Почему нужно делать перерывы в тренировках

С каждым годом все больше и больше людей понимают важность правильного образа жизни, в том числе активных тренировок и правильного питания, для здоровья и долголетия. Поэтому многие начинают активные тренировки в зале и кардинально меняют свой рацион, в чем помочь на первых порах может наша доставка правильного питания .

Однако слишком активные тренировки, оказывается, не приносят желаемого результата и даже могут навредить, поэтому каждому начинающему спортсмену важно соблюдать режим активности и отдыха.

 

Схема стандартных занятий

 

Специалисты рекомендуют тем людям, которые начали заниматься спортом и правильно питаться, придерживаться классической схемы тренировок. В частности, начинать тренировки следует с двух раз в неделю в течение получаса, постепенно повышая нагрузку до 3-4 раз в неделю в течение часа.

Такие перерывы в первое время требуются для того, чтобы мышцы, ранее не испытывающие подобных нагрузок, смогли самовостанавливаться, а организм мог адаптироваться к новым условиям жизни.

Очень важно в это время правильно питаться — доставка здорового питания выручит как начинающих спортсменов, так и тех людей, которые уже активно занимаются, но никак не могут организовать правильно свой рацион, из-за чего не получают желаемых результатов от занятий.

12-signs-youre-overtraining-main

Длительный перерыв

 

Даже самые заядлые спортсмены со временем устают от однообразия и начинают задаваться вопросами:

— нужно ли мне это?

— можно ли сделать перерыв и сколько он должен длиться?

— не потеряю ли я свою форму, если немного отдохну от тренировок и т.д.

Ответ на вопрос, стоит ли делать перерыв, когда этого требует и тело и разум, однозначный – нужно, но только следует знать, что слишком короткий перерыв не позволит вашему организму восстановиться и возобновить желание активно тренироваться, а слишком длительный, может привести к потере всех наработанных результатов.

В любом случае во время определенного перерыва в тренировках, даже если вы правильно питаетесь в этот период, готовя полезную пищу самостоятельно или заказывая здоровое питание с доставкой на дом, вы будете терять полученные упорным трудом результаты, и к этому следует быть готовым.

Именно поэтому перерывы в тренировках не должны быть длительными – максимум они могут составлять месяц-два – этого вполне достаточно для того, чтобы вновь появилось желание ходить в зал или тренироваться дома, но при этом полученные прежде результаты сохранились. Благодаря этому человек может начать тренироваться с того самого уровня, на котором сделал остановку, с той лишь разницей, что ему потребуется несколько недель для вхождения в привычный ритм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ВАЖНОСТЬ КОНТРОЛЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ

ВАЖНОСТЬ УГЛЕВОДОВ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

ТИПАЖИ ФИГУР

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения