Можно ли похудеть от ходьбы?

Можно ли похудеть от ходьбы?

Красивое и подтянутое тело сегодня в тренде, поэтому люди, обладающие излишним весом, стремятся любыми способами избавиться от него. Доставка питания для похудения – услуга, помогающая людям достичь желаемой цели. Но не только правильное питание влияет на состояние фигуры, но и регулярные физические нагрузки.

 

Польза ходьбы

<
1 из 3
>
Семга с овощами в собственном соку

Разновидностью спортивных занятий для похудения является ходьба. Но не обычная, а скандинавская – при которой используются лыжные палки, и выдерживается определенный темп.

Эти тренировки изначально использовались для реабилитации лыжников в межсезонье, но затем стали очень популярны среди обычных людей. Занятия скандинавской ходьбой не требуют подготовки и не имеют противопоказаний.

С помощью ходьбы можно:

  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • ускорить обменные процессы в организме;
  • нормализовать давление;
  • укрепить дыхательную систему;
  • повысить выносливость;
  • избавиться от лишних килограммов;
  • разработать суставы и т.д.

Правила похудения с помощью ходьбы

Для того, чтобы ходьба оказала свое положительное влияние на организм нужно соблюдать несколько правил.

  • Во-первых, нужно выбрать подходящий вариант ходьбы: быструю прогулку, скандинавскую ходьбу (можно даже без палок) или интервальную ходьбу.
  • Во-вторых, следует заниматься ее регулярно – желательно выделять для занятий по часу каждый день.
  • В-третьих, нужно начинать занятия с 15 минут, постепенно доводя время до часа.
  • И, конечно же, нужно нормализовать свое питание, поскольку без этого достичь эффекта будет крайне сложно.

Комментарии

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения