Все про бег зимой

Стремление быть привлекательным независимо от времени года и всегда находиться в прекрасной физической форме присуще каждому из нас. Если регулярные пробежки стали вашим любимым занятием, то не стоит изменять своим привычкам в холодное время года. Бегать зимой можно и даже нужно. Зимние виды спорта способствуют быстрому снижению веса и закаливанию организма. Сочетая бег и диету, уже к весне вы станете обладателем шикарной фигуры. А чтобы не тратить время на составление правильного рациона и приготовление пищи, лучше заказать диетическое питание с доставкой на дом.Two runners on snowy forest road in the morningОсобенности зимней тренировки Продолжительность занятия зависит от погоды за окном. Чем холоднее температура, тем короче будет тренировка. При обжигающем морозе и сильном ветре стоит закончить пробежку и перенести ее на другой день. Если температура ниже 15 градусов, заниматься на улице вовсе не рекомендуют. Во время бега постарайтесь дышать носом. При дыхании ртом воздух недостаточно нагревается и поступает в легкие холодным, что приводит к простуде. Если наблюдаются хотя бы малейшие предпосылки к гриппу или простуде, то от тренировки стоит отказаться. Зимняя экипировка Одежда, прилегающая к телу, должна быть из хлопковой натуральной ткани, которая моментально впитывает пот. Так ваше тело не будет мокрым, а значит вы не заболеете. В качестве верхней одежды подберите непродуваемый комбинезон или куртку с брюками. Обязательно наденьте головной убор. Идеально подойдет двухслойная вязаная шапка. Не забудьте о перчатках. Они также могут быть вязаные или трикотажные. Вероятность получить травму зимой возрастает в два раза. Чтобы избежать неприятностей, подберите качественную кожаную обувь с плотной подошвой. Существуют специальные зимние кроссовки для бега, которые не трескаются и не твердеют на морозе. Подберите обувь на полразмера больше. Это обеспечит дополнительную прослойку воздуха, благодаря которой ноги не замерзнут, а тепло сохранится намного дольше.Kara Roy and Jennifer Lee and run down Mountain Avenue in a snowstorm.Завершение пробежки После окончания тренировки важно вернуться в теплое помещение и согреться с помощью горячего чая и вкусного обеда. Важно сразу же восстановить утраченные силы. Для этого стоит заранее подготовить еду или оформить доставку правильного питания на определенное время.235Преимущества зимней тренировки Конечно комфортнее бегать на дорожке в спортзале или по сухим тропинкам в теплую погоду, но ничто не может заменить приятные ощущения от зимней тренировки. После нескольких пробежек организм приспосабливается к холодному воздуху, становится закаленным, а значит вероятность подхватить простуду сводится к нулю. Во время зимней пробежки, особенно по снегу, теряется в полтора раза больше калорий, чем при летней тренировке. Таким образом вы сможете поддерживать прекрасную физическую форму круглый год. Не стоит забывать и о здоровом питании. Новогодние праздники и семейные застолья могут нарушить ваш рацион. Чтобы восстановить организм после тяжелой пищи и немного отдохнуть от постоянного приготовления еды, лучше заказать здоровое питание с доставкой на дом.Читайте также:

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ

ВСЯ ПРАВДА О “РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЯХ”

РАЗНОВИДНОСТИ МАССАЖЕЙ. КАКОЙ ПОДХОДИТ ИМЕННО ВАМ?