Самые популярные ошибки в тренажерном зале

Сегодня в тренажерный зал не ходят только ленивые, ведь в моде здоровый и активный образ жизни. Каждый человек сам для себя выбирает вид тренировки – кто-то занимается на тренажерах, кто-то выбирает йогу или пилатес. Однако новички часто совершают ошибки, из-за которых они не получают желаемых результатов от тренировок — опишем самые распространенные.

 

Ошибка первая – неправильный выбор нагрузки

 

Прежде всего необходимо подобрать для себя правильный вид физической нагрузки, учитывая возраст, состояние здоровья, желаемый эффект от тренировок, ну, и конечно же, личные предпочтения. В частности, если человек решает регулярно ходить на йогу, но терпеть не может медлительности и расслабления, то ему просто вскоре наскучат такие занятия. К тому же у него не будет стимула менять питание, что необходимо для получения результата, благо сегодня здоровое питание с доставкой на дом Москва предлагает в широком ассортименте, поэтому даже самостоятельно не нужно готовить.

 

Ошибка вторая – максимальная нагрузка

 

Вторая ошибка новичков в тренажерном зале заключается в выполнении максимального количества упражнений и повторений, а также отсутствие времени на восстановление. Часто можно видеть, как начав ходить в тренажерный зал, человек ставит перед собой те же цели, что и опытные спортсмены. Кроме того, он считает, что чем больше раз в неделю он будет тренироваться, тем быстрее получит эффект. Это не так – мышцам требуется время на то, чтобы приспособиться к нагрузкам, а перерывы в тренировках (1-2 дня) – для того, чтобы восстановиться.

Ошибка третья – повторение одних и тех же упражнений

Еще одна ошибка – если вы питаетесь правильно, или заказываете здоровое питание с доставкой на дом, тренируетесь постепенно наращивая темпы и занимаетесь теми видами нагрузок, от которых испытываете наслаждение вы все равно можете не получить желаемого эффекта. Причина банальна – если вы выполняете однообразные упражнения постоянно, вы до определенного предела меняетесь, а далее мышцы просто привыкают к нагрузке и процесс изменений останавливается. Именно поэтому так важно постоянно менять виды упражнений, количество повторений, работу с разными частями тела.

 

Ошибка четвертая – отсутствие изменений в питании

 

Все ваши усилия и время, затраченные на тренировки, могут не дать результата, если вы не измените свои пищевые привычки. Питаться нужно маленькими порциями и часто (до 6 раз в сутки) – благодаря этому нормализуется обмен веществ в организме. Конечно же, готовить 6 раз в сутки полезную еду для многих проблематично, да и на работе не слишком удобно правильно питаться, но с услугой доставка питания для похудения на дом (или в офис) у вас не возникнет такой проблемы. И если времени на самостоятельное приготовление пищи у вас не будет, вы всегда сможете заказать ее доставку.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ОВОЩИ — ОСНОВА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ АКТИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

КРОССФИТ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕГО НАЧАТЬ?

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения