Используй промокод firsttime и получи скидку на первый заказ 13% и кэшбэк 5%!

Выберите программу питания

Сбалансированное питание от 1080 Р./день
Низкоуглеводное питание от 1260 Р./день
Вегетарианское от 1080 Р./день
3 приёма от 765 Р./день

Сбалансированное питание

Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни

Низкоуглеводное питание

Когда готов познакомиться с кубиками пресса
Подходит для продвинутых зожников и тех, кто много занимается спортом

Вегетарианское

Лакто-ово вегетарианский рацион
Без мяса, птицы и морепродуктов
Содержит молочные продукты и яйца

3 приёма

Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим
Подходит всем
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
M кКал 2000
L кКал 2300
XL кКал 2500
XXL кКал 3000
Белки 90
Жиры 50
Углеводы 137
Белки 110
Жиры 60
Углеводы 170
Белки 130
Жиры 70
Углеводы 200
Белки 150
Жиры 80
Углеводы 230
Белки 170
Жиры 90
Углеводы 245
Белки 220
Жиры 95
Углеводы 320
Выберите количество дней:
1 день1200 Р/день
5 дней1200 Р/день
7 дней1200 Р/день
14 дней (скидка 5%)1140 Р/день
30 дней (скидка 10%)1080 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 125
Жиры 50
Углеводы 100
Белки 155
Жиры 60
Углеводы 120
Выберите количество дней:
1 день1200 Р/день
5 дней1200 Р/день
7 дней1200 Р/день
14 дней (скидка 5%)1140 Р/день
30 дней (скидка 10%)1080 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 60-90
Жиры 50-60
Углеводы 125-135
Белки 85-120
Жиры 60-70
Углеводы 150-170
Выберите количество дней:
1 день1200 Р/день
5 дней1200 Р/день
7 дней1200 Р/день
14 дней (скидка 5%)1140 Р/день
30 дней (скидка 10%)1080 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XXS кКал 800
Белки 60
Жиры 30
Углеводы 70
Выберите количество дней:
1 день1200 Р/день
5 дней1200 Р/день
7 дней1200 Р/день
14 дней (скидка 5%)1140 Р/день
30 дней (скидка 10%)1080 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Итого: 1200Р Скидка: 0Р
11Р вернем на бонусный счёт
Заказать
Ближайшая дата заказа: 21.06.2021
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, яблоки, яйцо столовое, разрыхлитель, мука цельнозерновая, масло кокосовое, молоко 0,5%, заменитель сахара, соль
    Завтрак
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке
  • ×
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара, соль, шоколад, какао-порошок, сметана 10%
     
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной
  • ×
    Пастила яблочная
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки
    Ланч
    Пастила яблочная
  • ×
    Бифштекс из говядины с печеным картофелем и соусом урнебес
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, лук репчатый, чеснок, соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица Дижонская, яйцо столовое, картофель, прованские травы, кабачки, соус Урнебес, сыр брынза, перец красный болгарский, молоко 0,5%, сок лимона, петрушка
    Обед
    Бифштекс из говядины с печеным картофелем и соусом урнебес
  • ×
    Куриный рулет с черносливом и грибами, булгуром и соусом Баже
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, грибы вешенки, грибы шампиньоны, чернослив, сливки кокосовые, тимьян, лук репчатый, булгур, хмели сунели, соус Баже, кинза, грецкий орех, масло кунжутное, свекольный лист, соль
    Обед 2
    Куриный рулет с черносливом и грибами, булгуром и соусом Баже
  • ×
    Салат с маринованной грушей и блючизом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, грибы вешенки, грибы шампиньоны, чернослив, сливки кокосовые, тимьян, лук репчатый, булгур, хмели сунели, соус Баже, кинза, грецкий орех, масло кунжутное, свекольный лист, соль
    Ужин
    Салат с маринованной грушей и блючизом
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
  • ×
    Полбяная каша с брусникой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, сахарозаменитель, брусника с/м, кукурузный крахмал, корица молотая, гвоздика молотая, грецкий орех
     
    Полбяная каша с брусникой
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, апельсин
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Щупальца кальмара с соусом Чимичури, цветной капустой, и Карри соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика коричневый, рис дикий, кальмар щупальца, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, белый винный уксус, томаты в с/с, кокосовые сливки, кукурузный крахмал, соевый соус, паста карри, лук репчатый, чеснок, кинза
    Обед
    Щупальца кальмара с соусом Чимичури, цветной капустой, и Карри соусом
  • ×
    Лингвини с куриным филе и грибами в соусе на кокосовых сливках
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вешенки, мини шпинат, сыр пармезан, филе куриное, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец черный молотый, чеснок гранул., лимон, шампиньоны, трюфельное масло, кокосовое масло, тимьян
    Обед 2
    Лингвини с куриным филе и грибами в соусе на кокосовых сливках
  • ×
    Салат с адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., сок лимона, сельдерей, морковь, паста кунжутная, уксус винный красный, масло оливковое, мята, петрушка, соус соевый, изюм, тыквенные семечки, сыр адыгейский, редис красный
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром
  • ×
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель, яйцо, соль, перец черный молотый, сыр моцарелла, брокколи
    Завтрак
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой
  • ×
    Классический омлет
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, молоко 0,5% соль
     
    Классический омлет
  • ×
    Шоколадный бисквит с вишней
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, шоколад, заменитель сахара, мука цельнозерновая, какао-порошок, вишня, разрыхлитель
    Ланч
    Шоколадный бисквит с вишней
  • ×
    Свекольная полба с адыгейским сыром и грибами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба, свекла, тимьян, соль, чеснок, уксус винный белый, масло оливковое, шампиньоны, сыр адыгейский, ростки гороха, тыква баттернат
    Обед
    Свекольная полба с адыгейским сыром и грибами
  • ×
    Куриный суп с гречневой лапшой и кимчхи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : грибы вешенки, ростки соевые, водоросли Вакаме, салат китайский, болгарский красный перец, паприка копченая, чеснок, лук репчатый, соус Шрирача, соус соевый, соус Хойсин, масло кунжутное, сахзам, лапша гречневая Соба, тофу, бобы эдамаме, куриное филе, уксус рисовый Мицукан, соль, лимоны, водоросли Комбу, лист лавровый, перец душистый горошек
    Обед 2
    Куриный суп с гречневой лапшой и кимчхи
  • ×
    Окрошка на кефире
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза свеж., чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, яйцо, огурцы, кабачки, редис красный, лук зеленый, петрушка свеж., укроп.
    Ужин
    Окрошка на кефире
  • ×
    Гранола с смузи из банана, клюквы и лайма
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, мед натуральный, яблоки, банан, вода, лайм, клюква с/м, заменитель сахара, йогурт активия, клюква сушеная, грецкий орех
    Завтрак
    Гранола с смузи из банана, клюквы и лайма
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
     
    Омлет со шпинатом и фетой
  • ×
    Печеное яблоко с медом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки, корица молотая, клюква сушеная, грецкий орех, мед натуральный
    Ланч
    Печеное яблоко с медом
  • ×
    Индейка масала с брокколи-гриль, ореховым соусом и кус-кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, кус-кус, миндальные лепестки, куркума; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, масло кунжутное, соус соевый
    Обед
    Индейка масала с брокколи-гриль, ореховым соусом и кус-кусом
  • ×
    Котлеты из щуки с картофельным пюре и соусом тар тар
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель, соль, масло кокосовое, рыба щука, грибы шампиньоны, петрушка, укроп, лук репчатый, яйцо столовое, перец ч/м; соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые
    Обед 2
    Котлеты из щуки с картофельным пюре и соусом тар тар
  • ×
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат, свекла, тимьян специя, соль, арахис, масло оливковое, петрушка, чеснок, сыр пармезан, сок лимона, уксус винный красный, сыр брынза, зеленый горошек с/м, куриное филе, кефир, кинза, перец ч/м, лук репчатый
    Ужин
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой
  • ×
    Творожный мусс с грушей и гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сок лимона, крахмал кукурузный, груша, заменитель сахара, апельсиновый сок, творог 5%, молоко 0,5%, бананы, ванилин, хлопья овсяные, мед натуральный, яблоки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Творожный мусс с грушей и гранолой
  • ×
    Рисовая каша с манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис Индика коричневый, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, ванилин, соль, лимоны; джем из манго: манго с/м, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума, миндаль
     
    Рисовая каша с манго
  • ×
    Морковный кекс с вишней
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шоколад, грецкий орех, яйцо столовое, морковь, мука рисовая, заменитель сахара, вишня с/м, разрыхлитель, ванилин
    Ланч
    Морковный кекс с вишней
  • ×
    Куриные котлеты с творогом и кукурузой с фасолью и сальсой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, петрушка, яйцо, чеснок, кукуруза, творог 5%, паприка копченая, соль, фасоль целая, томаты, масло кунжутное, кинза, заменитель сахара, перец черный молотый, птитим, морковь, перец болгарский
    Обед
    Куриные котлеты с творогом и кукурузой с фасолью и сальсой
  • ×
    Спагетти Болоньезе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, говядина, (глазной мускул), томатная паста, стебель сельдерея, морковь, лук репчатый, чеснок, соль, масло оливковое, базилик свежий
    Обед 2
    Спагетти Болоньезе
  • ×
    Нисуаз с тунцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, фасоль целая с/м, маслины, томаты черри красные, каперсы, тунец филе с с/с, рукола, мини шпинат, фризе; заправка: горчица зернистая, апельсиновый сок, сок лимона, масло оливковое, соус соевый, эстрагон свежий, заменитель сахара, рукола, шпинат, фризе
    Ужин
    Нисуаз с тунцом
  • ×
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, яблоки, яйцо столовое, разрыхлитель, мука цельнозерновая, масло кокосовое, молоко 0,5%, заменитель сахара, соль
    Завтрак
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: клубника с/м, заменитель сахара, крахмал кукурузный
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Смузи печеное яблоко-кокос
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свежие, молоко 0,5%, хлопья овсяные, корица, мед., кокосовые сливки
    Ланч
    Смузи печеное яблоко-кокос
  • ×
    Поке с лососем, бурым рисом и соусом Никкей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба лосось, апельсины, сок лимона, сах.зам, перец черный гор., фенхель сух., бурый рис, бобы эдамаме, морковь св.мытая, огурцы свежие, редис красный, кукуруза с/м, ростки соевые, перец чили свеж., кунжут черный, арахис, кинза свеж., соус Никей: имбирь корень свеж., лук репчатый, чеснок свеж., лимоны, масло кунжутное, соус соевый
    Обед
    Поке с лососем, бурым рисом и соусом Никкей
  • ×
    Гречневая лапша с курицей и овощами с азиатской заправкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гречневая лапша, куриное филе, лук, соевый соус, рисовый уксус, соль, чеснок, перец ч/м, чеснок гранул., лимон, вода, морковь, перец болгарский красный свеж., зеленый лук свеж.,лук красный, вешенки запеченные, соевый соус, масло кунжутное.
    Обед 2
    Гречневая лапша с курицей и овощами с азиатской заправкой
  • ×
    Филе индейки с баклажанами Хойсин
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец черный молотый, лимоны, соус хойсин, баклажаны, дайкон, бобы эдамаме, ростки гороха, йогурт, лимоны
    Ужин
    Филе индейки с баклажанами Хойсин
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
  • ×
    Батончик мюсли
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чернослив, курага, семечки подсолнечные, кунжут, семечки тыквенные, арахис, грецкий орех, изюм, мед, яблоки, хлопья овсяные
     
    Батончик мюсли
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, апельсин
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Митболы с брусничным соусом, гречкой и овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты печеные, томаты свеж., соль, прованские травы, шампиньоны, базилик, кинза, чеснок, масло оливковое, заменитель сахара, спагетти, куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, перец ч.м, лимоны, томаты черри красн., брокколи, маслины, сыр пармезан
    Обед
    Митболы с брусничным соусом, гречкой и овощами
  • ×
    Спагетти Маринара с куриным филе и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты печеные, томаты свеж., соль, прованские травы, шампиньоны, базилик, кинза, чеснок, масло оливковое, заменитель сахара, спагетти, куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, перец ч.м, лимоны, томаты черри красн., брокколи, маслины, сыр пармезан
    Обед 2
    Спагетти Маринара с куриным филе и брокколи
  • ×
    Салат с яйцом и сыром сулугуни
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мини шпинат, яйцо, сыр сулугуни, лук красный, лимоны, чеснок, масло оливковое, базилик красный, сметана 10%, соль.
    Ужин
    Салат с яйцом и сыром сулугуни
  • ×
    Каша овсяная с лимонным кремом и орехами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль; лимонный крем: сок лимона, творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, куркума, миндальные лепестки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Каша овсяная с лимонным кремом и орехами
  • ×
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: вишня с/м, апельсин, корица, заменитель сахара, крахмал кукурузный
     
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей
  • ×
    Банановый пуддинг
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: семена льна, бананы, йогурт густой, сливки кокосовые; банановый джем: бананы, заменитель сахара, ванилин, крахмал кукурузный, сок лимона, куркума
    Ланч
    Банановый пуддинг
  • ×
    Рагу из куриного филе с ананасом в карри соусе и кус кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кабачки, перец болгарский красный, грибы шампиньоны, томаты в с/c, сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри желтая, лук репчатый, чеснок, кинза, петрушка, кус-кус, миндаль, лимоны, ананас с/м
    Обед
    Рагу из куриного филе с ананасом в карри соусе и кус кусом
  • ×
    Полента с овощами-гриль и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полента (соль, молоко 0,5%, томаты вяленые, брынза, кабачки, баклажаны, перец болгарский красный, корн)
    Обед 2
    Полента с овощами-гриль и фетой
  • ×
    Салат с креветками и яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: романо, креветки, петрушка, чеснок, лимоны, соль, яйцо столовое; томатный ранч: йогурт активия, базилик, кинза, масло оливковое, соус шрирача, прованские травы, сок лимона, соль, помидоры, перец болгарский желтый, оливки, миндальные лепестки, чипсы
    Ужин
    Салат с креветками и яйцом
  • ×
    Шпинатные блины с творогом, лососем и зеленью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель, шпинат с/м, творожный крем несладкий: творог 5%, молоко 0,5%, ванилин; лосось, апельсиновый сок, сок лимона, перец черный(гор), фенхель сух, укроп, огурцы
    Завтрак
    Шпинатные блины с творогом, лососем и зеленью
  • ×
    Панна кота с клубникой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : молоко 0,5%, ванилин, заменитель сахара, агар-агар, сливки кокосовые, клубничный джем: клубника с/м, заменитель сахара
    Ланч
    Панна кота с клубникой
  • ×
    Азу из говядины с булгуром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, лук, чеснок, перец красный, томатная паста, копченая паприка, перец ч.м, томаты, кинза, соль, вода, горчица зернистая, соус соевый, сметана, булгур, морковь, капуста красная, петрушка, соль, куркума.
    Обед
    Азу из говядины с булгуром
  • ×
    Пад тай с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед 2
    Пад тай с курицей
  • ×
    Шашлык из куриного филе с зеленым салатом и аджикой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, мята, чеснок гранул, кинза, лимоны, соус соевый, уйхо-сунели, лук репчатый, корень имбиря, масло кунжутное, перец болгарский красный, томатная паста, баклажаны, соус шрирача, масло оливковое, укроп, петрушка, прованские травы, руккола, романо
    Ужин
    Шашлык из куриного филе с зеленым салатом и аджикой
  • ×
    Пшенная каша с медовой тыквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара, тыква баттернат, кокосовая стружка
    Завтрак
    Пшенная каша с медовой тыквой
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
     
    Омлет со шпинатом и фетой
  • ×
    Смузи (банан, вишня, лайм)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вишня, банан, йогурт, вода, заменитель сахара, сок лайма, лайм
    Ланч
    Смузи (банан, вишня, лайм)
  • ×
    Палак панир с рисом и кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат, адыгейский сыр, соль, имбирь, кинза, сливки кокосовые, помидоры очищ., чеснок, лук репчатый, гарам масала, соус шрирача, кешью, перец чили, рис индика коричневый
    Обед
    Палак панир с рисом и кешью
  • ×
    Котлеты из горбуши с гречкой, огуречным салатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба горбуша, перец болгарский красный, имбирь, лук репчатый, кинза, яйцо, соль, кабачки, морковь, гречка, огурцы, лук красный, уксус белый винный, чеснок, укроп, петрушка, масло кунжутное, мед, салат корн
    Обед 2
    Котлеты из горбуши с гречкой, огуречным салатом
  • ×
    Ленивые вареники с клубничным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: ленивые вареники (творог 5%, мука рисовая, яйцо, заменитель сахара, соль.), клубничный джем (клубника с/м., заменитель сахара)
    Ужин
    Ленивые вареники с клубничным соусом
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, яблоки, яйцо столовое, разрыхлитель, мука цельнозерновая, масло кокосовое, молоко 0,5%, заменитель сахара, соль
    Завтрак
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке НУ
  • ×
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара, соль, шоколад, какао-порошок, сметана 10%
     
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной НУ
  • ×
    Пастила яблочная НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки
    Ланч
    Пастила яблочная НУ
  • ×
    Бифштекс из говядины с кабачками-гриль и соусом Урнебес НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, лук репчатый, чеснок, соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица Дижонская, яйцо столовое, картофель, прованские травы, кабачки, соус Урнебес, сыр брынза, перец красный болгарский, молоко 0,5%, сок лимона, петрушка
    Обед
    Бифштекс из говядины с кабачками-гриль и соусом Урнебес НУ
  • ×
    Куриный рулет с черносливом и грибами, булгуром и соусом Баже НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, соль, грибы вешенки, грибы шампиньоны, чернослив, сливки кокосовые, тимьян, лук репчатый, булгур, хмели сунели, соус Баже, кинза, грецкий орех, масло кунжутное, свекольный лист
    Обед 2
    Куриный рулет с черносливом и грибами, булгуром и соусом Баже НУ
  • ×
    Салат с маринованной грушей и блючизом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рукола, романо, куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец черный молотый, лимоны, лук репчатый, соус бальзамик, уксус винный белый, масло оливковое, груша, уксус яблочный, бадьян(анис) сух, куркума, сыр дорблю, сельдерей, редис, орех кедровый
    Ужин
    Салат с маринованной грушей и блючизом НУ
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом НУ.
  • ×
    Полбяная каша с брусникой НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, сахарозаменитель, брусника с/м, кукурузный крахмал, корица молотая, гвоздика молотая, грецкий орех.
     
    Полбяная каша с брусникой НУ.
  • ×
    Микс сезонных фруктов НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, апельсин
    Ланч
    Микс сезонных фруктов НУ.
  • ×
    Щупальца кальмара с соусом Чимичури, цветной капустой, и Карри соусом НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: щупальца кальмара, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, белый винный уксус, томаты в с/с, кокосовые сливки, кукурузный крахмал, соевый соус, паста карри, лук репчатый, чеснок, кинза
    Обед
    Щупальца кальмара с соусом Чимичури, цветной капустой, и Карри соусом НУ.
  • ×
    Лингвини с куриным филе и грибами в соусе на кокосовых сливках НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вешенки, мини шпинат, сыр пармезан, куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец черный молотый, чеснок гранул., лимон, шампиньоны, трюфельное масло, кокосовое масло, тимьян
    Обед 2
    Лингвини с куриным филе и грибами в соусе на кокосовых сливках НУ.
  • ×
    Салат с адыгейским сыром НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., сок лимона, сельдерей, морковь, паста кунжутная, уксус винный красный, масло оливковое, мята, петрушка, соус соевый, изюм, тыквенные семечки, сыр адыгейский, редис красный
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром НУ.
  • ×
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Завтрак
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой НУ
  • ×
    Классический омлет НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, молоко 0,5% соль
     
    Классический омлет НУ
  • ×
    Шоколадный бисквит с вишней НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : яйцо, шоколад, заменитель сахара, мука цельнозерновая, какао-порошок, вишня, разрыхлитель
    Ланч
    Шоколадный бисквит с вишней НУ
  • ×
    Свекольная полба с адыгейским сыром и грибами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба, свекла, тимьян, соль, чеснок, уксус винный белый, масло оливковое, шампиньоны, сыр адыгейский, ростки гороха, тыква баттернат
    Обед
    Свекольная полба с адыгейским сыром и грибами НУ
  • ×
    Куриный суп с кимчхи НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вешенки, ростки соевые, водоросли Вакаме, салат китайский, болгарский красный перец, паприка, чеснок, лук репчатый, соус Шрирача, соус соевый, соус Хойсин, масло кунжутное, сахзам, яйцо, бобы эдамаме, куриное филе, уксус рисовый Мицукан, соль, лимоны, водоросли Комбу, лист лавровый, перец
    Обед 2
    Куриный суп с кимчхи НУ
  • ×
    Окрошка на кефире НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза свеж., чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, яйцо, огурцы, кабачки, редис красный, лук зеленый, петрушка свеж., укроп.
    Ужин
    Окрошка на кефире НУ
  • ×
    Гранола с смузи из банана, клюквы и лайма НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гранола, клюква сушеная, грецкий орех, цедра лайма, йогурт, заменитель сахара, йогурт, банан, вода
    Завтрак
    Гранола с смузи из банана, клюквы и лайма НУ
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
     
    Омлет со шпинатом и фетой НУ
  • ×
    Печеное яблоко с медом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : яблоки, корица молотая, клюква сушеная, грецкий орех, мед натуральный
    Ланч
    Печеное яблоко с медом НУ
  • ×
    Котлеты из щуки с картофельным пюре и соусом тар тар НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель, соль, масло кокосовое, рыба щука, грибы шампиньоны, петрушка, укроп, лук репчатый, яйцо столовое, перец ч/м; соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые
    Обед
    Котлеты из щуки с картофельным пюре и соусом тар тар НУ
  • ×
    Индейка масала с брокколи-гриль и ореховым соусом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, брокколи, кефир, соль, кинза, чеснок, миндальные лепестки, куркума; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, масло кунжутное, соус соевый
    Обед 2
    Индейка масала с брокколи-гриль и ореховым соусом НУ
  • ×
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат, свекла, тимьян специя, соль, арахис, масло оливковое, петрушка, чеснок, сыр пармезан, сок лимона, уксус винный красный, сыр брынза, зеленый горошек с/м, куриное филе, кефир, кинза, перец ч/м, лук репчатый
    Ужин
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой НУ
  • ×
    Творожный мусс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сок лимона, крахмал кукурузный, груша, заменитель сахара, апельсиновый сок, творог 5%, молоко 0,5%, бананы, ванилин, хлопья овсяные, мед натуральный, яблоки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Творожный мусс НУ
  • ×
    Рисовая каша с манго НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис Индика коричневый, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, ванилин, соль, лимоны; джем из манго: манго с/м, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума, миндаль
     
    Рисовая каша с манго НУ
  • ×
    Морковный кекс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шоколад, грецкий орех, яйцо столовое, морковь, мука рисовая, заменитель сахара, вишня с/м, разрыхлитель, ванилин
    Ланч
    Морковный кекс НУ
  • ×
    Куриные котлеты с творогом и кукурузой с фасолью и сальсой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, петрушка, яйцо, чеснок, кукуруза, творог 5%, паприка копченая, соль, фасоль целая, томаты, масло кунжутное, кинза, заменитель сахара, перец черный молотый, морковь, перец болгарский
    Обед
    Куриные котлеты с творогом и кукурузой с фасолью и сальсой НУ
  • ×
    Спагетти Болоньезе НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, говядина, (глазной мускул), томатная паста, стебель сельдерея, морковь, лук репчатый, чеснок, соль, масло оливковое, базилик свежий
    Обед 2
    Спагетти Болоньезе НУ
  • ×
    Нисуаз с тунцом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, фасоль целая с/м, маслины, томаты черри красные, каперсы, тунец филе с с/с, рукола, мини шпинат, фризе; заправка: горчица зернистая, апельсиновый сок, сок лимона, масло оливковое, соус соевый, эстрагон свежий, заменитель сахара, рукола, шпинат, фризе
    Ужин
    Нисуаз с тунцом НУ
  • ×
    Шарлотка с миндалем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, яблоки, яйцо столовое, разрыхлитель, мука цельнозерновая, масло кокосовое, молоко 0,5%, заменитель сахара, соль
    Завтрак
    Шарлотка с миндалем НУ
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: клубника с/м, заменитель сахара, крахмал кукурузный
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом НУ
  • ×
    Смузи печеное яблоко-кокос НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свежие, молоко 0,5%, хлопья овсяные, корица, мед., кокосовые сливки
    Ланч
    Смузи печеное яблоко-кокос НУ
  • ×
    Гречневая лапша с курицей и овощами с азиатской заправкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гречневая лапша, куриное филе, лук, соевый соус, рисовый уксус, соль, чеснок, перец ч/м, чеснок гранул., лимон, вода, морковь, перец болгарский красный свеж., зеленый лук свеж.,лук красный, вешенки запеченные, соевый соус, масло кунжутное.
    Обед
    Гречневая лапша с курицей и овощами с азиатской заправкой НУ
  • ×
    Поке с лососем, овощами и соусом Никкей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба лосось, апельсины, сок лимона, сах.зам, перец черный гор., фенхель сух., бобы эдамаме, морковь св.мытая, огурцы свежие, редис красный, кукуруза с/м, ростки соевые, перец чили свеж., кунжут черный, арахис, кинза свеж., соус Никей: имбирь корень свеж., лук репчатый, чеснок свеж., лимоны, масло кунжутное, соус соевый.
    Обед 2
    Поке с лососем, овощами и соусом Никкей НУ
  • ×
    Филе индейки с баклажанами Хойсин НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец черный молотый, лимоны, соус хойсин, баклажаны, дайкон, бобы эдамаме, ростки гороха, йогурт, лимоны
    Ужин
    Филе индейки с баклажанами Хойсин НУ
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : яйцо, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль.
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом НУ
  • ×
    Батончик мюсли НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чернослив, курага, семечки подсолнечные, кунжут, семечки тыквенные, арахис, грецкий орех, изюм, мед, яблоки, хлопья овсяные
     
    Батончик мюсли НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, апельсин
    Ланч
    Микс сезонных фруктов НУ
  • ×
    Митболы с брусничным соусом, гречкой и овощами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, лук репчатый, чеснок, соус устричный, соль, смесь перцев, горчица дижонская, яйцо, томатная паста, кокосовые сливки, соус соевый, брусника, крахмал кукурузный, корица, гвоздика, гречка, петрушка
    Обед
    Митболы с брусничным соусом, гречкой и овощами НУ
  • ×
    Куриное филе с брокколи и соусом Маринара НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты печеные, томаты свеж., соль, прованские травы, шампиньоны, базилик, кинза, чеснок, масло оливковое, заменитель сахара, куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, перец ч.м, лимоны, томаты черри красн., брокколи, маслины, сыр пармезан
    Обед 2
    Куриное филе с брокколи и соусом Маринара НУ
  • ×
    Куриный биточек с шпинатом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: биточек (куриное филе, чеснок, яблоко, петрушка, тмин молотый, смесь перцев молотая, соль, молотый миндаль. Заправка цедра лимона, чеснок, масло оливковое, базилик красный. сметана 10%, соль
    Ужин
    Куриный биточек с шпинатом НУ
  • ×
    Каша овсяная с лимонным кремом и орехами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль; лимонный крем: сок лимона, творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, куркума, миндальные лепестки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Каша овсяная с лимонным кремом и орехами НУ
  • ×
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: вишня с/м, апельсин, корица, заменитель сахара, крахмал кукурузный
     
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей НУ
  • ×
    Банановый пуддинг НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: семена льна, бананы, йогурт густой, сливки кокосовые; банановый джем: бананы, заменитель сахара, ванилин, крахмал кукурузный, сок лимона, куркума
    Ланч
    Банановый пуддинг НУ
  • ×
    Полента с овощами-гриль и фетой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полента (соль, молоко 0,5%, томаты вяленые, брынза, кабачки, баклажаны, перец болгарский красный, корн
    Обед
    Полента с овощами-гриль и фетой НУ
  • ×
    Рагу из куриного филе с ананасом в карри соусе НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кабачки, перец болгарский красный, шампиньоны; соус карри: томаты в с/c, сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри желтая, лук репчатый, чеснок, кинза, петрушка; ананас с/м, кинза
    Обед 2
    Рагу из куриного филе с ананасом в карри соусе НУ
  • ×
    Салат с креветками и яйцом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: романо, креветки, петрушка, чеснок, лимоны, соль, яйцо столовое; томатный ранч: йогурт активия, базилик, кинза, масло оливковое, соус шрирача, прованские травы, сок лимона, соль, помидоры, перец болгарский желтый, оливки, миндальные лепестки
    Ужин
    Салат с креветками и яйцом НУ
  • ×
    Шпинатные блины с творогом, лососем и зеленью НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель, шпинат с/м, творожный крем несладкий: творог 5%, молоко 0,5%, ванилин; лосось, апельсиновый сок, сок лимона, перец черный(гор), фенхель сух, укроп, огурцы
    Завтрак
    Шпинатные блины с творогом, лососем и зеленью НУ
  • ×
    Панна кота с клубникой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, ванилин, заменитель сахара, агар-агар, сливки кокосовые, клубничный джем: клубника с/м, заменитель сахара
    Ланч
    Панна кота с клубникой НУ
  • ×
    Пад тай с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша, грибы вешенки, перец чили свежий, кинза, арахис, ростки соевые, яйцо столовое, куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец черный молотый, чеснок, падтай соус: соус соевый, соус рыбный, лайм, лук красный, чеснок, масло арахисовое, заменитель сахара, кинза
    Обед
    Пад тай с курицей НУ
  • ×
    Азу из говядины с овощами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, лук, чеснок, перец красный, томатная паста, копченая паприка, перец ч.м, томаты, кинза, соль, вода, горчица зернистая, соус соевый, сметана, морковь, капуста красная, петрушка, соль, куркума.
    Обед 2
    Азу из говядины с овощами НУ
  • ×
    Шашлык из куриного филе с зеленым салатом и аджикой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, мята, чеснок гранул, кинза, лимоны, соус соевый, уйхо-сунели, лук репчатый, корень имбиря, масло кунжутное, перец болгарский красный, томатная паста, баклажаны, соус шрирача, масло оливковое, укроп, петрушка, прованские травы, руккола, романо
    Ужин
    Шашлык из куриного филе с зеленым салатом и аджикой НУ
  • ×
    Пшенная каша с медовой тыквой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара, тыква баттернат, кокосовая стружка
    Завтрак
    Пшенная каша с медовой тыквой НУ
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
     
    Омлет со шпинатом и фетой НУ
  • ×
    Смузи (банан, вишня, лайм) НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вишня, банан, йогурт, вода, заменитель сахара, сок лайма, лайм
    Ланч
    Смузи (банан, вишня, лайм) НУ
  • ×
    Палак панир с рисом и кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат, адыгейский сыр, соль, имбирь, кинза, сливки кокосовые, помидоры очищ., чеснок, лук репчатый, гарам масала, соус шрирача, кешью, перец чили, рис индика коричневый
    Обед
    Палак панир с рисом и кешью
  • ×
    Котлеты из горбуши с огуречным салатом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба горбуша, перец болгарский красный, имбирь, лук репчатый, кинза, яйцо, соль, огурцы, лук красный, уксус белый винный, чеснок, укроп, петрушка, масло кунжутное, мед
    Обед 2
    Котлеты из горбуши с огуречным салатом НУ
  • ×
    Куриный рулет с овощами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: морковь, перец болгарский красный, петрушка, куриное филе, перец болгарский желтый, помидоры, соль, перец черный молотый, салат корн
    Ужин
    Куриный рулет с овощами НУ
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, яблоки, яйцо столовое, разрыхлитель, мука цельнозерновая, масло кокосовое, молоко 0,5%, заменитель сахара, соль
    Завтрак
    Шарлотка с яблоками и миндалем на цельнозерновой муке ВЕГ
  • ×
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара, соль, шоколад, какао-порошок, сметана 10%
     
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной ВЕГ
  • ×
    Пастила яблочная ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки
    Ланч
    Пастила яблочная ВЕГ
  • ×
    Люля с печеным картофелем ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Состав: сыр тофу, чеснок, лук репчатый, кинза, шампиньоны, хлопья овсяные, перец черный молотый, соус урнебес, картофель, соль, прованские травы, кабачки, петрушка,
    Обед
    Люля с печеным картофелем ВЕГ
  • ×
    Салат со спаржей, маринованной грушей и блючизом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рукола, соус романо, спаржа соевая, соевый соус, хмели сунели, паприка копченая, чеснок, кориандр молотый, корень имбиря, соус бальзамик, уксус винный белый, масло оливковое, груша, уксус яблочный, бадьян(анис) сухой, куркума, сыр дорблю, сельдерей, редис, орех кедровый
    Ужин
    Салат со спаржей, маринованной грушей и блючизом ВЕГ
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом ВЕГ
  • ×
    Полбяная каша с брусникой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, сахарозаменитель, брусника с/м, кукурузный крахмал, корица молотая, гвоздика молотая, грецкий орех.
     
    Полбяная каша с брусникой ВЕГ
  • ×
    Микс сезонных фруктов ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, апельсин
    Ланч
    Микс сезонных фруктов ВЕГ
  • ×
    Вегетарианская рыба с цветной капустой и бурым рисом в карри соусе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр тофу, водоросли нори, соус соевый, томаты в с/с, сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, паста карри, лук репчатый, чеснок, кинза, кус кус
    Обед
    Вегетарианская рыба с цветной капустой и бурым рисом в карри соусе
  • ×
    Салат с адыгейским сыром ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки, сок лимона, лимон, сельдерей, морковь, паста кунжутная, уксус винный красный, масло оливковое, мята, петрушка, изюм, тыквенные семечки, редис, адыгейский сыр
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром ВЕГ
  • ×
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель, яйцо, соль, перец черный молотый, сыр моцарелла, брокколи
    Завтрак
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой ВЕГ
  • ×
    Классический омлет ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, молоко 0,5% соль
     
    Классический омлет ВЕГ
  • ×
    Шоколадный бисквит с вишней ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, шоколад, заменитель сахара, мука цельнозерновая, какао-порошок, вишня, разрыхлитель
    Ланч
    Шоколадный бисквит с вишней ВЕГ
  • ×
    Свекольная полба с адыгейским сыром и грибами ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : полба, свекла, тимьян, соль, чеснок, уксус винный белый, масло оливковое, шампиньоны, сыр адыгейский, ростки гороха, тыква баттернат
    Обед
    Свекольная полба с адыгейским сыром и грибами ВЕГ
  • ×
    Окрошка на кефире ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза свеж., чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, яйцо, огурцы, кабачки, редис красный, лук зеленый, петрушка свеж., укроп.
    Ужин
    Окрошка на кефире ВЕГ
  • ×
    Гранола с смузи из банана, клюквы и лайма
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, мед натуральный, яблоки, банан, вода, лайм, клюква с/м, заменитель сахара, йогурт активия, клюква сушеная, грецкий орех
    Завтрак
    Гранола с смузи из банана, клюквы и лайма
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
     
    Омлет со шпинатом и фетой ВЕГ
  • ×
    Печеное яблоко с медом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки, корица молотая, клюква сушеная, грецкий орех, мед натуральный
    Ланч
    Печеное яблоко с медом ВЕГ
  • ×
    Котлета из тофу с брокколи гриль и ореховым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр тофу, мука полбяная, перец болгарский красный, имбирь корень, кинза, базилик, соль, брокколи, петрушка, чеснок, кус-кус, куркума; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, масло кунжутное, чеснок, соус соевый, миндальные лепестки
    Обед
    Котлета из тофу с брокколи гриль и ореховым соусом
  • ×
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мини шпинат, свекла, тимьян специя, соль, арахис, масло оливковое, петрушка, укроп, чеснок, сыр пармезан, сок лимона, уксус винный красный, сыр брынза, зеленый горошек с/м, яйцо столовое
    Ужин
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой ВЕГ
  • ×
    Творожный мусс с грушей и гранолой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сок лимона, крахмал кукурузный, груша, заменитель сахара, апельсиновый сок, творог 5%, молоко 0,5%, бананы, ванилин, хлопья овсяные, мед натуральный, яблоки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Творожный мусс с грушей и гранолой ВЕГ
  • ×
    Рисовая каша с манго ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис Индика коричневый, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, ванилин, соль, лимоны; джем из манго: манго с/м, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума, миндаль
     
    Рисовая каша с манго ВЕГ
  • ×
    Морковный кекс ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шоколад, грецкий орех, яйцо столовое, морковь, мука рисовая, заменитель сахара, вишня с/м, разрыхлитель, ванилин
    Ланч
    Морковный кекс ВЕГ
  • ×
    Котлеты из тофу с кукурузой, миксом фасоли и сальсой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр тофу, лук репчатый, кинза, чеснок, перец ч/м, соль, кукуруза с/м, хлопья овсяные, паста Птитим, морковь, перец болгарский красный, петрушка, томаты в с/с, помидоры, заменитель сахара, фасоль целая с/м, томаты вяленые, масло кунжутное
    Обед
    Котлеты из тофу с кукурузой, миксом фасоли и сальсой
  • ×
    Нисуаз с яйцом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, фасоль целая с/м, маслины, томаты черри красные, каперсы, рукола, мини шпинат, фризе; заправка: горчица зернистая, апельсиновый сок, сок лимона, масло оливковое, соус соевый, эстрагон свежий, заменитель сахара, рукола, шпинат, фризе
    Ужин
    Нисуаз с яйцом ВЕГ
  • ×
    Шарлотка с миндалем ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: миндаль, яблоки, яйцо столовое, разрыхлитель, мука цельнозерновая, масло кокосовое, молоко 0,5%, заменитель сахара, соль
    Завтрак
    Шарлотка с миндалем ВЕГ
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: клубника с/м, заменитель сахара, крахмал кукурузный
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом ВЕГ
  • ×
    Смузи печеное яблоко-кокос ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свежие, молоко 0,5%, хлопья овсяные, корица, мед., кокосовые сливки
    Ланч
    Смузи печеное яблоко-кокос ВЕГ
  • ×
    Гречневая лапша с овощами с азиатской заправкой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед
    Гречневая лапша с овощами с азиатской заправкой ВЕГ
  • ×
    Поке с тофу, бурым рисом и соусом Никкей ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсины, тофу, сок лимона, сах.зам, перец черный гор., фенхель сух., бурый рис, бобы эдамаме, морковь св.мытая, огурцы свежие, редис красный, кукуруза с/м, ростки соевые, перец чили свеж., кунжут черный, арахис, кинза свеж., соус Никей: имбирь корень свеж., лук репчатый, чеснок свеж., лимоны, масло кунжутное, соус соевый
    Ужин
    Поке с тофу, бурым рисом и соусом Никкей ВЕГ
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль.
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом ВЕГ
  • ×
    Батончик мюсли ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : чернослив, курага, семечки подсолнечные, кунжут, семечки тыквенные, арахис, грецкий орех, изюм, мед, яблоки, хлопья овсяные
     
    Батончик мюсли ВЕГ
  • ×
    Микс сезонных фруктов ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: грейпфрут, апельсин
    Ланч
    Микс сезонных фруктов ВЕГ
  • ×
    Спагетти Маринара с брокколи и моцареллой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты печеные, томаты свеж., соль, прованские травы, шампиньоны, базилик, кинза, чеснок, масло оливковое, заменитель сахара, спагетти, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, перец ч.м, лимоны, томаты черри красн., брокколи, маслины, сыр пармезан
    Обед
    Спагетти Маринара с брокколи и моцареллой ВЕГ
  • ×
    Салат с яйцом и сыром сулугуни ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мини шпинат, яйцо, сыр сулугуни, лук красный, лимоны, чеснок, масло оливковое, базилик красный, сметана 10%, соль.
    Ужин
    Салат с яйцом и сыром сулугуни ВЕГ
  • ×
    Каша овсяная с лимонным кремом и орехами ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль; лимонный крем: сок лимона, творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, куркума, миндальные лепестки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Каша овсяная с лимонным кремом и орехами ВЕГ
  • ×
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: вишня с/м, апельсин, корица, заменитель сахара, крахмал кукурузный
     
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей ВЕГ
  • ×
    Банановый пуддинг ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: семена льна, бананы, йогурт густой, сливки кокосовые; банановый джем: бананы, заменитель сахара, ванилин, крахмал кукурузный, сок лимона, куркума
    Ланч
    Банановый пуддинг ВЕГ
  • ×
    Полента с овощами-гриль и фетой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полента (соль, молоко 0,5%, томаты вяленые, брынза, кабачки, баклажаны, перец болгарский красный, корн
    Обед
    Полента с овощами-гриль и фетой ВЕГ
  • ×
    Салат с тофу и томатным ранчем ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: романо, маринованный тофу (сыр тофу, соус соевый, чеснок, имбирь, соус мирин), томатный ранч (йогурт активиа, базилик, кинза, масло оливковое, соус шрирача, прованские травы, сок лимона, соль, помидоры, перец болгарский, оливки, миндальные лепестки, чипсы)
    Ужин
    Салат с тофу и томатным ранчем ВЕГ
  • ×
    Шпинатные блины с творогом и зеленью ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель, шпинат с/м, творожный крем несладкий: творог 5%, молоко 0,5%, ванилин; апельсиновый сок, сок лимона, перец черный(гор), фенхель сух, укроп, огурцы
    Завтрак
    Шпинатные блины с творогом и зеленью ВЕГ
  • ×
    Панна кота с клубникой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : молоко 0,5%, ванилин, заменитель сахара, агар-агар, сливки кокосовые, клубничный джем: клубника с/м, заменитель сахара
     
    Панна кота с клубникой
  • ×
    Панна кота с клубникой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : молоко 0,5%, ванилин, заменитель сахара, агар-агар, сливки кокосовые, клубничный джем: клубника с/м, заменитель сахара
    Ланч
    Панна кота с клубникой
  • ×
    Пад тай с маринованным тофу ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша 5мм, грибы вешенки, перец чили свежий, кинза, арахис, ростки соевые, яйцо столовое, соль, чеснок, лук красный, масло арахисовое, заменитель сахара, сыр тофу, соус соевый, соус мирин, корень имбиря, пад тай соус: соус соевый, лайм
    Обед
    Пад тай с маринованным тофу ВЕГ
  • ×
    Шашлык из овощей, аджика ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: овощной шашлычок, кабачки, шампиньоны, перец болгарский красный, кукуруза c/м, томаты черри красные, аджика, томатная паста, баклажаны, соус шрирача, масло оливковое, укроп, петрушка, уцхо-сунели, прованские травы, чеснок свежий, соль, романо, руккола, сыр адыгейский, редис красный
    Ужин
    Шашлык из овощей, аджика ВЕГ
  • ×
    Пшенная каша с медовой тыквой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара, тыква баттернат, кокосовая стружка
    Завтрак
    Пшенная каша с медовой тыквой ВЕГ
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
     
    Омлет со шпинатом и фетой ВЕГ
  • ×
    Смузи (банан, вишня, лайм) ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вишня, банан, йогурт, вода, заменитель сахара, сок лайма, лайм
    Ланч
    Смузи (банан, вишня, лайм) ВЕГ
  • ×
    Палак панир с рисом и кешью ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат, сыр адыгейский, соль, имбирь, кинза, сливки кокосовые, помидоры очищ., чеснок, лук репчатый, гарам масала, соус шрирача, кешью, перец чили, рис индика коричневый
    Обед
    Палак панир с рисом и кешью ВЕГ
  • ×
    Ленивые вареники с клубничным соусом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: ленивые вареники (творог 5%, мука рисовая, яйцо, заменитель сахара, соль.), клубничный джем (клубника с/м., заменитель сахара)
    Ужин
    Ленивые вареники с клубничным соусом ВЕГ
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара, соль, шоколад, какао-порошок, сметана 10%
    Завтрак
    Шоколадно-ванильные сырники со сметаной
  • ×
    Бифштекс из говядины с печеным картофелем и соусом урнебес
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, лук репчатый, чеснок, соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица Дижонская, яйцо столовое, картофель, прованские травы, кабачки, соус Урнебес, сыр брынза, перец красный болгарский, молоко 0,5%, сок лимона, петрушка
    Обед
    Бифштекс из говядины с печеным картофелем и соусом урнебес
  • ×
    Салат с маринованной грушей и блючизом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, грибы вешенки, грибы шампиньоны, чернослив, сливки кокосовые, тимьян, лук репчатый, булгур, хмели сунели, соус Баже, кинза, грецкий орех, масло кунжутное, свекольный лист, соль
    Ужин
    Салат с маринованной грушей и блючизом
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
  • ×
    Лингвини с куриным филе и грибами в соусе на кокосовых сливках
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вешенки, мини шпинат, сыр пармезан, филе куриное, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец черный молотый, чеснок гранул., лимон, шампиньоны, трюфельное масло, кокосовое масло, тимьян
    Обед
    Лингвини с куриным филе и грибами в соусе на кокосовых сливках
  • ×
    Салат с адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., сок лимона, сельдерей, морковь, паста кунжутная, уксус винный красный, масло оливковое, мята, петрушка, соус соевый, изюм, тыквенные семечки, сыр адыгейский, редис красный
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром
  • ×
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: картофель, яйцо, соль, перец черный молотый, сыр моцарелла, брокколи
    Завтрак
    Картофельный кейк с брокколи и моцарелой
  • ×
    Классический омлет
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, молоко 0,5% соль
     
    Классический омлет
  • ×
    Куриный суп с гречневой лапшой и кимчхи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : грибы вешенки, ростки соевые, водоросли Вакаме, салат китайский, болгарский красный перец, паприка копченая, чеснок, лук репчатый, соус Шрирача, соус соевый, соус Хойсин, масло кунжутное, сахзам, лапша гречневая Соба, тофу, бобы эдамаме, куриное филе, уксус рисовый Мицукан, соль, лимоны, водоросли Комбу, лист лавровый, перец душистый горошек
    Обед
    Куриный суп с гречневой лапшой и кимчхи
  • ×
    Окрошка на кефире
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза свеж., чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, яйцо, огурцы, кабачки, редис красный, лук зеленый, петрушка свеж., укроп.
    Ужин
    Окрошка на кефире
  • ×
    Омлет со шпинатом и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, соль, сыр брынза
    Завтрак
    Омлет со шпинатом и фетой
  • ×
    Индейка-масала с брокколи-гриль, ореховым соусом и кус кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед
    Индейка-масала с брокколи-гриль, ореховым соусом и кус кусом
  • ×
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат, свекла, тимьян специя, соль, арахис, масло оливковое, петрушка, чеснок, сыр пармезан, сок лимона, уксус винный красный, сыр брынза, зеленый горошек с/м, куриное филе, кефир, кинза, перец ч/м, лук репчатый
    Ужин
    Салат из свеклы и шпината с петрушковым песто и фетой
  • ×
    Творожный мусс с грушей и гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сок лимона, крахмал кукурузный, груша, заменитель сахара, апельсиновый сок, творог 5%, молоко 0,5%, бананы, ванилин, хлопья овсяные, мед натуральный, яблоки, мята, кокосовая стружка
    Завтрак
    Творожный мусс с грушей и гранолой
  • ×
    Спагетти Болоньезе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, говядина, (глазной мускул), томатная паста, стебель сельдерея, морковь, лук репчатый, чеснок, соль, масло оливковое, базилик свежий
    Обед
    Спагетти Болоньезе
  • ×
    Нисуаз с тунцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, фасоль целая с/м, маслины, томаты черри красные, каперсы, тунец филе с с/с, рукола, мини шпинат, фризе; заправка: горчица зернистая, апельсиновый сок, сок лимона, масло оливковое, соус соевый, эстрагон свежий, заменитель сахара, рукола, шпинат, фризе
    Ужин
    Нисуаз с тунцом
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: клубника с/м, заменитель сахара, крахмал кукурузный
    Завтрак
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Поке с лососем, бурым рисом и соусом Никкей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба лосось, апельсины, сок лимона, сах.зам, перец черный гор., фенхель сух., бурый рис, бобы эдамаме, морковь св.мытая, огурцы свежие, редис красный, кукуруза с/м, ростки соевые, перец чили свеж., кунжут черный, арахис, кинза свеж., соус Никей: имбирь корень свеж., лук репчатый, чеснок свеж., лимоны, масло кунжутное, соус соевый
    Обед
    Поке с лососем, бурым рисом и соусом Никкей
  • ×
    Филе индейки с баклажанами Хойсин
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец черный молотый, лимоны, соус хойсин, баклажаны, дайкон, бобы эдамаме, ростки гороха, йогурт, лимоны
    Ужин
    Филе индейки с баклажанами Хойсин
  • ×
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, масло трюфельное, капуста цветная, шампиньоны, петрушка, соль
    Завтрак
    Омлет с цветной капустой, грибами и трюфельным маслом
  • ×
    Спагетти Маринара с куриным филе и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед
    Спагетти Маринара с куриным филе и брокколи
  • ×
    Салат с яйцом и сыром сулугуни
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: мини шпинат, яйцо, сыр сулугуни, лук красный, лимоны, чеснок, масло оливковое, базилик красный, сметана 10%, соль.
    Ужин
    Салат с яйцом и сыром сулугуни
  • ×
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт густой, заменитель сахара, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, разрыхлитель; джем: вишня с/м, апельсин, корица, заменитель сахара, крахмал кукурузный
    Завтрак
    Запеканка с вишней, апельсином и корицей
  • ×
    Рагу из куриного филе с ананасом в карри соусе и кус кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кабачки, перец болгарский красный, грибы шампиньоны, томаты в с/c, сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри желтая, лук репчатый, чеснок, кинза, петрушка, кус-кус, миндаль, лимоны, ананас с/м
    Обед
    Рагу из куриного филе с ананасом в карри соусе и кус кусом
  • ×
    Салат с креветками и яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: романо, креветки, петрушка, чеснок, лимоны, соль, яйцо столовое; томатный ранч: йогурт активия, базилик, кинза, масло оливковое, соус шрирача, прованские травы, сок лимона, соль, помидоры, перец болгарский желтый, оливки, миндальные лепестки, чипсы
    Ужин
    Салат с креветками и яйцом
  • ×
    Шпинатные блины с творогом, лососем и зеленью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель, шпинат с/м, творожный крем несладкий: творог 5%, молоко 0,5%, ванилин; лосось, апельсиновый сок, сок лимона, перец черный(гор), фенхель сух, укроп, огурцы
    Завтрак
    Шпинатные блины с творогом, лососем и зеленью
  • ×
    Пад тай с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад тай с курицей
  • ×
    Шашлык из куриного филе с зеленым салатом и аджикой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, мята, чеснок гранул, кинза, лимоны, соус соевый, уйхо-сунели, лук репчатый, корень имбиря, масло кунжутное, перец болгарский красный, томатная паста, баклажаны, соус шрирача, масло оливковое, укроп, петрушка, прованские травы, руккола, романо
    Ужин
    Шашлык из куриного филе с зеленым салатом и аджикой
  • ×
    Пшенная каша с медовой тыквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара, тыква баттернат, кокосовая стружка
    Завтрак
    Пшенная каша с медовой тыквой
  • ×
    Котлеты из горбуши с гречкой, огуречным салатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба горбуша, перец болгарский красный, имбирь, лук репчатый, кинза, яйцо, соль, кабачки, морковь, гречка, огурцы, лук красный, уксус белый винный, чеснок, укроп, петрушка, масло кунжутное, мед, салат корн
    Обед
    Котлеты из горбуши с гречкой, огуречным салатом
  • ×
    Ленивые вареники с клубничным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: ленивые вареники (творог 5%, мука рисовая, яйцо, заменитель сахара, соль.), клубничный джем (клубника с/м., заменитель сахара)
    Ужин
    Ленивые вареники с клубничным соусом

Регистрация

Логин*
Телефон
Электронная почта*
Нажимая Зарегистрироваться, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных * Обязательное поле для заполнения
* Обязательное поле для заполнения

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".

* Обязательное поле для заполнения

Укажите Email и мы вышлем вам промокод на скидку 20%.

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".
Скидка по настоящей акции не суммируется с другими скидками компании.

* Обязательное поле для заполнения