10 правил здорового питания

10 правил здорового питания

Каждый человек хочет быть здоровым и как можно дольше оставаться молодым. И в этом ему прекрасным помощником может стать правильный образ жизни, который включает в себя занятия спортом и рациональное питание.

 

Залог хорошего самочувствия – правильное питание

Для того чтобы организм работал без сбоев и человек хорошо себя чувствовал, ему следует знать как минимум 10 важных правил здорового питания. Конечно же, сегодня можно заказать здоровое питание с доставкой на дом, Москва для этого предлагает массу вариантов, и не заботиться о том, что приготовить на завтрак, обед или ужин для себя и своих близких, и этот вариант очень удобный, но не всегда себе можно позволить воспользоваться данной услугой.

Поэтому рассмотрим основные 10 правил, которые сделают ваш рацион сбалансированным, отрегулируют обмен веществ и продлят вашу молодость и здоровье.

scrn_big_2Правило 1: Откажитесь от вредных продуктов. Современные супермаркеты в изобилии предлагают продукты, в которых в большом количестве содержатся химические компоненты. Употребление их наносит организму непоправимый вред, да еще и вызывает привыкание, из-за чего люди все больше и больше употребляют такой еды, что ведет к ожирению.

Правило 2: Тщательно пережевывайте пищу. Этот, казалось бы, несущественный факт, имеет важную роль в организации здорового рациона, так как медленно и тщательно пережевывая пищу, мы расщепляем ее до нужной консистенции, чтобы дальнейший процесс переваривания происходил правильно.

Без названияПравило 3: Введите в рацион больше фруктов и овощей. В идеале в рационе овощей и фруктов должно быть порядка 80% — все остальные продукты, это мясо, рыба, крупы и т.д. Если вы не хотите самостоятельно высчитывать количество необходимых продуктов для сбалансированного питания, вам всегда поможет доставка правильного питания на дом.

Правило 4 гласит – кушайте не менее 5 раз в день маленькими порциями.

Правило 5 – употребляйте не менее 2 литров жидкости ежедневно.

9e857e3df08a40b588bc83bb490efae6_lightbox

Правило 6 – в утренние часы употребляйте белковые блюда, а в вечерние – блюда из сложных углеводов. Правило 7 – не ужинайте позже, чем за 2 часа до сна. Чтобы не утруждать себя приготовлением пищи вечером, просто закажите диетическое питание с доставкой на дом и проблема будет решена.

Правило 8 – кушайте только тогда, когда проголодались. Если между приемами пищи вы захотели что-то перекусить, съешьте яблоко или сухофрукты (в небольшом количестве).

Правило 9 гласит, что каждый человек должен в дополнение к правильному питанию принимать витамины, ведь в современных продуктах их часто недостаточно.

И последнее, десятое правило – устраивайте раз в неделю себе разгрузочный день (кефирный, яблочный и т.д.) – это позволит организму очиститься от шлаков и восстановить силы.

fresh fruit juices on wooden table, on green backgroundСоблюдайте эти несложные 10 правил, и вы сможете на долгие годы сохранить ясность ума, бодрость духа и оптимизм.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЧТО ТАКОЕ ДЕТОКС И НУЖЕН ЛИ ОН ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ?

ЧЕМ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ ДИЕТЫ

СПЕЦИИ — ДРУЗЬЯ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА

fresh fruit juices on wooden table, on green background

Регистрация
Логин
Имя
Фамилия
Телефон
Электронная почта
Отмена
Отмена
* Обязательное поле для заполнения