киноа с креветками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа с овощами (киноа, морковь, кабачки, перец болгарский красный, петрушка, соль), креветки (креветки отварные, лимоны, соль), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое, масло кунжутное. соус Шрирача)
    Обед
    Киноа с креветками
  • ×
    Салат с тыквой и кус-кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кус-кус, маринованный тофу (сыр тофу, соус соевый, чеснок, имбирь, соус мирин), тыква баттернат, масло кокосовое, зира молотая, соль гималайская, соус кешью (кешью, сироп кленовый/топинамбура, вода, соль, горчица столовая, сок лимона, романо, шпинат)
    Ужин
    Салат с тыквой и кус-кусом
  • ×
    Фриттата с цветной капустой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капуста цветная, яйцо столовое, молоко 0,5%, петрушка свеж., томаты черри красные, куркума
    Завтрак
    Фриттата с цветной капустой
  • ×
    Миндальное молоко с печеньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко миндальное (миндаль, финики, вода, соль гималайская), печенье ореховое (миндаль, паста арахисовая без сахара, сироп кленовый/ топинамбура, соль гималайская, разрыхлитель, кунжут.
    Ланч
    Миндальное молоко с печеньем
  • ×
    Крем-суп из брокколи с картофельной лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: крем суп (брокколи, картофель, шпинат, молоко кокосовое, соль гималайская, смесь перцев молотая, мускатный орех), лепешка картофельная (картофель, мука ц.з., соль гималайская, бобы эдамаме, ростки гороха, семена конопли, масло оливковое, кинза)
    Обед
    Крем-суп из брокколи с картофельной лепешкой
  • ×
    Свекольное орзотто с креветками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста Орзо (орзо), свекольное пюре (печеный лук, печеная свекла, тимьян, соль, чеснок). чеснок, уксус белый винный, масло оливковое, бобы эдамаме, креветки (креветки отварные, лимоны. соль), шпинат ростки гороха
    Ужин
    Свекольное орзотто с креветками
  • ×
    Рисовые блинчики с творогом и шоколадным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: блинчики (мука б/глютена, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура, яйцо, соль, масло кокосовое), крем(авокадо, сироп кленовый/топинамбура, шоколад,, кешью, творог 5%), семечки льна, подсолнечника, тыквенные, кунжут
    Завтрак
    Рисовые блинчики с творогом и шоколадным кремом
  • ×
    Грейпфрут Суприм с медом и цветочной пыльцой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, мед натуральный, цветочная пыльца, мята.
    Ланч
    Грейпфрут Суприм с медом и цветочной пыльцой
  • ×
    Зеленый карри с бурым рисом и соевой спаржей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика, соус карри ( томаты в с.с., сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри желтая), лук репчатый, чеснок, кинза, шпинат, зеленый горошек, брокколи, спаржа соевая, соус соевый, бобы эдамаме, ростки гороха
    Обед
    Зеленый карри с бурым рисом и соевой спаржей
  • ×
    Тар тар из лосося с козьим сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось (лосось, соль), соус кунжутный (соус соевый, масло оливковое, масло кунжутное, соус Шрирача), лук репчатый, романо, сыр козий, бобы эдамаме, лимоны, мята свеж., ростки гороха
    Ужин
    Тар тар из лосося с козьим сыром
  • ×
    Пшенники со смородиновым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшенники (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль, ванилин, сироп кленовый/топинамбура, мука миндальная, курага), соус смородиновый (черная смородина, сироп кленовый/топинамбура, мята)
    Завтрак
    Пшенники со смородиновым соусом
  • ×
    Конфеты с чаем матча
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: семечки тыквенные, кешью, финики, кокосовая стружка, соль гималайская, матча
    Ланч
    Конфеты с чаем матча
  • ×
    Тыквенный крем суп с картофельной лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: крем суп (тыква баттернат, морковь, молоко кокосовое, паста карри желтая, розовая соль вулканическая, ростки гороха), лепешка картофельная (картофель, мука ц.з., соль гималайская), сыр брынза, кинза.
    Обед
    Тыквенный крем суп с картофельной лепешкой
  • ×
    Кабачок-гриль с креветками и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кабачки гриль (кабачки), соус Песто (базилик свеж.) петрушка свеж., сок лимона, кешью, масло растительное, соль гималайская, сироп кленовый/топинамбура, томаты черри красные, сыр брынза, креветки, мята свеж., орех кедровый, лимоны
    Ужин
    Кабачок-гриль с креветками и фетой
Телефон:
Нажимая Зарегистрироваться, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных * Обязательное поле для заполнения
* Обязательное поле для заполнения

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".

* Обязательное поле для заполнения

Укажите Email и мы вышлем вам промокод на скидку 20%.

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".
Скидка по настоящей акции не суммируется с другими скидками компании.

* Обязательное поле для заполнения