О пользе жиров Омега-3

Современные люди все чаще начинают придерживаться правил здорового питания, понимая, что это не только способствует улучшению их внешнего вида, но и делает их здоровее и энергичнее. Однако существует в современном обществе ошибочное мнение, что правильный рацион должен включать минимальное количество жиров, а некоторые люди и вовсе отказываются от них, считая, что именно они виновны в наборе лишнего веса и некоторых болезнях организма. На самом же деле отказываться от жиров нельзя – необходимо соблюдать баланс микроэлементов в организме, потому что только так можно стать здоровым и сохранить красоту и молодость. Наша современная услуга здоровое питание с доставкой на дом учитывает потребность человека в белках, жирах и углеводах, поэтому обращаясь в фирму и заказывая пищу, человек может сбалансировать свой рацион и научиться готовить вкусные и полезные блюда самостоятельно.омега-3-4Польза Омега-3 Многие знают о том, что Омега-3 и Омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты являются необходимыми нашему организму, но сам он их не синтезирует, поэтому они обязательно должны попадать в организм с пищей. Но если Омега-6 содержится во многих продуктах питания, и обычно человек потребляет эти жиры в достаточном (а порой даже в избыточном) количестве, то Омега-3 содержится лишь в некоторых продуктах, и поэтому именно их нехватку люди остро ощущают.Омега-3 имеет следующие полезные свойства:— нормализует артериальное давление;— уменьшает количество «плохого» холестерина;— повышает уровень «хорошего» холестерина»;— обладает антиоксидантным и противораковым действием;— предотвращает болезни сердца;— участвует в укреплении клеток головного мозга, печени и многих других органов.10450Рекомендации Избыточное поступление в организм Омега-6 и недостаточное поступление Омега-3 чревато развитием самых разных патологий – от нарушения мозговой деятельности до онкозаболеваний. Поэтому очень важно сбалансировать рацион, чтобы в нем данные липиды присутствовали в оптимальном соотношении. Услуга доставка здорового питания учитывает это правило, поэтому если вы будете пользоваться ею, в ваш организм Омега-3 будет поступать в достаточном количестве.Если же вы предпочитаете готовить пищу самостоятельно, следует помнить, что Омега-3 содержится в зелени (петрушке, шпинате, рукколе и др.). А также много его в льняном масле, поэтому его полезно употреблять ежедневно в пищу в качестве салатной заправки или в чистом виде. Однако нужно помнить, что Омега-3 очень неустойчив в окружающей среде, поэтому масло обязательно следует хранить в охлажденном месте, ведь даже при комнатной температуре липиды могут распадаться.Доставка здорового питания (Москва), позволяет полностью компенсировать нехватку данного микроэлемента, поскольку меню в таких компаниях составляется с учетом всех необходимых человеку питательных веществ.ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

НОВЫЕ ТЕНДЕНЦИИ В ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

ПОЧЕМУ НУЖНО ДЕЛАТЬ ПЕРЕРЫВЫ В ТРЕНИРОВКАХ

ВАЖНОСТЬ КОНТРОЛЯ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСА ПРИ ЗАНЯТИЯХ СПОРТОМ