16
Низкоуглеводное питание
Лучшее сочетание цена/качество для активных людей, наборы из 5-7 блюд на день, сбалансированных по белкам, жирам, углеводам.
Мы все посчитали и приготовили за вас.
Мясо, красная рыба, морепродукты, птица, овощи, смузи, редкие крупы.
Что входит в рацион
Заказ на ближайшую доставку принимается
Программа разработана для тех, кто уже достиг видимых результатов и хочет улучшить рельеф тела. Не подходит для похудения начинающим, людям с избыточным весом и ожирением, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем.
Внимание!
Меню составлено на базе сбалансированной программы, но отличается балансом белков и углеводов. Внимательно ознакомьтесь с меню. Максимальный период эффективного и безопасного применения — не более 21 дня.Что входит в рацион
Готовое сбалансированное 5-разовое диетическое питание из 5-7 блюд с пониженным содержанием углеводов и повышенным содержанием белков. Блюда в меню не повторяются 10 дней.В составе:
постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи. Диетический рацион должен быть правильным и безопасным: у программы имеются противопоказания, нужна предварительная консультация с врачом или диетологом!
XS
1400
кКал
Б/Ж/У: 137/50/100
1300 Р./день
S
1700
кКал
Б/Ж/У: 170/60/120
1500 Р./день
Меню Низкоуглеводного питания на 10 дней
Вчера
День первый
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
День второй
Завтра
Завтрак
07:00 - 08:00
Блинчики фаршированные творогом и сливами
Ланч
10:00 - 11:00
Смузи (печеное яблоко-кокос)
Обед
13:00 - 14:00
Куриный рулет с черносливом, гречневая крупа с морковью и грибами
Обед 2
16:00 - 17:00
Треска в томатном супе с овощами. Томатный суп
Ужин
19:00 - 20:00
Салат с куриным филе, адыгейским сыром, шпинатом и свеклой
Завтрак
07:00 - 08:00
Рисовая каша на кокосовом молоке и печеными яблоками. Шакшука
Ланч
10:00 - 11:00
Рулет из сухофруктов
Обед
13:00 - 14:00
Пряный нут с куриным филе и вешенками
Обед 2
16:00 - 17:00
Чили бургер на салатных листьях с печеными овощами и острым соусом
Ужин
19:00 - 20:00
Салат с баклажаном и творогом с желе из бальзамика
Завтрак
07:00 - 08:00
Шарлотка с яблоками. Сырники
Ланч
10:00 - 11:00
Смузи (морковь, апельсин, яблоко, имбирь)
Обед
13:00 - 14:00
Гавайский поке с лососем
Обед 2
16:00 - 17:00
Микс салат с куриным филе, яйцом и кунжутной заправкой
Ужин
19:00 - 20:00
Осенняя грядка на гриле с куриным филе и кукурузным маслом
Завтрак
07:00 - 08:00
Каша пшенная с кокосовым молоком и тыквой. Омлет с ромеско
Ланч
10:00 - 11:00
Халва
Обед
13:00 - 14:00
Паста с курицей, томатами, моцареллой и песто соусом
Обед 2
16:00 - 17:00
Куриное филе со свеклой, тыквой и фетой
Ужин
19:00 - 20:00
Салат с морепродуктами и соусом чимичурри
Завтрак
07:00 - 08:00
Смузи боул. Гранола. Тыквенный пирог
Ланч
10:00 - 11:00
Смузи (яблоко, апельсин, корица)
Обед
13:00 - 14:00
Треска с соусом из голубого сыра и миксом бугоро и дикого риса
Обед 2
16:00 - 17:00
Шашлык из куриного филе с овощами-гриль и аджапсандали
Ужин
19:00 - 20:00
Нисуаз с тунцом
Завтрак
07:00 - 08:00
Блинчики фаршированные творогом и сливами
Ланч
10:00 - 11:00
Печеное яблоко с корицей
Обед
13:00 - 14:00
Чечевица курицей и овощами в кокосовом карри. Кокосовый карри
Обед 2
16:00 - 17:00
Террин из говядины с печеными овощами
Ужин
19:00 - 20:00
Микс салат с куриным филе и маринованной грушей
Завтрак
07:00 - 08:00
Рисовая каша на кокосовом молоке и печеными яблоками. Шакшука
Ланч
10:00 - 11:00
Конфеты из сухофруктов
Обед
13:00 - 14:00
Котлеты из 2-х видов птицы с булгуром и грибным миксом
Обед 2
16:00 - 17:00
Филе куриное с микс салатом и соусом понзу
Ужин
19:00 - 20:00
Салат с баклажаном и творогом с ароматным маслом
Завтрак
07:00 - 08:00
Шарлотка с яблоками. Сырники
Ланч
10:00 - 11:00
Смузи(слива-курага)
Обед
13:00 - 14:00
Рисовая лапша с курицей, овощами и кунжутной заправкой
Обед 2
16:00 - 17:00
Филе кижуча с зеленью и овощами-гриль
Ужин
19:00 - 20:00
Индейка, томаты с моцареллой и песто из мяты
Завтрак
07:00 - 08:00
Каша пшенная с кокосовым молоком и тыквой. Омлет с ромеско
Ланч
10:00 - 11:00
Запеканка с фруктами и овощами
Обед
13:00 - 14:00
Спагетти Болоньезе
Обед 2
16:00 - 17:00
Филе индейки, микс салат с гранатом и овощами
Ужин
19:00 - 20:00
Шашлычки с курицей, овощи гриль, соус "Кинза"
Завтрак
07:00 - 08:00
Смузи боул. Гранола. Тыквенный пирог
Ланч
10:00 - 11:00
Пастила яблочно-сливовая
Обед
13:00 - 14:00
Куриные крокеты с вьетнамским соусом
Обед 2
16:00 - 17:00
Люля-кебаб из курицы с микс салатом
Ужин
19:00 - 20:00
Салат с кальмарами
Как работает программа
Питание основано на особом сочетании БЖУ — каждый день вы едите блюда с пониженным содержанием углеводов и повышенным содержанием белка. Не получая углеводы в необходимом количестве, организм начинает искать альтернативные варианты получения энергии и использует в качестве резерва жировые запасы. В результате жир быстрее уходит и мышцы получают красивый рельеф.Доставляем вкусную и здоровую еду
- Мы не жарим на масле, не используем сахар и соль
- Готовим только из свежих продуктов
- Бойкотируем консерванты и красители
- Добавляем соусы собственного приготовления
- Обрабатываем пищу, сохраняя максимальную пищевую ценность продуктов