Как быть здоровым при сидячем образе жизни

Как быть здоровым при сидячем образе жизни

Несмотря на то, что в мире пропагандируется здоровое питание и активный образ жизни, большинство людей, все же, имеют сидячую работу, проводят в офисах по 8, а то и по 12 часов в сутки. Однако и эти люди мечтают о здоровье, поэтому для них существуют определенные правила, которые позволят им даже при таком графике работы оставаться здоровыми и не набирать лишние килограммы.

 

Правильное питание — залог здоровья

479-1

Как питается современный офисный работник? Очень редко ему приходит в голову, что здоровое питание с доставкой на дом или в офис – это самый правильный вариант для занятого человека. Чаще всего он питается от случая, к случаю — один раз в день может ходить в столовую, или даже не делать этого, а есть «сидор», заботливо приготовленный женой или им самим еще утром. Естественно, полученных от такой еды питательных веществ человеку не хватает для активного функционирования организма, поэтому он в течение дня поглощает в больших количествах кофе, как стимулятор, необходимый ему для плодотворного труда.

Вернувшись же вечером домой с работы, он набрасывается на еду, так как слишком голоден, и может съесть за один присест полуторную, а то и двойную порцию.

Все это ведет к постепенному ожирению, особенно если учесть, что употребленная в вечернее время пища плохо переваривается организмом и в большинстве своем откладывается в жир.

Выходом из ситуации может стать доставка правильного питания непосредственно в офис – стоит такая услуга недорого, но зато человек в течение дня сможет кушать качественные и полезные продукты, не доводя свой организм до ощущения жуткого голода.

 

Спорт на рабочем месте

160

Работая в офисе, кажется, что для занятий спортом просто нет времени – весь рабочий день человек вынужден сидеть за компьютером, а в лучшем случае, совершить «прогулку» в туалет, курилку или за новой порцией кофе.

На самом же деле время на физические упражнения можно найти всегда, например, отправившись на обед, можно совершить прогулку вокруг квартала, которая наполнит человека энергией и тонизирует мышцы. Или же можно время от времени выполнять упражнения даже не вставая со стула:

— разминание рук;

— упражнения для шеи и плечевого пояса;

— приседания (если вы работаете в отдельном кабинете, где вас никто не увидеть) и т.д.

 

Правильный питьевой режим

 

Если вы выбираете диетическое питание с доставкой на дом или в офис – не забывайте и о питьевом режиме. Вода – универсальное средство, выводящее из нашего организма шлаки и токсины. Поэтому ее достаточное потребление позволит вам чувствовать себя бодро, и у вас будут силы на спорт, а также на общение с близкими даже после тяжелого трудового дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

КАК ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ МОЖЕТ ВОССТАНОВИТЬ ГОРМОНАЛЬНЫЙ СБОЙ

ПОДДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ В ПЕРИОД СТРЕССА

10 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения