Используй промокод firsttime и получи скидку на первый заказ 13% и кэшбэк 5%!

Выберите программу питания

Сбалансированное питание от 1844 Р./день
Низкоуглеводное питание от 1934 Р./день
800 кКал от 1394 Р./день
Премиум new от 3150 Р./день

Сбалансированное питание

Описание: Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу

В составе: Несколько видов рыбы, морепродукты, птица, постная говядина, молочные продукты, яйца, более 10 видов круп, фрукты, овощи. 🍎 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: ПН-ВТ-ЧТ-СБ, утром с 6:00 до 12:00, в удобный двух часовой интервал

Низкоуглеводное питание

Описание: Для тех кто хочет улучшить рельеф тела

Для кого: Программа разработана для тех, кто уже достиг видимых результатов и хочет улучшить рельеф тела. Не подходит для похудения начинающим, людям с избыточным весом и ожирением, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🍐 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦

Доставка: ПН-ВТ-ЧТ-СБ, утром с 6:00 до 12:00, в удобный двух часовой интервал

800 кКал

Описание: Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим. Подходит всем

Для кого: Универсальный рацион на 800 кКал для ведения здорового образа жизни.

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🥕 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: ПН-ВТ-ЧТ-СБ, утром с 6:00 до 12:00, в удобный двух-часовой интервал

Премиум

Описание: Изысканный рацион для ведения здорового образа жизни из премиальных продуктов

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу.

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🥑 🥚 🐟 🥩 🦐 🥛 🍓 🍚 🍲 🦆

Доставка: ПН-ВТ-ЧТ-СБ, утром с 6:00 до 12:00, в удобный двух-часовой интервал

Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
M кКал 2000
L кКал 2300
XL кКал 2500
XXL кКал 3000
Белки 90
Жиры 50
Углеводы 137
Белки 110
Жиры 60
Углеводы 170
Белки 130
Жиры 70
Углеводы 200
Белки 150
Жиры 80
Углеводы 230
Белки 170
Жиры 90
Углеводы 245
Белки 220
Жиры 95
Углеводы 320
Выберите количество дней:
1 день2039 Р/день
5 дней2039 Р/день
7 дней2039 Р/день
14 дней (скидка 5%)1937 Р/день
30 дней (скидка 10%)1835 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 125
Жиры 50
Углеводы 100
Белки 155
Жиры 60
Углеводы 120
Выберите количество дней:
1 день2039 Р/день
5 дней2039 Р/день
7 дней2039 Р/день
14 дней (скидка 5%)1937 Р/день
30 дней (скидка 10%)1835 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XXS кКал 800
Белки 60
Жиры 30
Углеводы 70
Выберите количество дней:
1 день2039 Р/день
5 дней2039 Р/день
7 дней2039 Р/день
14 дней (скидка 5%)1937 Р/день
30 дней (скидка 10%)1835 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
Выберите количество дней:
1 день2039 Р/день
5 дней2039 Р/день
7 дней2039 Р/день
14 дней (скидка 5%)1937 Р/день
30 дней (скидка 10%)1835 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Итого: 2039Р Скидка: 0Р
11Р вернем на бонусный счёт
Заказать
Ближайшая дата заказа: 15.03.2025
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Блины(яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель); творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон), банан.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая цельнозерновая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом
  • ×
    Смузи (клубника базилик)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода/
    Ланч
    Смузи (клубника базилик)
  • ×
    Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска(спинки трески, соль, перец ч/м, сок лимона, кинза, перец чили, имбирь, соус рыбный, лук красный, сахзам, лимон, ростки гороха); гарнир(рис индика brown, имбирь, кинза, перец болгарский красный); ролл: водоросли Нори, огурцы, морковь, перец болгарский красный.
    Обед
    Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом
  • ×
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимон, соус соевый); паста лингвини; соус ромеско(перец болгарский красный, миндаль, масло оливковое extra virgin, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный); брокколи, шпинат, томаты вяленые, моцарелла.
    Обед 2
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
  • ×
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; щавель свежий, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; заправка(сок лимона, масло оливково extra virgin, горчица зернистая).
    Ужин
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Шакшука
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза
     
    Шакшука
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсин, киви
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Люля(куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль); гарнир (картофель, кабачки, перец болгарский, укроп); соус(помидоры, болгарский перец, корень хрена, кинза, соль)
    Обед
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
  • ×
    Птитим с рататуем и индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка сувид (лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м. чеснок гранул., лимон); паста птитим; рататуй (кабачки, баклажаны, помидоры очищ., помидоры свеж. перец болгарский красный, соус Ромеско(перец болгарский печеный, миндаль, масло оливковое extra virgin, томаты в с.с., соль. чеснок, уксус белый винный).
    Обед 2
    Птитим с рататуем и индейкой
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое extra virgin, лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафля(молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, цедра апельсина, ванилин); творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин); малиновый джем (малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара).
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Конфеты из сухофруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, розмарин,соль; гарнир(рис Индика Brown, рис красный), сальса(манго, перец болгарский красный и жёлтый, лук красный, огурец свежий, кинза); лимон, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты овощные(кабачок, морковь, мука полбяная цельнозерновая, соль, перец ч/м); чечевица красная, кинза, петрушка, соль, черри красные, ростки гороха; мятный соус(йогурт натуральный, мята свежая, лимонный сок)
    Обед 2
    Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом
  • ×
    Битые огурцы с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимон, соус соевый), огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей
  • ×
    Полбяная каша с манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума), кунжут черный
    Завтрак
    Полбяная каша с манго
  • ×
    Фриттата с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м
     
    Фриттата с картофелем
  • ×
    Зеленый смузи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м
    Ланч
    Зеленый смузи
  • ×
    Green pasta с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе(кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул. Лимоны, лук репчатый). Спагетти из тв.сортов пшеницы, зеленый горошек с/м, сыр моцарелла, шпинат свежий, брокколи, кабачки, масло оливковое extra virgin
    Обед
    Green pasta с куриным филе
  • ×
    Люля из говядины с кус кусом и томатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), перец болгарский красный, чеснок свеж., зира молот., соус Ворчестер, соус устричный, тимьян специя, кинза свеж., петрушка свеж., соль, Томатный соус (томаты Пилатти в соб. соку, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы)
    Обед 2
    Люля из говядины с кус кусом и томатным соусом
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Сырники с курагой.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Творог 5%, меланж яичный пастеризованный, мука рисовая, абрикос сушеный (курага). Внимание! Возможно попадание фрагментов косточек!
     
    Сырники с курагой.
  • ×
    Сникерс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яичный белок, шоколад горький, молоко 0,5%, чернослив, заменитель сахара, разрыхлитель
    Ланч
    Сникерс
  • ×
    Треска с толченым горошком
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска, соль, перец ч/м, картофель, зеленый горошек, молоко 0,5%, морковь, соус BBQ, томаты в собственном соку, яблочный уксус, паприка, заменитель сахара, лук красный, лук, чеснок свежий, имбирь свежий, ростки гороха, оливковое масло, соевый соус.
    Обед
    Треска с толченым горошком
  • ×
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; рис красный, кабачок, морковь, соль; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед 2
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем
  • ×
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Блины(яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель); творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон), банан.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники(творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара); вишнёвое варенье (вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара); сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсин, киви
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный, Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
  • ×
    Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на картофельных драниках
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фарш: яйцо, соль, перец ч.м., говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., драники: картофель очищ., яйцо, соль, перец ч.м., помидоры очищ., романо, сыр моцарелла, соус чимичури, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, уксус винный белый, огурцы соленые.
    Обед 2
    Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на картофельных драниках
  • ×
    Шопский салат с брынзой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая
    Ужин
    Шопский салат с брынзой
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы
     
    Омлет с брокколи и печеными томатами
  • ×
    Смузи (клубничный ласси)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи (клубничный ласси)
  • ×
    Паэлья с морепродуктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль
    Обед
    Паэлья с морепродуктами
  • ×
    Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты: куриное филе, лук, чеснок, паприка копчёная, тандури(специя), перец ч. дробл, тимьян, соль; гречка, петрушка, укроп, кинза; соус BBQ: томаты в с.с., соус соевый, лук красный, чеснок, имбирь, уксус яблочный, паприка копчёная, заменитель сахара, перец ч. м.
    Обед 2
    Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафля(молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, цедра апельсина, ванилин); творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин); малиновый джем (малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара).
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Смузи печеное яблоко-кокос
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоко, молоко 0,5%, геркулес, корица, мед., кокосовые сливки
    Ланч
    Смузи печеное яблоко-кокос
  • ×
    Шпинатная паста с печеными овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, сыр моцарелла, кабачки, морковь, перец болгарский красный, баклажаны, масло оливковое, мини шпинат, сельдерей, соус соевый, паприка молотая, соль, перец ч/м.
    Обед
    Шпинатная паста с печеными овощами
  • ×
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе сувид, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; полента, сливки кокосовые, йогурт активиа, соль, куркума; соус Маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
  • ×
    Raw салат с индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое.
    Ужин
    Raw салат с индейкой
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Фриттата с картофелем.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, картофель, кабачки, помидоры очищ., помидоры свеж., молоко 0,5%, соль, перец ч.м.
     
    Фриттата с картофелем.
  • ×
    Микс сезонных фруктов.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсин, киви
    Ланч
    Микс сезонных фруктов.
  • ×
    Котлеты из горбуши с картофелем, соус тар тар
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: горбуша, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо; картофель, укроп, мраморный сельдерей, свекольный сок, корень сельдерея; соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед
    Котлеты из горбуши с картофелем, соус тар тар
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед 2
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Гранола. Йогурт
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, корица мол., гвоздика мол., мёд, йогурт активиа.
    Завтрак
    Гранола. Йогурт
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    Банановые конфеты в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты в шоколаде
  • ×
    Пад-тай с курицей и лаймом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад-тай с курицей и лаймом
  • ×
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, нут, морковь, рис индика коричневый, помидоры, мини шпинат, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Обед 2
    Овощной карри с нутом и бурым рисом
  • ×
    Салат со свеклой и апельсином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка: масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона.
    Ужин
    Салат со свеклой и апельсином
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Блины(яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель); творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон), банан.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом НУ
  • ×
    Сырники с бананово-медовым дипом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники: творог 5%, мука рисовая цельнозерновая, яйцо столовое, заменитель сахара; бананово-медовый дип: бананы, йогурт, мед натуральный, корица, сок лимона.
     
    Сырники с бананово-медовым дипом НУ
  • ×
    Смузи клубника-базилик НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника с/м, базилик свеж., сок лимона, заменитель сахара, вода.
    Ланч
    Смузи клубника-базилик НУ
  • ×
    Треска в тайском маринаде с бурым рисом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска(спинки трески, соль, перец ч/м, сок лимона, кинза, перец чили, имбирь, соус рыбный, лук красный, сахзам, лимон, ростки гороха); гарнир(рис индика brown, имбирь, кинза, перец болгарский красный); ролл: водоросли Нори, огурцы, морковь, перец болгарский красный.
    Обед
    Треска в тайском маринаде с бурым рисом НУ
  • ×
    Куриное филе с брокколи и соусом Ромеско (НУ)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид (лук репчатый, чеснок свеж., уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, соус соевый); соус Ромеско: перец болгарский красный печеный, миндаль, масло оливково еxtra virgin, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный; брокколи, шпинат, томаты вяленые, сыр моцарелла.
    Обед 2
    Куриное филе с брокколи и соусом Ромеско (НУ)
  • ×
    Летний салат с щавелем, курицей и адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, сыр адыгейский; щавель свежий, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; сок лимона, масло оливковое extra virgin, горчица зернистая.
    Ужин
    Летний салат с щавелем, курицей и адыгейским сыром НУ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
  • ×
    Шакшука НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, перец болгарский красный, томаты в соб. соку пилатти, помидоры, лук репчатый, томатная паста, петрушка, чеснок, зира, паприка молотая, соль, перец чёрный молотый, кинза.
     
    Шакшука НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсин, киви
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Птитим с рататуем и индейкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка сувид, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м. чеснок гранул., лимоны. паста птитим.. Рататуй: кабачки, баклажаны, помидоры очищ., помидоры свеж. перец болгарский красный. Ромеско: перец болгарский печеный, миндаль, масло оливковое, томаты в с.с., соль. чеснок, уксус белый винный.
    Обед
    Птитим с рататуем и индейкой НУ
  • ×
    Люля-кебаб с овощами-гриль НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: люля-кебаб: куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль; картофель запеченный, кабачки, перец болгарский красный, укроп, петрушка; хреновина: помидоры очищ. перец болгарский красный, корень хрена, кинза свеж. Соль, заменитель сахара.
    Обед 2
    Люля-кебаб с овощами-гриль НУ
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафля(молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, цедра апельсина, ванилин); творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин); малиновый джем (малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара).
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Конфеты из сухофруктов НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курага, чернослив, инжир суш., изюм, кунжут, кунжут черный.
    Ланч
    Конфеты из сухофруктов НУ
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, розмарин,соль; сальса(манго, перец болгарский красный и жёлтый, лук красный, огурец свежий, кинза); лимон, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой
  • ×
    Котлеты из куриного филе и овощей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриные котлеты (филе курицы, яблоко, миндаль, чеснок, петрушка, тмин, смесь перцев, соль); котлеты овощные(кабачок, морковь, мука полбяная цельнозерновая, соль, перец ч/м); мятный соус(йогурт натуральный, мята свежая, лимонный сок); черри красные, ростки гороха;
    Обед 2
    Котлеты из куриного филе и овощей
  • ×
    Битые огурцы с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимон, соус соевый), огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей НУ
  • ×
    Полбяная каша с манго НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полба дробленая, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, джем из манго (манго, крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума), кунжут черный.
    Завтрак
    Полбяная каша с манго НУ
  • ×
    Фриттата с картофелем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м.
     
    Фриттата с картофелем НУ
  • ×
    Зеленый смузи НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., лимоны, киви, шпинат с/м
    Ланч
    Зеленый смузи НУ.
  • ×
    Green паста с куриным филе и моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул., лимоны, лук репчатый, спагетти, зеленый горошек, сыр моцарелла, масло оливковое, мини шпинат, петрушка, брокколи, кабачки.
    Обед
    Green паста с куриным филе и моцареллой
  • ×
    Люля из говядины с брокколи-гриль и томатным соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), перец болгарский красный, чеснок свеж., зира молот., соус Ворчестер, соус устричный, тимьян специя, кинза свеж., петрушка свеж., соль, Томатный соус (томаты Пилатти в соб. соку, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы)
    Обед 2
    Люля из говядины с брокколи-гриль и томатным соусом
  • ×
    Греческий салат с курицей и фетой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с курицей и фетой НУ
  • ×
    Смузи боул с гранолой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой НУ
  • ×
    Сырники с курагой НУ.
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Творог 5%, меланж яичный пастеризованный, мука рисовая, абрикос сушеный (курага). Внимание! Возможно попадание фрагментов косточек!
     
    Сырники с курагой НУ.
  • ×
    Сникерс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад, молоко 0,5%, чернослив заменитель сахара.
    Ланч
    Сникерс НУ
  • ×
    Треска с толченым горохом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска, соль, перец ч/м, картофель, зеленый горошек, молоко 0,5%, морковь, соус BBQ, томаты в собственном соку, яблочный уксус, паприка, заменитель сахара, лук красный, лук, чеснок свежий, имбирь свежий, ростки гороха, оливковое масло, соевый соус.
    Обед
    Треска с толченым горохом НУ
  • ×
    Курица тандури с райтой и овощами гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; кабачки, баклажаны, грибы шампиньоны; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед 2
    Курица тандури с райтой и овощами гриль
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем НУ
  • ×
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Блины(яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель); творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон), банан.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом НУ
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая цельнозерновая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара; вишнёвое варенье(вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара); сметана 10%.
     
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной НУ
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсин, киви
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный,. Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кукси с гречневой лапшой НУ
  • ×
    Бургер из говядины с овощами на салатных листьях
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: фарш: яйцо, соль, перец ч.м., говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., помидоры очищ., романо, сыр моцарелла, соус чимичури, кинза, лук зеленый, базилик, петрушка, чеснок, масло оливковое, лайм, соль, укроп, уксус винный белый, огурцы соленые..
    Обед 2
    Бургер из говядины с овощами на салатных листьях
  • ×
    Шопский салат с брынзой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая.
    Ужин
    Шопский салат с брынзой НУ
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара.
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом НУ
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы.
     
    Омлет с брокколи и печеными томатами НУ
  • ×
    Смузи клубничный ласси НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, вода, кефир, заменитель сахара, кардамон, мускатный орех.
    Ланч
    Смузи клубничный ласси НУ
  • ×
    Паэлья с морепродуктами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль.
    Обед
    Паэлья с морепродуктами НУ
  • ×
    Котлеты из курицы с брокколи, соус BBQ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты: куриное филе, лук репчатый, чеснок, паприка копчёная, тандури(специя), перец чёрный дроблёный, тимьян, соль; брокколи; соус BBQ: томаты в соб. соку (пилатти), соус соевый, лук красный, чеснок, имбирь, уксус яблочный, паприка копчёная, заменитель сахара, перец чёрный молотый.
    Обед 2
    Котлеты из курицы с брокколи, соус BBQ
  • ×
    Микс салат с куриным филе, адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с куриным филе, адыгейским сыром НУ
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафля(молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, цедра апельсина, ванилин); творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин); малиновый джем (малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара).
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной НУ
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Смузи печеное яблоко-кокос НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свежие, молоко 0,5%, хлопья овсяные, корица, мед., кокосовые сливки
    Ланч
    Смузи печеное яблоко-кокос НУ
  • ×
    Шпинатная паста с печёными овощами и моцареллой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти, сыр моцарелла, кабачки, морковь, перец болгарский красный, баклажаны, масло оливковое, мини шпинат, сельдерей, соус соевый, паприка молотая, соль, перец ч/м.
    Обед
    Шпинатная паста с печёными овощами и моцареллой НУ
  • ×
    Курица с салатом, кукуруза гриль, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рис. мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; микс салат: кукуруза, шпинат, руккола, фризе, морковь, базилик; соус маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, сах.зам..
    Обед 2
    Курица с салатом, кукуруза гриль, соус Маринара
  • ×
    Raw-салат с индейкой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое
    Ужин
    Raw-салат с индейкой НУ
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Фриттата с картофелем НУ День 9
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
    Фриттата с картофелем НУ День 9
  • ×
    Микс сезонных фруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: апельсин, киви
    Ланч
    Микс сезонных фруктов
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Котлеты из горбуши с овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты(горбуша, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо, соль); печеные овощи: кабачки, перец болгарский красный, баклажаны, , перец ч/м, мраморный сельдерей: свекольный сок, корень сельдерея: соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед 2
    Котлеты из горбуши с овощами-гриль
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Гранола. Йогурт. НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, кокос, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара
    Завтрак
    Гранола. Йогурт. НУ
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
     
    Запеканка творожная с клубничным джемом НУ
  • ×
    Банановые конфеты в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бананы, шоколад, грецкий орех.
    Ланч
    Банановые конфеты в шоколаде
  • ×
    Пад тай с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша, вешенки, перец чили свежий, кинза, арахис, ростки сои, яйцо, куриное филе, лук, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец ч.м., падтай соус: соус соевый, соус рыбный, лайм, лук, чеснок, масло арахисовое, сахзам, кинза
    Обед
    Пад тай с курицей НУ
  • ×
    Бифштекс с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок свеж., соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица Дижонская, яйцо столовое, кабачки, петрушка свеж., баклажаны, томатный соус (томаты в соб.соку Пилатти, масло оливковое, лук репчатый, чеснок свеж., соль, перец ч/м, сах.зам., прованские травы).
    Обед 2
    Бифштекс с овощами
  • ×
    Курица карри с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, баклажаны, кабачки, перец болгарский красный, морковь, помидоры, кинза; соус карри: сливки кокосовые, томаты в соб. соку пилатти, лук репчатый, чеснок, кинза, паста карри жёлтая, соус соевый, крахмал кукурузный, соль.
    Ужин
    Курица карри с овощами
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Блины(яйцо столовое, мука цельнозерновая пшеничная, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин, соль, разрыхлитель); творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, чай эрл грей, заменитель сахара, ванилин, лимон), банан.
    Завтрак
    Блинный торт с чаем "Эрл Грей" и бананом
  • ×
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимон, соус соевый); паста лингвини; соус ромеско(перец болгарский красный, миндаль, масло оливковое extra virgin, томаты в с/с, соль, чеснок свеж, уксус белый винный); брокколи, шпинат, томаты вяленые, моцарелла.
    Обед
    Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи
  • ×
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; щавель свежий, салат китайский, редис, огурцы, петрушка, ростки гороха; заправка(сок лимона, масло оливково extra virgin, горчица зернистая).
    Ужин
    Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
  • ×
    Каша овсяная с черничным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: молоко 0,5%, хлопья овсяные, сливки кокосовые, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль; черничный крем: черника, творог 5%, заменитель сахара
    Завтрак
    Каша овсяная с черничным кремом
  • ×
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Люля(куриное филе, перец болгарский красный и жёлтый, сыр моцарелла, петрушка, лук репчатый, тимьян, чеснок, соль); гарнир (картофель, кабачки, перец болгарский, укроп); соус(помидоры, болгарский перец, корень хрена, кинза, соль)
    Обед
    Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски и овощами-гриль
  • ×
    Тайский beef салат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, огурцы, салат китайский, сельдерей, романо, миндальные лепестки, ростки соевые, капуста краснокочанная, кинза, перец чили свежий; заправка: масло оливковое extra virgin, лимон, соус рыбный, уксус рисовый, мицукан.
    Ужин
    Тайский beef салат
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафля(молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, цедра апельсина, ванилин); творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин); малиновый джем (малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара).
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, розмарин,соль; гарнир(рис Индика Brown, рис красный), сальса(манго, перец болгарский красный и жёлтый, лук красный, огурец свежий, кинза); лимон, свекольный лист
    Обед
    Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса
  • ×
    Битые огурцы с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(лук, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимон, соус соевый), огурцы, масло кунжутное, соус соевый, чеснок свежий, кинза, уксус рисовый мицукан, перец чили свежий.
    Ужин
    Битые огурцы с курицей
  • ×
    Фриттата с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, картофель, помидоры, кабачок, соль, перец ч/м
    Завтрак
    Фриттата с картофелем
  • ×
    Green pasta с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе(кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., чеснок гранул. Лимоны, лук репчатый). Спагетти из тв.сортов пшеницы, зеленый горошек с/м, сыр моцарелла, шпинат свежий, брокколи, кабачки, масло оливковое extra virgin
    Обед
    Green pasta с куриным филе
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кефир, соль, кинза, чеснок свежий, перец ч.м., лук репчатый, салат китайский, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Ужин
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Смузи боул с гранолой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хлопья овсяные, яблоки, кешью, слайсы кокоса, мёд; смузи: чёрная смородина, красная смородина, мята, заменитель сахара.
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой
  • ×
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе, лук репчатый, кефир, лимон, чеснок, тандури(специя), соль; рис красный, кабачок, морковь, соль; соус раита: йогурт, огурцы, горчица зернистая, масло оливковое, лимон, мята, соль.
    Обед
    Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой
  • ×
    Салат с киноа, сельдереем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза свеж., чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны, киноа, томаты вяленые, сельдерей стебель, шпинат свеж., мята свеж., редис красный, масло оливковое.
    Ужин
    Салат с киноа, сельдереем
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники(творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара); вишнёвое варенье (вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара); сметана 10%.
    Завтрак
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша гречневая, куриное филе сувид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок гранул., соус соевый.,Микс: салат китайский, огурцы, перец болгарский красный, редис, морковь, перец чили свеж., кунжут черный, Бульон: огурцы, помидор очищ., укроп, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, водоросли Комбу, кориандр, перец ч.м., вода.
    Обед
    Холодный суп кук-си с гречневой лапшой
  • ×
    Шопский салат с брынзой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр сыр брынза, помидоры очищ., огурцы, перец болгарский запеченный, петрушка свежая
    Ужин
    Шопский салат с брынзой
  • ×
    Омлет с брокколи и печеными томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, помидоры, брокколи, сыр моцарелла, соль, чеснок, прованские травы
    Завтрак
    Омлет с брокколи и печеными томатами
  • ×
    Паэлья с морепродуктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кальмар, мидии, рис индика коричневый, томаты в соб. соку (пилатти), креветки, помидоры, масло оливковое, лимон, петрушка, чеснок, кинза, базилик, прованские травы, куркума, соль
    Обед
    Паэлья с морепродуктами
  • ×
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский, романо, морковь, перец болгарский жёлтый, редис красный, мини шпинат, гранат; заправка: апельсины, масло оливковое, лимон, горчица зернистая, соус соевый, эстрагон, заменитель сахара.
    Ужин
    Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
  • ×
    Вафли с творожным кремом и малиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафля(молоко 0,5%, мука цельнозерновая пшеничная, яйцо столовое, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, масло кокосовое, цедра апельсина, ванилин); творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин); малиновый джем (малина, крахмал кукурузный, гвоздика, заменитель сахара).
    Завтрак
    Вафли с творожным кремом и малиной
  • ×
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе сувид, соус соевый, лук репчатый, лимоны, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, перец ч/м; полента, сливки кокосовые, йогурт активиа, соль, куркума; соус Маринара: помидоры, грибы шампиньоны, масло оливковое, базилик, кинза, чеснок, соль, заменитель сахара.
    Обед
    Куриное филе су-вид, полента, соус Маринара
  • ×
    Raw салат с индейкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч/м., лимоны., микс салат: кабачки, огурцы свежие, ростки гороха, редис, ростки соевые, капуста цветная, стебель сельдерея, романо, шпинат, масло оливковое.
    Ужин
    Raw салат с индейкой
  • ×
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, курага, чернослив, миндальные лепестки, заменитель сахара, соль.
    Завтрак
    Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами
  • ×
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриный рулет: куриное филе, помидоры, перец болгарский красный и жёлтый, петрушка, соль, перец чёрный молотый; крупа гречневая, кабачки, морковь, масло оливковое, салат корн.
    Обед
    Куриный рулет с овощами и гречневой крупой
  • ×
    Спринг ролл с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дайкон, рисовая бумага, куриное филе су-вид, лук репчатый, чеснок, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч/м., лимоны, соус соевый, огурцы, креветки отварные, лимон. петрушка, соль, морковь, лук зеленый, салат айсберг; соус ореховый: арахис, кунжут, уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, масло арахисовое, чеснок, масло кунжутное, соус соевый.
    Ужин
    Спринг ролл с курицей
  • ×
    Запеканка творожная с клубничным джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, яйцо столовое, мука рисовая, заменитель сахара, ванилин, разрыхлитель, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
    Завтрак
    Запеканка творожная с клубничным джемом
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Пад тай с курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша рисовая, куриное филе, грибы вешенки, яйцо столовое, морковь, лук красный, арахис, соус соевый, лук репчатый, кинза, перец чили, лимон, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок, петрушка, перец чёрный молотый; соус: соус соевый, соус мирин, соус рыбный, чеснок, лайм, лук красный.
    Обед
    Пад тай с курицей
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Салат со свеклой и апельсином
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинат свеж., свекла, тимьян специя, соль, апельсин, соус бальзамик, сыр адыгейский, заправка: масло оливковое, уксус винный красный, сок лимона.
    Ужин
    Салат со свеклой и апельсином
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, сливки кокосовые, голубика свеж., мята свежая, семечки тыквенные.
    Завтрак
    Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
  • ×
    Смузи манго, банан, кокос
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: манго с/м., сливки кокосовые, вода питьевая, бананы, заменитель сахара
     
    Смузи манго, банан, кокос
  • ×
    Крем-суп с белыми грибами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шампиньоны, лук репчатый, соль, сливки кокосовые, масло трюфельное, грибы белые, грибы вешенки
    Ланч
    Крем-суп с белыми грибами
  • ×
    Салат с кейлом и хрустящим нутом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: салат с кейлом (морковь, капуста кейл, капуста краснокочанная), киноа, нут, паприка копченая, перец кайенский; заправка (масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, кунжут)
    Обед
    Салат с кейлом и хрустящим нутом
  • ×
    Паста с чернилами каракатицы, креветками, вялеными томатами и оливковым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти черные, креветки, томаты вяленые, сыр пармезан, базилик свежий, масло оливковое
    Обед 2
    Паста с чернилами каракатицы, креветками, вялеными томатами и оливковым маслом
  • ×
    Цезарь с филе индейки и перепелиным яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид (филе индейки, лук репчатый, лимоны, кинза, соль, чеснок, перец ч.м), романо, сыр пармезан, томаты черри, яйцо перепелиное; соус цезарь (яйцо столовое, чеснок, анчоус филе, масло оливковое, соус соевый, соус Ворчестер, сок лимона, горчица Дижонская, молоко 0,5%
    Ужин
    Цезарь с филе индейки и перепелиным яйцом
  • ×
    Брускетта на ц /з хлебе с филе индейки
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, кефир. лук репчатый, лимоны, кинза, соль, чеснок, перец ч.м, хлеб, помидоры свеж., сыр моцарелла; соус Песто (базилик, масло оливковое, арахис, соль, чеснок, лук красный, шпинат св.)
    Завтрак
    Брускетта на ц /з хлебе с филе индейки
  • ×
    Чиа пуддинг
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: джем из манго (манго с/м., крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума). пудинг чиа (семена чиа, молоко 0,5%)
     
    Чиа пуддинг
  • ×
    Борщ с говядиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тушеная говядина (говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок, лист лавровый, перец горошек, соль, соус соевый), борщ (картофель, свекла, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная), бульон (говядина, лук репчатый, морковь, соль, перец горошек, уксус столовый 9%, заменитель сахара, чеснок, перец ч.м)
    Ланч
    Борщ с говядиной
  • ×
    Греческий салат с фетой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: китайский салат, романо, перец болгарский красный, томаты черри, перец болгарский желтый, сыр брынза, маслины, прованские травы, масло оливковое.
    Обед
    Греческий салат с фетой
  • ×
    Табуле из булгура, халуми-гриль, соус Харриса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: табуле из булгура (булгур, петрушка, мята, кинза, помидоры, сыр халуми); харриса (томатная паста, чеснок, помидоры, уксус винный красный, масло оливковое, соус Шрирача, мята); заправка (масло оливковое, сок лимона)
    Обед 2
    Табуле из булгура, халуми-гриль, соус Харриса
  • ×
    Филе лосося с брокколи и арахисовым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось (рыба лосось), брокколи гриль (брокколи, петрушка, чеснок, соль, шпинат, капуста кейл); соус ореховый (масло арахисовое, арахис, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, кунжут, чеснок, масло кунжутное, ростки гороха)
    Ужин
    Филе лосося с брокколи и арахисовым соусом
  • ×
    Баскский чизкейк из творога
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чизкейк (творог 0,5%, сливки кокосовые, яйцо столовое, заменитель сахара, мука рисовая, ваниль); соус (смородина с/м., заменитель сахара)
    Завтрак
    Баскский чизкейк из творога
  • ×
    Смузи манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, манго, сливки кокосовые, вода питьевая, бананы
     
    Смузи манго
  • ×
    Турецкий чечевичный суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица зеленая, морковь, картофель, чеснок, паприка копченая, соль. мята, зира
    Ланч
    Турецкий чечевичный суп
  • ×
    Салат с киноа, печеной тыквой и кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, шпинат, тыква печеная (тыква баттернат. семечки тыквенные, кешью, сыр брынза, масло оливковое)
    Обед
    Салат с киноа, печеной тыквой и кешью
  • ×
    Ростбиф из говяжьей вырезки, картофель запеченный с травами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: ростбиф (говядина вырезка), гарнир (беби картофель, цуккини, шампиньоны, лук красный, чеснок, соль, тимьян свеж.) соевый соус, перец черный дробленый, мед, крахмал, вода.
    Обед 2
    Ростбиф из говяжьей вырезки, картофель запеченный с травами
  • ×
    Микс салат с халуми-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр халуми, романо, руккола, шпинат, свекольный лист, перец болгарский печеный (перец болгарский желтый, красный), оливки, ростки гороха, масло оливковое.
    Ужин
    Микс салат с халуми-гриль
  • ×
    Омлет со шпинатом, помидорами и кейлом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, капуста Кейл, томаты черри желтые, томаты черри красные, сыр брынза, куркума, соль, хлеб премиум
    Завтрак
    Омлет со шпинатом, помидорами и кейлом
  • ×
    Смородиновый мусс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: черная смородина, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура
     
    Смородиновый мусс
  • ×
    Крем-суп из зеленого горошка
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый горошек, лук репчатый, картофель, сливки кокосовые, соль, чеснок.
    Ланч
    Крем-суп из зеленого горошка
  • ×
    Бабагануш с цельнозерновой лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бабагануш (запеченный баклажан, масло оливковое, паста кунжутная, соль, чеснок, кориандр молот., кинза, петрушка); лепешка (мука цельнозерновая, соль, масло оливковое)
    Обед
    Бабагануш с цельнозерновой лепешкой
  • ×
    Шпинатная паста с вялеными томатами, страчателлой и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинатная паста (паста шпинатная, страчателла, томаты вяленые): соус песто ( базилик, масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м., чеснок, лук красный, базилик).
    Обед 2
    Шпинатная паста с вялеными томатами, страчателлой и песто
  • ×
    Филе дорадо с эдамаме, шпинатом, кейлом и соусом гремолата
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дорадо запеченное, бобы эдамаме, шпинат, капуста Кейл, соус Гремолата (лимоны, чеснок, масло оливковое, петрушка, соль).
    Ужин
    Филе дорадо с эдамаме, шпинатом, кейлом и соусом гремолата
  • ×
    Гранола с клюквой, греческим йогуртом и свежими ягодами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гранола с клюквой и медом (хлопья овсяные, миндальные лепестки, семечки подсолнечные, яблоки, мед); йогурт (клубника, йогурт густой).
    Завтрак
    Гранола с клюквой, греческим йогуртом и свежими ягодами
  • ×
    Зеленый смузи со спирулиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый смузи (вода питьевая, бананы, шпинат, семена Чиа, hemp seeds (семена конопли), спирулина)
     
    Зеленый смузи со спирулиной
  • ×
    Крем-суп из корня сельдерея
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: корень сельдерея, картофель, лук репчатый, сливки кокосовые, соль, чеснок.
    Ланч
    Крем-суп из корня сельдерея
  • ×
    Печеные перцы с греческим йогуртом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: перец печеный с йогуртом (перец болгарский красный, перец болгарский желтый, йогурт, масло оливковое, паприка копченая, кунжут черный)
    Обед
    Печеные перцы с греческим йогуртом
  • ×
    Треска, в томатном соусе с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска (треска спинки, соль,перец ч/м.),соус BBQ (томаты в с.с,уксус яблочн.,паприка копч.,перец ч.м.,соус соев.,лук красный,чеснок,имбирь, розмарин),гарнир (картофель,баклажан,перец болг.красный,желтый,лук красный, прованск.травы,чеснок,соль,розмарин).
    Обед 2
    Треска, в томатном соусе с овощами
  • ×
    Филе индейки су-вид с цветной капустой и пармезаном
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид (филе индейки), лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., капуста цветная, сыр пармезан, лук репчатый, чеснок, тимьян, ростки гороха.
    Ужин
    Филе индейки су-вид с цветной капустой и пармезаном
  • ×
    Киноа боул со спаржей, вялеными томатами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, цуккини гриль (цуккини, сыр брынза, спаржа с/м, томаты вяленые, масло оливковое, масло трюфельное, ростки гороха)
    Завтрак
    Киноа боул со спаржей, вялеными томатами и трюфельным маслом
  • ×
    Конфеты из нута в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: нут (горох), ванилин, сироп кленовый/топинамбура, паста арахисовая, шоколад
     
    Конфеты из нута в шоколаде
  • ×
    Тыквенный крем-суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тыква Баттернат, соль, лук репчатый, морковь, сливки кокосовые
    Ланч
    Тыквенный крем-суп
  • ×
    Хумус с цельнозерновой лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: премиум хумус (нут, чеснок, соль, паста кунжутная, масло оливковое, кинза свеж., зира мол., сода, сок лимона), премиум лепешка (мука ц/з, соль, масло оливковое, паприка копченая)
    Обед
    Хумус с цельнозерновой лепешкой
  • ×
    Орзото с белыми грибами, шпинатом и утиной грудкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста Орзо, шпинат свеж., грибной соус (лук репчатый, соль, сливки кокосовые, масло трюфельное, грибы белые с/м, грибы вешенки), утиная грудка су-вид (утиное филе, соль, перец ч/м), ростки гороха
    Обед 2
    Орзото с белыми грибами, шпинатом и утиной грудкой
  • ×
    Салат со слабосоленым лососем, каперсами и маринованным луком
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, руккола, шпинат, огурцы, лук конс., фризе, каперсы, соль,заправка (масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, горчица зернистая), ростки гороха
    Ужин
    Салат со слабосоленым лососем, каперсами и маринованным луком
  • ×
    Брускетта на цельнозерновом хлебе с гуаккамоле и лососем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось с/с, хлеб премиум, гуакомоле (авакадо, сок лайма, кинза свеж.), шпинат свеж., ростки гороха
    Завтрак
    Брускетта на цельнозерновом хлебе с гуаккамоле и лососем
  • ×
    Смузи кокосовое молоко-матча
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сливки кокосовые, бананы, матча, вода, сах.зам.
     
    Смузи кокосовое молоко-матча
  • ×
    Минестроне
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: перец болгарский красный, перец болгарский желтый, цуккини, картофель, брокколи, морковь, лук репчатый, овощной бульон (лук репчатый, морковь, сельдерей стебель, соль, перец черный горошек)
    Ланч
    Минестроне
  • ×
    Томаты со страчателлой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты черри желтые, томаты черри красные, страчателла, базилик свеж., прованские травы
    Обед
    Томаты со страчателлой
  • ×
    Боул с гречкой, креветками и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гречка отварная, креветки отварные, лимоны, соль, капуста кейл, томаты вяленые, соус песто с базиликом (базилик свеж., масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м) чеснок свеж., лук красный, цуккини гриль, кунжут черный.
    Обед 2
    Боул с гречкой, креветками и песто
  • ×
    Салат с адыгейским сыром, тыквой и вяленой клюквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капуста кейл, сыр адыгейский, тыква печеная (тыква баттернат), клюква сушеная, семечки тыквенные, заправка (мало оливковое, сок лимона)
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром, тыквой и вяленой клюквой
  • ×
    Пышные сырники на рисовой муке из творога с ягодами, йогуртом и вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, сах.зам., йогурт густой, голубика свежая, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
    Завтрак
    Пышные сырники на рисовой муке из творога с ягодами, йогуртом и вареньем
  • ×
    Конфеты из кешью с кокосом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, финики, какао порошок, кокосовая стружка, фундук бланшированный
     
    Конфеты из кешью с кокосом
  • ×
    Легкий рамен с цыпленком и лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капеллини, яйцо маринов. (яйцо, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан), кур. филе, лук, соус соевый, соль, чеснок, перец ч/м, лимоны, лук, бульон (куриный суп.набор, морковь, перец ч/м, сельдерей, водоросли Комбу, соус соевый, соус Мирин), ростки соевые, кунжут, нори
    Ланч
    Легкий рамен с цыпленком и лапшой
  • ×
    Халуми с томатами, песто и кедровым орехом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: помидоры, сыр Халуми, соус Песто (базилик, масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м) чеснок свеж., лук красный, кинза свеж., орех кедровый
    Обед
    Халуми с томатами, песто и кедровым орехом
  • ×
    Сибас запеченный с травами, микс риса и соус ромеско
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба Сибас, лимоны, розмарин свеж, рис Индика коричневый, рис красный Жасмин, соль, шпинат свеж., лимоны, томаты черри красные
    Обед 2
    Сибас запеченный с травами, микс риса и соус ромеско
  • ×
    Салат с ростбифом и горчичной заправкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина вырезка, свекольный лист, шпинат, руккола, мангольд, каперсы, сыр Пармезан, томаты черри, заправка (оливковое масло, уксус винный белый, сок лимона, горчица)
    Ужин
    Салат с ростбифом и горчичной заправкой
  • ×
    Оладьи из цуккини, сливочным сыром и слабосоленым лососем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: цуккини, яйцо столовое, мука рисовая, мука ц/з пшеничная, соль, сыр творожный, лосось с/c, ростки гороха
    Завтрак
    Оладьи из цуккини, сливочным сыром и слабосоленым лососем
  • ×
    Смузи (банан, кокос, какао)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сливки кокосовые, бананы, какао порошок, молоко 0,5%
     
    Смузи (банан, кокос, какао)
  • ×
    Куриный суп с лапшой и перепелиным яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша яичная, лук репчатый, соль, морковь, куриный суп.набор, яйцо перепелиное, куриное филе су-вид, уксус рисовый Мицукан, перец ч/м, чеснок гранул., соус соевый, лимоны.
    Ланч
    Куриный суп с лапшой и перепелиным яйцом
  • ×
    Запеченный баклажан с греческим йогуртом и острым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, йогурт густой, острое масло (масло ливковое, паприка копченая), кунжут черный, кинза свеж.
    Обед
    Запеченный баклажан с греческим йогуртом и острым маслом
  • ×
    Поке с лососем, киноа и соусом никкей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось с/с, киноа, бобы эдамаме, огурцы свеж., редис красный, арахис, кунжут черный, соус никей (имбирь свеж, лук репчатый, чеснок свежий, сок лимона, соус соевый)
    Обед 2
    Поке с лососем, киноа и соусом никкей
  • ×
    Салат с утиной грудкой, пряной грушей и голубым сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: утиная грудка, соль, перец ч/м, груша маринованная (груша свежая, уксус яблочный, бадьян сух., куркума), руккола, шпинат свеж., романо, клюква сушеная, сыр Дорблю, ростки гороха, заправка (масло оливковое, сок лимона, уксус винный красный)
    Ужин
    Салат с утиной грудкой, пряной грушей и голубым сыром
  • ×
    Пшенники с греческим йогуртом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшенники (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., соль, ванилин, сироп кленовый, мука миндальная, курага), голубика свежая, йогурт густой
    Завтрак
    Пшенники с греческим йогуртом
  • ×
    Пирог из теста фило с соленым творогом и томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тесто фило, масло кокосовое, творог 5%, сыр соленый, прованские травы, томаты черри красные, томаты черри желтые,
     
    Пирог из теста фило с соленым творогом и томатами
  • ×
    Пряный томатный суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты в соб. соку Пилатти, сыр брынза, лук репчатый, соль, прованские травы, паприка копченая, сельдерей корень, базилик свеж., чеснок гранул., тимьян специя, сах.зам.
    Ланч
    Пряный томатный суп
  • ×
    Капрезе с моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: помидоры свеж., моцарелла, соус песто (базилик свеж., сыр пармезан (гойя), чеснок свеж., соль, кешью, масло оливковое, масло растительное)
    Обед
    Капрезе с моцареллой
  • ×
    Филе миньон из говяжьей вырезки, птитимом, спаржей и соусом чимичури
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста птитим, спаржа с/м, говядина вырезка, ростки гороха, соус чимичури (кинза свеж., лук зеленый свеж., базилик свеж., петрушка свеж., чеснок свеж., масло оливковое, лайм, соль, укроп свеж.,уксус винный белый)
    Обед 2
    Филе миньон из говяжьей вырезки, птитимом, спаржей и соусом чимичури
  • ×
    Салат а-ля Нисуаз с филе тунца
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тунец филе в с/с, кунжут, кунжут черный, романо, фризе, томаты черри красные, яйцо перепелиное, лук консервированный, каперсы, бобы эдамаме, заправка (оливковое масло, сок лимона, уксус винный красный)
    Ужин
    Салат а-ля Нисуаз с филе тунца
Телефон:
Нажимая Зарегистрироваться, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных * Обязательное поле для заполнения
* Обязательное поле для заполнения

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".

* Обязательное поле для заполнения

Укажите Email и мы вышлем вам промокод на скидку 20%.

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".
Скидка по настоящей акции не суммируется с другими скидками компании.

* Обязательное поле для заполнения