Виды кардио для похудения

Кардионагрузки являются идеальным видом тренировок для людей, желающих сбросить лишний вес. К тому же, они доступны и их можно выполнять не только в спортивном зале, но и в домашних условиях. И даже можно совместить спортивные нагрузки с семейным досугом, тем самым пропагандируя здоровый образ жизни среди своих близких.

Когда человек хочет похудеть и подбирает вид кардиотренировки, ему также следует пересмотреть свой рацион, потому что, даже если он будет интенсивно тренироваться, но его питание останется неизменным, результаты будут менее впечатляющими. И иногда они и не появляются вовсе, например, если после тренировки человек так голоден, что съедает порцию за двоих и т.д. Поэтому очень важно нормализовать свой рацион — на первых порах перейти на здоровое питание человеку может помочь наша доставка питания для похудения. 

kardio-trenirovka

Самые эффективные занятия

 

Аэробные (кислородные) виды спорта способствуют быстрому сжиганию жировых отложений и повышению тонуса мышц нашего тела. Выбор их достаточно разнообразен, поэтому каждый человек может подобрать для себя такой вид занятий, который будет приносить не только пользу, но и удовольствие.

Самый распространенный вид кардиотренировок – это бег трусцой. Бегать можно на беговой дорожке в зале, но если погода позволяет специалисты рекомендуют бегать на свежем воздухе – по паркам, стадионам, лесным тропинкам. Еще лучше бегать в компании единомышленников.

Если здоровье не позволяет бегать, можно заменить эту кардионагрузку ходьбой, но проходить не обычной, а спортивной, с сохранением темпа и ритма.

Прекрасными видами кардионагрузки для похудения являются также:

— плавание в бассейне;

— катание на роликах;

— езда на велосипеде;

— прыжки на скакалке и некоторые другие.

То есть, выбрать подходящий вариант не сложно – главное понять, что именно вам приносит удовольствие и регулярно заниматься.

 

Как начать правильно питаться?

 

О пользе правильного питания при кардионагрузках уже было сказано выше. Но часто человеку бывает сложно перейти с его обычного питания, на правильное. Поэтому делать это следует поэтапно – исключаю по одному вредные продукты из своего рациона. Также в некоторых в случаях вас сможет выручить доставка здорового питания на дом – благодаря такой услуге вы сможете подобрать для себя оптимальный размер порции.

Заказывая индивидуальное меню здоровое питания с доставкой на дом, не забывайте указывать именно то, что вы планируете похудеть – тогда специалисты будут составлять вам меню с учетом не только ваших вкусовых предпочтений, но и количества нужным вам для похудения калорий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

БАДЫ В СПОРТИВНОМ ПИТАНИИ

МОЛОКО — НАСКОЛЬКО ОНО ВАЖНО В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

БАЛАНС БЖУ ПРИ ДИЕТИЧЕСКОМ ПИТАНИИ, КАК СОСТАВЛЯЕТСЯ

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения