Все про бег зимой

Стремление быть привлекательным независимо от времени года и всегда находиться в прекрасной физической форме присуще каждому из нас. Если регулярные пробежки стали вашим любимым занятием, то не стоит изменять своим привычкам в холодное время года. Бегать зимой можно и даже нужно. Зимние виды спорта способствуют быстрому снижению веса и закаливанию организма. Сочетая бег и диету, уже к весне вы станете обладателем шикарной фигуры. А чтобы не тратить время на составление правильного рациона и приготовление пищи, лучше заказать диетическое питание с доставкой на дом. Two runners on snowy forest road in the morning Особенности зимней тренировки Продолжительность занятия зависит от погоды за окном. Чем холоднее температура, тем короче будет тренировка. При обжигающем морозе и сильном ветре стоит закончить пробежку и перенести ее на другой день. Если температура ниже 15 градусов, заниматься на улице вовсе не рекомендуют. Во время бега постарайтесь дышать носом. При дыхании ртом воздух недостаточно нагревается и поступает в легкие холодным, что приводит к простуде. Если наблюдаются хотя бы малейшие предпосылки к гриппу или простуде, то от тренировки стоит отказаться. Зимняя экипировка Одежда, прилегающая к телу, должна быть из хлопковой натуральной ткани, которая моментально впитывает пот. Так ваше тело не будет мокрым, а значит вы не заболеете. В качестве верхней одежды подберите непродуваемый комбинезон или куртку с брюками. Обязательно наденьте головной убор. Идеально подойдет двухслойная вязаная шапка. Не забудьте о перчатках. Они также могут быть вязаные или трикотажные. Вероятность получить травму зимой возрастает в два раза. Чтобы избежать неприятностей, подберите качественную кожаную обувь с плотной подошвой. Существуют специальные зимние кроссовки для бега, которые не трескаются и не твердеют на морозе. Подберите обувь на полразмера больше. Это обеспечит дополнительную прослойку воздуха, благодаря которой ноги не замерзнут, а тепло сохранится намного дольше. Kara Roy and Jennifer Lee and run down Mountain Avenue in a snowstorm. Завершение пробежки После окончания тренировки важно вернуться в теплое помещение и согреться с помощью горячего чая и вкусного обеда. Важно сразу же восстановить утраченные силы. Для этого стоит заранее подготовить еду или оформить доставку правильного питания на определенное время. 235 Преимущества зимней тренировки Конечно комфортнее бегать на дорожке в спортзале или по сухим тропинкам в теплую погоду, но ничто не может заменить приятные ощущения от зимней тренировки. После нескольких пробежек организм приспосабливается к холодному воздуху, становится закаленным, а значит вероятность подхватить простуду сводится к нулю. Во время зимней пробежки, особенно по снегу, теряется в полтора раза больше калорий, чем при летней тренировке. Таким образом вы сможете поддерживать прекрасную физическую форму круглый год. Не стоит забывать и о здоровом питании. Новогодние праздники и семейные застолья могут нарушить ваш рацион. Чтобы восстановить организм после тяжелой пищи и немного отдохнуть от постоянного приготовления еды, лучше заказать здоровое питание с доставкой на дом. Читайте также:

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ

ВСЯ ПРАВДА О “РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ”

РАЗНОВИДНОСТИ МАССАЖЕЙ. КАКОЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ?

Регистрация
Логин*
Телефон
Электронная почта*
Нажимая Зарегистрироваться, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных
Отмена
* Обязательное поле для заполнения
Отмена
* Обязательное поле для заполнения