Зависит ли ваше настроение от здорового питания?
Принято считать, что человека определяет то, что он ест. Существует даже целая классификация темпераментов человека, которая построена на его вкусовых предпочтениях. Подобное разделение, конечно, интересно, но следует помнить, что организм является саморегулируемой системой. А это значит, что при дефиците определённых веществ возникает желание съесть продукты с их содержанием. Избежать дефицитных состояний и обеспечить организм необходимыми веществами поможет доставка правильного питания.
Взаимосвязь питания и энергии
Баланс организма устроен таким образом, что определённое количество энергии затрачивается на каждое действие, а не только на умственную или физическую работу. Даже для расщепления питательных веществ, получаемых из пищи, организмом расходуется определённое количество энергии. Вот почему людям, которые длительное время голодали, нельзя сразу есть высококалорийную пищу — она требует большого количества энергии для расщепления.
Если посмотреть на рацион современного человека, то можно увидеть, что тяжёлые продукты, насыщенные трансжирами и крахмалом, составляют большую часть. Расщепление одной молекулы углеводов затрачивает гораздо меньше энергии, чем жиров. Несмотря на то, что жиры дают почти в 2,5 раза больше энергии при расщеплении, они чаще откладываются в качестве “энергетического депо”.
Если же в питании человека преобладают тяжёлые для расщепления крахмал и жиры, то это становится причиной затрат большого количества энергии именно на процесс пищеварения.
Результатом становится снижение общего энергетического потенциала организма:
-снижение работоспособности;
-упадок сил;
-плохая концентрация;
-апатия;
-подавленное состояние.
Результатом такого “тяжёлого” питания также становится возникновения дефицита витаминов. Они содержатся преимущественно в свежих овощах и фруктах и необходимы для поддержания нормального функционирования всего организма. Витамины группы В активизируют работу нервной системы, что способствует повышению работоспособности и улучшению настроения. Витамин С принимает участие в энергетическом обмене и способствует поддержанию нормальной работы всех органов и систем. Чтобы получать ежедневно все необходимые витамины в полном объёме, можно воспользоваться услугой доставки правильного питания в Москве.
Что нужно есть для хорошего настроения?
Чтобы для расщепления пищи затрачивалось меньше энергии, чем из неё получается, необходимо вводит в свой рацион большее количество клетчатки и свежих фруктов, овощей. Растительные продукты богаты витаминами, необходимыми для работы всего организма. Клетчатка в составе позволяет мягко очищать кишечник, тем самым облегчая процесс пищеварения и восстанавливая микрофлору.
Обязательным является употребление жирных кислот, необходимых для сохранения целостности биологических мембран, профилактики старения кожи. Они нужны для усвоения витаминов А, Е и D, которые обеспечивают нормализацию состояния кожи, волос и ногтей.
Чтобы составить такой рацион, который бы не только поддерживал хорошее настроение, но и укреплял здоровье, нужно использовать большое количество разнообразных продуктов. Можно привлечь к данному вопросу профессионалов и заказать здоровое питание с доставкой на дом. Это поможет получать все необходимые элементы в полном объёме и поддерживать хорошую работоспособность, а также отличное настроение.
Взаимосвязь питания и энергии
Баланс организма устроен таким образом, что определённое количество энергии затрачивается на каждое действие, а не только на умственную или физическую работу. Даже для расщепления питательных веществ, получаемых из пищи, организмом расходуется определённое количество энергии. Вот почему людям, которые длительное время голодали, нельзя сразу есть высококалорийную пищу — она требует большого количества энергии для расщепления.
Если посмотреть на рацион современного человека, то можно увидеть, что тяжёлые продукты, насыщенные трансжирами и крахмалом, составляют большую часть. Расщепление одной молекулы углеводов затрачивает гораздо меньше энергии, чем жиров. Несмотря на то, что жиры дают почти в 2,5 раза больше энергии при расщеплении, они чаще откладываются в качестве “энергетического депо”.
Если же в питании человека преобладают тяжёлые для расщепления крахмал и жиры, то это становится причиной затрат большого количества энергии именно на процесс пищеварения.
Результатом становится снижение общего энергетического потенциала организма:
-снижение работоспособности;
-упадок сил;
-плохая концентрация;
-апатия;
-подавленное состояние.
Результатом такого “тяжёлого” питания также становится возникновения дефицита витаминов. Они содержатся преимущественно в свежих овощах и фруктах и необходимы для поддержания нормального функционирования всего организма. Витамины группы В активизируют работу нервной системы, что способствует повышению работоспособности и улучшению настроения. Витамин С принимает участие в энергетическом обмене и способствует поддержанию нормальной работы всех органов и систем. Чтобы получать ежедневно все необходимые витамины в полном объёме, можно воспользоваться услугой доставки правильного питания в Москве.
Что нужно есть для хорошего настроения?
Чтобы для расщепления пищи затрачивалось меньше энергии, чем из неё получается, необходимо вводит в свой рацион большее количество клетчатки и свежих фруктов, овощей. Растительные продукты богаты витаминами, необходимыми для работы всего организма. Клетчатка в составе позволяет мягко очищать кишечник, тем самым облегчая процесс пищеварения и восстанавливая микрофлору.
Обязательным является употребление жирных кислот, необходимых для сохранения целостности биологических мембран, профилактики старения кожи. Они нужны для усвоения витаминов А, Е и D, которые обеспечивают нормализацию состояния кожи, волос и ногтей.
Чтобы составить такой рацион, который бы не только поддерживал хорошее настроение, но и укреплял здоровье, нужно использовать большое количество разнообразных продуктов. Можно привлечь к данному вопросу профессионалов и заказать здоровое питание с доставкой на дом. Это поможет получать все необходимые элементы в полном объёме и поддерживать хорошую работоспособность, а также отличное настроение.