Как соблюдать режим сна

Каждый человек всячески пытается оградить себя от болезней, мечтает выглядеть бодро, иметь сияющую кожу, шелковистые волосы, излучать здоровье и красоту. Для этого мы всячески отравляем организм многочисленными препаратами, которые навеяны рекламой и совершенно забываем о соблюдении режима и правильном рационе. Закажите здоровое питание с доставкой на дом и одна из проблем решиться сама собой. Но чтобы приучить свой организм к правильному режиму сна и бодрствования придется немного поработать.

nev_vremyaНаверняка, вы часто думали о том, чтобы заняться самоорганизацией, научиться вовремя засыпать и просыпаться без лишних усилий. Но осуществить планы на практике всегда не хватает времени, мешают важные дела на работе или любимый сериал, о котором вы всегда вспоминаете после полуночи. Однако, именно во время сна, кожа напитывается дополнительным коллагеном, отдыхают глаза, восстанавливается нервная система и организм в целом. Крайне важно соблюдать правильный режим и выделить время на отдых.

55178

Вовремя ложиться
Стоит развеять стереотип о том, что человеку для восстановления требуется не менее восьми часов сна. Все мы индивидуальны, у каждого человека свой порог работоспособности и собственные границы устойчивости к стрессу. Одним для восстановления хватает и 5-ти часов, а другим требуется около 11-ти. Чтобы определить собственную норму, постарайтесь лечь спать пораньше (не позже 23.00) и проснитесь самостоятельно (без будильника). Повторите исследование 3-5 раз и обязательно запишите результаты. Наиболее частые показатели и являются необходимой нормой. Проводите эксперимент, когда вы полностью здоровы и в жизни не происходит никаких стрессовых ситуаций.
Подготовка ко сну
Перед сном регулярно совершайте похожие действия. Пусть несколько важных дел станут традиционной церемонией подготовки к отдыху. Примите расслабляющую ванну, почитайте книгу или составьте план завтрашних дел. За полчаса до сна откажитесь от гаджетов, телевизора и компьютера. Не нужно перегружать нервную систему, постарайтесь подумать о чем-то хорошем, помечтать или проведите время с семьей.
Следите за питанием
Ужинать стоит не позже, чем за 2-3 часа до сна. Ешьте только легкую, натуральную еду. Перед сном следует ограничить употребление сладостей, газировки и алкоголя. Чтобы побольше отдохнуть и не тратить время на приготовление ужина заранее закажите здоровое питание с доставкой на дом. Не наедайтесь перед сном, иначе организм будет занят не отдыхом, а пищеварением. Доставка правильного питания в Москве осуществляется в любое удобное для вас время, а рацион состоит только из свежих, натруальных продуктов, которые принесут пользу вашему организму.

Читайте также:

5 МИФОВ О ПИТАНИИ ПРИ «СУШКЕ»

ВСЕ ПРО БЕГ ЗИМОЙ

КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА СОСТОЯНИЕ КОЖИ

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения