Используй промокод firsttime и получи скидку на первый заказ 13% и кэшбэк 5%!

Выберите программу питания

Сбалансированное питание от 1215 Р./день
Низкоуглеводное питание от 1395 Р./день
Вегетарианское от 1215 Р./день
3 приёма от 900 Р./день

Сбалансированное питание

Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни

Низкоуглеводное питание

Когда готов познакомиться с кубиками пресса
Подходит для продвинутых зожников и тех, кто много занимается спортом

Вегетарианское

Лакто-ово вегетарианский рацион
Без мяса, птицы и морепродуктов
Содержит молочные продукты и яйца

3 приёма

Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим
Подходит всем
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
M кКал 2000
L кКал 2300
XL кКал 2500
XXL кКал 3000
Белки 90
Жиры 50
Углеводы 137
Белки 110
Жиры 60
Углеводы 170
Белки 130
Жиры 70
Углеводы 200
Белки 150
Жиры 80
Углеводы 230
Белки 170
Жиры 90
Углеводы 245
Белки 220
Жиры 95
Углеводы 320
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 125
Жиры 50
Углеводы 100
Белки 155
Жиры 60
Углеводы 120
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 60-90
Жиры 50-60
Углеводы 125-135
Белки 85-120
Жиры 60-70
Углеводы 150-170
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XXS кКал 800
Белки 60
Жиры 30
Углеводы 70
Выберите количество дней:
1 день1350 Р/день
5 дней1350 Р/день
7 дней1350 Р/день
14 дней (скидка 5%)1282 Р/день
30 дней (скидка 10%)1215 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Итого: 1350Р Скидка: 0Р
11Р вернем на бонусный счёт
Заказать
Ближайшая дата заказа: 31.07.2021
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая, яйцо, ванилин, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом
  • ×
    Смузи (клубника базилик)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода/
    Ланч
    Смузи (клубника базилик)
  • ×
    Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика коричневый, имбирь, кинза, перец болгарский красный; овощной ролл: водоросли Нори, огурцы, морковь, перец болгарский красный; треска в тайском маринаде: спинки трески, соль, перец ч/м, сок лимона, кинза, перец чили, корень имбиря, соус рыбный, лук красный, заменитель сахара, лимон, ростки гороха.
    Обед
    Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом
  • ×
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, соус соевый; паста лингвини: паста лингвини; соус ромеско: перец болгарский красный печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, сыр моцарелла.
    Обед 2
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
  • ×
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Шакшука
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза
     
    Шакшука
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль, картофель запеченный, кабачки, укроп
    Обед
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
  • ×
    Птитим с рататуем и индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка сувид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м. чеснок гранул., лимоны. паста птитим, кабачки, баклажаны, помидоры очищ., помидоры свеж. перец болгарский красный, соус Ромеско: перец болгарский печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с.с., соль. чеснок, уксус белый винный.
    Обед 2
    Птитим с рататуем и индейкой
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое, лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Конфеты из сухофруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, рис индика коричневый, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица красная, морковь, кабачки, томаты черри красные, мука полбяная, кинза, петрушка, соль, перец чёрный молотый, ростки гороха; мятный соус: йогурт, мята свежая, лимон
    Обед 2
    Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом
  • ×
    Битые огурцы с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей
  • ×
    Полбяная каша с манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума), кунжут черный
    Завтрак
    Полбяная каша с манго
  • ×
    Фриттата с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м
     
    Фриттата с картофелем
  • ×
    Зеленый смузи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м
    Ланч
    Зеленый смузи
  • ×
    Green pasta с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул. Лимоны, лук репчатый. Спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое. Соус шпинатовый, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки, мини шпинат.
    Обед
    Green pasta с куриным филе
  • ×
    Люля из говядины с кус кусом и томатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), перец болгарский красный, чеснок свеж., зира молот., соус Ворчестер, соус устричный, тимьян специя, кинза свеж., петрушка свеж., соль, Томатный соус (томаты Пилатти в соб. соку, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы)
    Обед 2
    Люля из говядины с кус кусом и томатным соусом
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Запеканка со смородиной (творог 5%, йогурт, мука рисовая, яйцо, ванилин, разрыхлитель, черная смородина с/м., заменитель сахара)
     
    Запеканка творожная со смородиной
  • ×
    Сникерс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад, молоко 0,5%, чернослив заменитель сахара.
    Ланч
    Сникерс
  • ×
    Треска с толченым горошком
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска, соль, перец ч/м, картофель, зеленый горошек, молоко 0,5%, морковь, соус BBQ, томаты в собственном соку, яблочный уксус, паприка, заменитель сахара, лук красный, лук, чеснок свежий, имбирь свежий, ростки гороха, оливковое масло, соевый соус.
    Обед
    Треска с толченым горошком
  • ×
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; рис красный, кабачок, морковь, соль; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед 2
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем
  • ×
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный, Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
  • ×
    Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на дранниках из поленты
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фарш: яйцо, соль, перец ч.м., говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., драники: картофель очищ., яйцо, соль, перец ч.м., помидоры очищ., романо, сыр моцарелла, соус чимичури, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, уксус винный белый, огурцы соленые.
    Обед 2
    Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на дранниках из поленты
  • ×
    Шопский салат с брынзой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая
    Ужин
    Шопский салат с брынзой
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы
     
    Омлет с брокколи и печеными томатами
  • ×
    Смузи (клубничный ласси)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи (клубничный ласси)
  • ×
    Паэлья с морепродуктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль
    Обед
    Паэлья с морепродуктами
  • ×
    Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, паприка копчёная, тандури(специя), перец чёрный дроблёный, тимьян, соль; крупа гречка петрушка, укроп, кинза; соус BBQ: томаты в соб. соку (пилатти), соус соевый, лук красный, чеснок, имбирь, уксус яблочный, паприка копчёная, заменитель сахара, перец чёрный молотый.
    Обед 2
    Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Пастила яблочная
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки
    Ланч
    Пастила яблочная
  • ×
    Шпинатная паста с печеными овощами, моцареллой и оливковым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, сыр моцарелла, кабачки, морковь, перец болгарский красный, баклажаны, масло оливковое, мини шпинат, сельдерей, соус соевый, паприка молотая, соль, перец ч/м.
    Обед
    Шпинатная паста с печеными овощами, моцареллой и оливковым маслом
  • ×
    Куриное филе су-вид с полентой и соусом маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курица: куриное филе сувид, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; полента: полента, сливки кокосовые, йогурт активиа, соль, куркума; соус Маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Куриное филе су-вид с полентой и соусом маринара
  • ×
    Raw салат с индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое.
    Ужин
    Raw салат с индейкой
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Фриттата с картофелем День 9
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, картофель, кабачки, помидоры очищ., помидоры свеж., молоко 0,5%, соль, перец ч.м.
     
    Фриттата с картофелем День 9
  • ×
    Микс сезонных фруктов День 9
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов День 9
  • ×
    Котлеты из щуки с картофелем, мраморным сельдереем и соусом тар тар
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: щука, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо; картофель, укроп, мраморный сельдерей, свекольный сок, корень сельдерея; соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед
    Котлеты из щуки с картофелем, мраморным сельдереем и соусом тар тар
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед 2
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Гранола. Йогурт
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, корица мол., гвоздика мол., мёд, йогурт активиа.
    Завтрак
    Гранола. Йогурт
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Банановые конфеты в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты в шоколаде
  • ×
    Пад-тай с курицей и лаймом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад-тай с курицей и лаймом
  • ×
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, нут, морковь, рис индика коричневый, помидоры, мини шпинат, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Обед 2
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
  • ×
    Салат со свеклой и апельсином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка: масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона.
    Ужин
    Салат со свеклой и апельсином
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай Эрл Грей, заменитель сахара, ванилин, лимоны; блины цельнозерновые: яйцо, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая, яйцо, ванилин, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом НУ
  • ×
    Смузи клубника-базилик НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода.
    Ланч
    Смузи клубника-базилик НУ
  • ×
    Треска в тайском маринаде с бурым рисом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика коричневый, имбирь, кинза, перец болгарский красный; овощной ролл: водоросли Нори, огурцы, морковь, перец болгарский красный; треска в тайском маринаде: спинки трески, соль, перец ч/м, сок лимона, кинза, перец чили, корень имбиря, соус рыбный, лук красный, заменитель сахара, лимон, ростки гороха.
    Обед
    Треска в тайском маринаде с бурым рисом НУ
  • ×
    Курица с брокколи и соусом ромеско
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок свеж., уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, соус соевый; соус ромеско: перец болгарский красный печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, сыр моцарелла.
    Обед 2
    Курица с брокколи и соусом ромеско
  • ×
    Летний салат с щавелем, курицей и адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем, курицей и адыгейским сыром НУ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
  • ×
    Шакшука НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза.
     
    Шакшука НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Птитим с рататуем и индейкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка сувид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м. чеснок гранул., лимоны. паста птитим.. Рататуй: кабачки, баклажаны, помидоры очищ., помидоры свеж. перец болгарский красный. Ромеско: перец болгарский печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с.с., соль. чеснок, уксус белый винный.
    Обед
    Птитим с рататуем и индейкой НУ
  • ×
    Люля-кебаб с овощами-гриль НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: люля-кебаб: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль; картофель запеченный, кабачки, перец болгарский красный, укроп, петрушка; хреновина: помидоры очищ. перец болгарский красный, корень хрена, кинза свеж. Соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Люля-кебаб с овощами-гриль НУ
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
  • ×
    Конфеты из сухофруктов НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов НУ
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, рис индика коричневый, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист.
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой
  • ×
    Котлеты из куриного филе и овощей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: овощные котлеты: чечевица красная, морковь, кабачки, томаты черри красные, мука полбяная, кинза, петрушка, соль, перец ч/м, ростки гороха; куриные котлеты: филе курицы, яблоко, миндаль, чеснок, петрушка, тмин, смесь перцев, соль; мятный соус: йогурт, мята свежая, лимон.
    Обед 2
    Котлеты из куриного филе и овощей
  • ×
    Битые огурцы с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей НУ
  • ×
    Полбяная каша с манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума), кунжут черный
    Завтрак
    Полбяная каша с манго
  • ×
    Фриттата с картофелем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м.
     
    Фриттата с картофелем НУ
  • ×
    Зеленый смузи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м
    Ланч
    Зеленый смузи
  • ×
    Green паста с куриным филе и моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки.
    Обед
    Green паста с куриным филе и моцареллой
  • ×
    Люля из говядины с брокколи-гриль и томатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), перец болгарский красный, чеснок свеж., зира молот., соус Ворчестер, соус устричный, тимьян специя, кинза свеж., петрушка свеж., соль, Томатный соус (томаты Пилатти в соб. соку, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы)
    Обед 2
    Люля из говядины с брокколи-гриль и томатным соусом
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой НУ
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, смородина, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель.
     
    Запеканка творожная со смородиной НУ
  • ×
    Сникерс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад, молоко 0,5%, чернослив заменитель сахара.
    Ланч
    Сникерс НУ
  • ×
    Треска с толченым горохом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска, соль, перец ч/м, картофель, зеленый горошек, молоко 0,5%, морковь, соус BBQ, томаты в собственном соку, яблочный уксус, паприка, заменитель сахара, лук красный, лук, чеснок свежий, имбирь свежий, ростки гороха, оливковое масло, соевый соус.
    Обед
    Треска с толченым горохом НУ
  • ×
    Курица тандури с райтой и овощами гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; кабачки, баклажаны, грибы шампиньоны; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед 2
    Курица тандури с райтой и овощами гриль
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем НУ
  • ×
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай Эрл Грей, заменитель сахара, ванилин, лимоны; блины цельнозерновые: яйцо, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом НУ
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный,. Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой НУ
  • ×
    Бургер из говядины с овощами на салатных листьях
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фарш: яйцо, соль, перец ч.м., говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., помидоры очищ., романо, сыр моцарелла, соус чимичури, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, уксус винный белый, огурцы соленые..
    Обед 2
    Бургер из говядины с овощами на салатных листьях
  • ×
    Шопский салат с брынзой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая.
    Ужин
    Шопский салат с брынзой НУ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы.
     
    Омлет с брокколи и печеными томатами НУ
  • ×
    Смузи клубничный ласси НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи клубничный ласси НУ
  • ×
    Паэлья с морепродуктами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль.
    Обед
    Паэлья с морепродуктами НУ
  • ×
    Котлеты из курицы с брокколи, соус BBQ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, паприка копчёная, тандури(специя), перец чёрный дроблёный, тимьян, соль; брокколи; соус BBQ: томаты в соб. соку (пилатти), соус соевый, лук красный, чеснок, имбирь, уксус яблочный, паприка копчёная, заменитель сахара, перец чёрный молотый.
    Обед 2
    Котлеты из курицы с брокколи, соус BBQ
  • ×
    Микс салат с куриным филе, адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с куриным филе, адыгейским сыром НУ
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
  • ×
    Пастила яблочная НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки.
    Ланч
    Пастила яблочная НУ
  • ×
    Шпинатная паста с печёными овощами и моцареллой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, сыр моцарелла, кабачки, морковь, перец болгарский красный, баклажаны, масло оливковое, мини шпинат, сельдерей, соус соевый, паприка молотая, соль, перец ч/м.
    Обед
    Шпинатная паста с печёными овощами и моцареллой НУ
  • ×
    Курица с салатом, кукурузой гриль, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курица: куриное филе, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; микс салат: кукуруза, шпинат, руккола, фризе, морковь, базилик; соус маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Курица с салатом, кукурузой гриль, соус Маринара
  • ×
    Raw-салат с индейкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое
    Ужин
    Raw-салат с индейкой НУ
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Фриттата с картофелем НУ День 9
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
    Фриттата с картофелем НУ День 9
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Котлеты из щуки с овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: щука, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо, соль; печеные овощи: кабачки, перец болгарский красный, баклажаны, морковь, стебель сельдерея, соус соевый, перец ч/м, мраморный сельдерей: свекольный сок, корень сельдерея: соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед 2
    Котлеты из щуки с овощами-гриль
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Гранола. Йогурт
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, корица мол., гвоздика мол., мёд, йогурт активиа.
    Завтрак
    Гранола. Йогурт
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Банановые конфеты в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты в шоколаде
  • ×
    Пад тай с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад тай с курицей
  • ×
    Бифштекс с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица Дижонская, яйцо столовое, кабачки, петрушка свеж., баклажаны, томатный соус (томаты в соб.соку Пилатти, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы).
    Обед 2
    Бифштекс с овощами
  • ×
    Курица карри с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, морковь, помидоры, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Ужин
    Курица карри с овощами
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай Эрл Грей, заменитель сахара, ванилин, лимоны; блины цельнозерновые: яйцо, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом ВЕГ
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая, яйцо, ванилин, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом ВЕГ
  • ×
    Смузи клубника-базилик ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода.
    Ланч
    Смузи клубника-базилик ВЕГ
  • ×
    Котлеты из тофу в тайском маринаде с рисом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты из тофу: хлопья овсяные, сыр тофу, водоросли Нори, соль, лук репчатый, укроп свеж; тайский маринад: сок лимона, кинза, корень имбиря, перец чили, лук красный; пряный рис: рис индика коричневый, имбирь корень имбиря, кинза, перец болгарский красный; овощной ролл: водоросли, Нори, огурцы свеж, морковь, перец болгарский красный, масло кунжутное.
    Обед
    Котлеты из тофу в тайском маринаде с рисом ВЕГ
  • ×
    Щавель с адыгейскм сыром ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Щавель с адыгейскм сыром ВЕГ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом ВЕГ
  • ×
    Шакшука ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза.
     
    Шакшука ВЕГ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Овощные оладьи с птитимом и соусом ромеско
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: овощные оладьи: морковь, кабачки, мука полбяная, соль, перец чёрный молотый; птитим, петрушка; соус ромеско: хлеб бородинский, масло оливковое, перец болгарский красный, миндаль, чеснок, томаты в соб. соку пилатти, паприка молотая, перец чёрный молотый, соль.
    Обед
    Овощные оладьи с птитимом и соусом ромеско
  • ×
    Тайский салат с тофу
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тофу, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое, лимон, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский салат с тофу
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной ВЕГ
  • ×
    Конфеты из сухофруктов ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов ВЕГ
  • ×
    Вегетарианская "рыба" с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рис индика коричневый, тофу, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист.
    Обед
    Вегетарианская "рыба" с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Битые огурцы со спаржей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спаржа, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий, смесь перцев.
    Ужин
    Битые огурцы со спаржей
  • ×
    Каша полбяная с манго ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша полбяная, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, манго с/м, кукурузный крахмал, куркума, заменитель сахара, кунжут черный.
    Завтрак
    Каша полбяная с манго ВЕГ
  • ×
    Фриттата с картофелем ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м.
     
    Фриттата с картофелем ВЕГ
  • ×
    Зеленый смузи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м.
    Ланч
    Зеленый смузи
  • ×
    Green pasta с моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр моцарелла, спагетти, зеленый горошек, брокколи, мини шпинат, кабачки, масло оливковое, петрушка свеж.
    Обед
    Green pasta с моцареллой
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: китайский салат, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, смородина, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель.
     
    Запеканка творожная со смородиной ВЕГ
  • ×
    Сникерс ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад, молоко 0,5%, чернослив заменитель сахара.
    Ланч
    Сникерс ВЕГ
  • ×
    Люля-кебаб из тофу с гречкой и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр тофу, крупа гречка, морковь, грибы шампиньоны, кабачки, баклажаны, лук репчатый, перец болгарский красный, хлопья овсяные, кинза, масло оливковое, кинза, перец чёрный молотый, чеснок гранул., соль.
    Обед
    Люля-кебаб из тофу с гречкой и овощами-гриль
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем НУ
  • ×
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай Эрл Грей, заменитель сахара, ванилин, лимоны; блины цельнозерновые: яйцо, мука цельнозерновая, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем Эрл Грей и бананом ВЕГ
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной ВЕГ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: : сыр тофу, лапша гречневая, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый. Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный. Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой ВЕГ
  • ×
    Шопский салат с брынзой ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр брынза, огурцы, помидоры, перец болгарский, запеченный, петрушка, масло оливковое.
    Ужин
    Шопский салат с брынзой ВЕГ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом ВЕГ
  • ×
    Омлет с брокколи и печеным томатами ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы.
     
    Омлет с брокколи и печеным томатами ВЕГ
  • ×
    Смузи Клубничный ласси ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи Клубничный ласси ВЕГ
  • ×
    Овощной шашлык с тофу, гречкой и соусом BBQ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кабачки, грибы шампиньоны, перец болгарский красный, кукуруза початок с/м, томаты черри красные, морковь свеж.,крупа гречка, соус BBQ (томаты в соб.соку Пилатти, уксус яблочный, паприка копченая, перец ч/м, соус соевый, сах.зам, лук красный, чеснок, имбирь корень свеж., сыр тофу.
    Обед
    Овощной шашлык с тофу, гречкой и соусом BBQ
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром ВЕГ
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной ВЕГ
  • ×
    Пастила яблочная ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки.
    Ланч
    Пастила яблочная ВЕГ
  • ×
    Шпинатная паста с печёными овощами, моцареллой и оливковым маслом ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр моцарелла, паприка молотая., маринара: печеные томаты, помидоры свеж., соль, прованские травы, базилик, кинза, чеснок, масло оливковое, заменитель сахара, соль, шампиньоны запеченые, спагетти, шпинат; печеные овощи: кабачки, перец болгарский красный, баклажаны, морковь, сельдерей.
    Обед
    Шпинатная паста с печёными овощами, моцареллой и оливковым маслом ВЕГ
  • ×
    Raw-салат со спаржей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кабачки, огурцы, ростки гороха, редис красный, ростки соевые, капуста цветная свеж. стебель сельдерея, руккола, шпинат; спаржа соевая: спаржа сухая, соус соевый, киноа, масло оливковое.
    Ужин
    Raw-салат со спаржей
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком сухофруктами ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком сухофруктами ВЕГ
  • ×
    Фриттата с картофелем ВЕГ день 9
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, кабачки, помидоры очищ., соль, перец чёрный молотый
     
    Фриттата с картофелем ВЕГ день 9
  • ×
    Микс сезонных фруктов ВЕГ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Микс сезонных фруктов ВЕГ
  • ×
    Котлеты из тофу с картофелем, соусом тар-тар и мраморным сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр тофу, мука полбяная, перец болгарский красный, имбирь очищ., кинза свежая, базилик свежий, соль; картофель свеж., укроп, мраморный сельдерей: свекольный сок, сельдерей; тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, сок лимона, огурцы соленые, корн.
    Обед
    Котлеты из тофу с картофелем, соусом тар-тар и мраморным сельдереем
  • ×
    Спринг ролл с тофу
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый; спринг ролл: дайкон, рисовая бумага, огурцы свежие, морковь, лук зеленый, айсберг, сыр тофу.
    Ужин
    Спринг ролл с тофу
  • ×
    Гранола. Йогурт
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, корица мол., гвоздика мол., мёд, йогурт активиа.
    Завтрак
    Гранола. Йогурт
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Банановые конфеты
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты
  • ×
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, нут, морковь, рис индика коричневый, помидоры, мини шпинат, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Обед
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
  • ×
    Салат из свеклы и апельсина
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка (масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона).
    Ужин
    Салат из свеклы и апельсина
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем ерл грей и бананом
  • ×
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, соус соевый; паста лингвини: паста лингвини; соус ромеско: перец болгарский красный печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, сыр моцарелла.
    Обед
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
  • ×
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; микс на салат: щавель, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль, картофель запеченный, кабачки, укроп
    Обед
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое, лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, рис индика коричневый, манго, лимон, перец болгарский красный и жёлтый, рис дикий, масло оливковое, огурцы, лук красный, кинза, тимьян, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Битые огурцы с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей
  • ×
    Фриттата с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м
    Завтрак
    Фриттата с картофелем
  • ×
    Green pasta с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул. Лимоны, лук репчатый. Спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое. Соус шпинатовый, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки, мини шпинат.
    Обед
    Green pasta с куриным филе
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; рис красный, кабачок, морковь, соль; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье: вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара; сметана 10%.
    Завтрак
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный, Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
  • ×
    Шопский салат с брынзой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая
    Ужин
    Шопский салат с брынзой
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы
    Завтрак
    Омлет с брокколи и печеными томатами
  • ×
    Паэлья с морепродуктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль
    Обед
    Паэлья с морепродуктами
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, апельсины, масло оливковое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, ванилин; творожный крем: творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин; малиновый джем: малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара.
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Куриное филе су-вид с полентой и соусом маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курица: куриное филе сувид, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; полента: полента, сливки кокосовые, йогурт активиа, соль, куркума; соус Маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед
    Куриное филе су-вид с полентой и соусом маринара
  • ×
    Raw салат с индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое.
    Ужин
    Raw салат с индейкой
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
    Завтрак
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Пад тай с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад тай с курицей
  • ×
    Салат со свеклой и апельсином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка: масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона.
    Ужин
    Салат со свеклой и апельсином
Телефон:
Нажимая Зарегистрироваться, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных * Обязательное поле для заполнения
* Обязательное поле для заполнения

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".

* Обязательное поле для заполнения

Укажите Email и мы вышлем вам промокод на скидку 20%.

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".
Скидка по настоящей акции не суммируется с другими скидками компании.

* Обязательное поле для заполнения