Овощи — основа здорового питания

Овощи — основа здорового питания

Правильное питание – залог активной и долгой жизни, ведь всем известно, что из-за зашлаковывания организма люди быстрее стареют и теряют свою жизненную энергию, в результате чего у них нет ни сил, ни здоровья, чтобы жить радостной и наполненной жизнью.

В то же время активный образ жизни и правильное питание позволяет надолго сохранить здоровье и дает людям силы даже в преклонном возрасте вести активную жизнь. Поэтому так важно начать правильно питаться как можно раньше, а если добавить к питанию еще и спорт, можно и вовсе наслаждаться всеми прелестями жизни до самой глубокой старости. Сегодня даже не нужно самостоятельно готовить здоровую пищу – если нет времени или желания вам поможет такая услуга как здоровое питание с доставкой на дом.

veggies

Правильный выбор овощей

 

Существует такая пирамида питания, в которой первое место отводится всевозможным злакам и крупам, а второе – овощам и фруктам. Этих продуктов человек должен потреблять больше всего для того, чтобы быть активным и здоровым. Далее в этой пирамиде следуют молочные продукты и мясные, и в самом малом количестве можно потреблять различные орехи и сладости.

Рассмотрим, в чем же заключается польза овощей:

— они низкокалорийные, содержат мало жиров и много воды, необходимой нашему организму;

— легко перевариваются;

— содержат огромное количество полезных витаминов и микроэлементов (А, Е, С, фолиевая кислота, калий).

Но, самое важное, это то, что в овощах большое количество клетчатки, которая необходима нашему организму. Она играет важное значение в правильном функционировании кишечника и полезна для его микрофлоры. Кроме того, клетчатка способствует снижению уровня холестерина, а значит, оздоравливает сосуды и сердечно-сосудистую систему в целом.

Если вы худеете – клетчатка окажет вам в этом неоценимую помощь – можно воспользоваться услугой доставка питания для похудения, в котором будут только необходимые продукты богатые клетчаткой и вам не придется тратить много времени на приготовление полезных блюд, что удобно, особенно если вы занятой человек.

1232

Нужное количество

 

Несмотря на пользу овощей и фруктов, не стоит есть только их, ведь полезный рацион должен быть еще и сбалансированным то есть в нем должны присутствовать и другие питательные вещества. Поэтому есть правило, которое гласит, что 60% рациона должны составлять именно овощи (и фрукты), а 40% – все остальные продукты (молочные и молочнокислые, белковые, крупы, орехи и т.д.). Об этом правиле известно компаниям, занимающимся доставкой здоровой еды, поэтому доставка здорового питания иногда может вам помочь сэкономить свои силы и время на готовку.  

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ПРИ АКТИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

КРОССФИТ: ЧТО ЭТО ТАКОЕ И С ЧЕГО НАЧАТЬ?

4 СПОСОБА НАЧАТЬ ГОТОВИТЬСЯ К ЛЕТНЕМУ СЕЗОНУ

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения