Вся правда о “разгрузочных днях”
Одним из весьма популярных вариантов нормализации веса является использование “разгрузочных дней”. Согласно заверениям, с их помощью можно похудеть за короткий срок на несколько кило и при этом укрепить здоровье. Некоторые источники утверждают, что подобная практика позволяет не только снизить вес, но и сохранить его на этом уровне в течение длительного времени. Но что правильнее для организма: ограничивать себя несколько дней в месяц или же регулярно питаться в меру?
На чём основаны “разгрузочные дни”?
Основной особенностью “разгрузочных дней” является использование жёсткого ограничения в пище на определённый период. Обычно это день монодиеты, когда в течение суток или двух употребляется какой-то один продукт. Чаще всего “героем” разгрузочных дней становится кефир. Более редко используемым продуктом бывают яблоки и гречка.
В результате одно-двух дней монодиеты организм теряет определённое количество жидкости и происходит очистка кишечника. Это и приводит к снижению веса. Такие “разгрузочные дни” станут отличным вариантом для срочного похудения. Но они несут в себе достаточно большую нагрузку на организм.
Чем плохо использование дней разгрузки?
Защитные механизмы в нашем теле устроены таким образом, чтобы сохранять жизнеспособность максимально долго, особенно в условиях стресса. Резкое голодание является как раз таким большим стрессом для организма. Мозг начинает испытывать дефицит питательных веществ, что в результате приводит к стимуляции механизма запасания энергии. Это становится причиной накопления потерянного веса, но уже в виде жировых отложений. Вдобавок, подобные диеты создают сильную нагрузку на желудок и кишечник, что может привести к нарушениям микрофлоры.
Искусственный дефицит питательных веществ при голодании оборачивается вполне реальным дефицитом витаминов и минералов. А это, в свою очередь, становится причиной:
-ухудшения состояния ногтей;
-выпадения и сухости волос;
-бледность кожи;
-анемия;
-апатия;
-снижение работоспособности;
-нарушения менструального цикла;
-хрупкость костей.
И вот голодание, которое должно очистить организм, приводит к значительному ухудшению состояния. Чтобы этого избежать, при этом нормализовав вес, вполне достаточно придерживаться правил рационального питания. Чтобы не тратить долгое время на составление правильного рациона, можно воспользоваться доставкой здорового питания.
Почему здоровое питание?
Правильное питание учитывает все энергетические потребности организма. Оно позволяет нормализовать вес естественным образом, восстановив правильный метаболизм. Расчёт суточной нормы питательных веществ у каждого человека свой и требует затрат времени. Чтобы его сократить, можно заказать здоровое питание с доставкой на дом.
Рацион правильного питания успешно применяется и для похудения или набора веса. Различие этих рационов состоит в изменении баланса нутриентов. Максимум пользы для организма при снижении веса можно получить с доставкой диетического питания. Грамотное составление рациона сделает похудение более приятным и избавит от проявлений гиповитаминоза и дефицита минералов.
Читайте также:
На чём основаны “разгрузочные дни”?
Основной особенностью “разгрузочных дней” является использование жёсткого ограничения в пище на определённый период. Обычно это день монодиеты, когда в течение суток или двух употребляется какой-то один продукт. Чаще всего “героем” разгрузочных дней становится кефир. Более редко используемым продуктом бывают яблоки и гречка.
В результате одно-двух дней монодиеты организм теряет определённое количество жидкости и происходит очистка кишечника. Это и приводит к снижению веса. Такие “разгрузочные дни” станут отличным вариантом для срочного похудения. Но они несут в себе достаточно большую нагрузку на организм.
Чем плохо использование дней разгрузки?
Защитные механизмы в нашем теле устроены таким образом, чтобы сохранять жизнеспособность максимально долго, особенно в условиях стресса. Резкое голодание является как раз таким большим стрессом для организма. Мозг начинает испытывать дефицит питательных веществ, что в результате приводит к стимуляции механизма запасания энергии. Это становится причиной накопления потерянного веса, но уже в виде жировых отложений. Вдобавок, подобные диеты создают сильную нагрузку на желудок и кишечник, что может привести к нарушениям микрофлоры.
Искусственный дефицит питательных веществ при голодании оборачивается вполне реальным дефицитом витаминов и минералов. А это, в свою очередь, становится причиной:
-ухудшения состояния ногтей;
-выпадения и сухости волос;
-бледность кожи;
-анемия;
-апатия;
-снижение работоспособности;
-нарушения менструального цикла;
-хрупкость костей.
И вот голодание, которое должно очистить организм, приводит к значительному ухудшению состояния. Чтобы этого избежать, при этом нормализовав вес, вполне достаточно придерживаться правил рационального питания. Чтобы не тратить долгое время на составление правильного рациона, можно воспользоваться доставкой здорового питания.
Почему здоровое питание?
Правильное питание учитывает все энергетические потребности организма. Оно позволяет нормализовать вес естественным образом, восстановив правильный метаболизм. Расчёт суточной нормы питательных веществ у каждого человека свой и требует затрат времени. Чтобы его сократить, можно заказать здоровое питание с доставкой на дом.
Рацион правильного питания успешно применяется и для похудения или набора веса. Различие этих рационов состоит в изменении баланса нутриентов. Максимум пользы для организма при снижении веса можно получить с доставкой диетического питания. Грамотное составление рациона сделает похудение более приятным и избавит от проявлений гиповитаминоза и дефицита минералов.
Читайте также: