Как правильно подобрать одежду для тренировок на улице?

С приходом тепла многие люди предпочитают переносить свои тренировки из душных спортивных залов на природу и заниматься в парках, на стадионах, пляжах и т.д. Бег является одним из наиболее распространенных видов уличных тренировок, но, конечно же, в летний период на улице также можно тренироваться в таких видах спорта, как:

— йога;

— пляжный волейбол;

— футбол;

— баскетбол и многие другие.

Для того, чтобы получить эффект от занятий, следует нормализовать и свое питание – первое время в этом может помочь такая услуга, как наша доставка здорового питания. В дальнейшем, можно и самостоятельно готовить полезные и вкусные блюда, а услугой доставки пользоваться лишь в особых случаях.

Основные правила тренировки на улице

Решив проводить свои занятия на улице, желательно придерживаться нескольких важных правил. Во-первых, важно выбрать правильную одежду и обувь. Во-вторых, следует позаботиться о достаточном поступлении воды в организм во время занятий. В-третьих, тренировки на улице нужно начинать постепенно — переход должен быть плавным, чтобы организм адаптировался. И, в-четвертых, нельзя забывать о правильном питании, даже если кажется, что нагрузка увеличилась и польза от тренировок возросла. Помочь питаться правильно может наша доставка здорового питания, или же можно готовить полезные блюда дома, если у человека есть на это свободное время.

Выбор подходящей одежды

О выборе подходящей одежды для уличных тренировок нужно поговорить отдельно, ведь от этого зависит не только физический, но и психологический комфорт человека.

Очень важно одеваться в соответствии с погодой – в прохладную погоду нужно одевать не майку и шорты, а штаны и утепленную кофту, тогда как в знойный летний день можно использовать короткие шорты, майки, топы и другу спортивную одежду, которая удобна.

Также важно следить за качеством материалов, из которых пошита одежда для занятий – лучше отдавать предпочтение современным материалам, легко поглощающим влагу и пропускающим воздух. Предпочтительно использовать головные уборы в солнечную погоду, чтобы избежать солнечного удара и защитить голову и глаза (если головной убор с козырьком).

Женщинам обязательно следует одевать для тренировок на улице, как и для тренировок в зале, специальный поддерживающий грудь спортивный бюстгальтер. А использование напульсников позволяет легко и быстро вытирать пот со лба при интенсивных тренировках.

Важен и внешний вид одежды – чем она современнее и моднее, тем увереннее чувствует себя в ней человек, а это увеличивает качество и результативность тренировок.

Выбор обуви должен соответствовать виду тренировок – так для бега подойдут кроссовки с хорошей подошвой, обеспечивающей амортизацию, а для йоги – легкие мокасины и т.д. И не следует забывать о правильном питании – оно должно быть дробным и многократным (до 6 раз в сутки). Помочь правильно его организовать может, как уже говорилось выше, наша доставка правильного питания на дом или по любому указанному человеку адресу.