Выберите программу питания
Сбалансированное питание
Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни
Низкоуглеводное питание
Когда готов познакомиться с кубиками пресса
Подходит для продвинутых зожников и тех, кто много занимается спортом
Подходит для продвинутых зожников и тех, кто много занимается спортом
Вегетарианское
Лакто-ово вегетарианский рацион
Без мяса, птицы и морепродуктов
Содержит молочные продукты и яйца
Без мяса, птицы и морепродуктов
Содержит молочные продукты и яйца
3 приёма
Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим
Подходит всем
Подходит всем
День первый
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем Эрл грей -
Ланч
![]()
Смузи (клубника базилик) -
Обед
![]()
Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом -
Обед 2
![]()
Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи -
Ужин
![]()
Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша овсяная с черничным кремом. Шакшука -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
Обед
![]()
Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски, овощами-гриль и зеленым маслом -
Обед 2Птитим с рататуем и индейкой
-
Ужин
![]()
Тайский beef салат
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Ланч
![]()
Томатный Гаспачо -
Обед
![]()
Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса -
Обед 2
![]()
Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом -
Ужин
![]()
Битые огурцы с курицей
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами. Фриттата с картофелем -
ЛанчПанна котта с апельсином и сичуаньским перцем
-
Обед
![]()
Green pasta с куриным филе -
Обед 2
![]()
Перцы фаршированные говяжьим фаршем с кус кусом -
Ужин
![]()
Греческий салат с курицей и фетой
-
Завтрак
![]()
![]()
Смузи боул с гранолой. Запеканка творожная со смородиной -
Ланч
![]()
Сникерс -
ОбедТреска с толченым горошком
-
Обед 2
![]()
Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой -
Ужин
![]()
Окрошка на кефире
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем Эрл грей -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
ОбедХолодный суп кук-си с гречневой лапшой
-
Обед 2
![]()
Бургер из говядины с чимичури и моцареллой на дранниках из поленты -
Ужин
![]()
Шопский салат с брынзой
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша овсяная с черничным кремом. Шакшука -
Ланч
![]()
Смузи (клубничный ласси) -
Обед
![]()
Паэлья с морепродуктами -
Обед 2
![]()
Котлетки из курицы, соус BBQ , гречка с зеленью -
Ужин
![]()
Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Ланч
![]()
Пастила яблочная -
Обед
![]()
Шпинатная паста с печеными овощами, моцареллой и оливковым маслом -
Обед 2
![]()
Куриное филе сувид, с палентой и соусом маринара -
Ужин
![]()
Raw салат с индейкой
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша пшенная с кокосовым молоком, грушей и изюмом. Фриттата с картофелем -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
Обед
![]()
Котлеты из горбуши с картофелем, мраморным сельдереем и соусом тар тар -
Обед 2
![]()
Куриный рулет с овощами и гречневой крупой -
УжинСпринг ролл с курицей
-
Завтрак
Смузи боул с гранолой. Запеканка творожная с клубничным джемом -
Ланч
Банановые конфеты в шоколаде -
ОбедПад-тай с курицей и лаймом
-
Обед 2
Овощной карри с нутом и бурым рисом -
Ужин
Свекольник
День первый
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем Эрл грей -
Ланч
![]()
Смузи (клубничный ласси) -
Обед
![]()
Треска в тайском маринаде с пряным бурым рисом -
Обед 2Микс салат с курицей, брокколи и соусом ромеско
-
Ужин
![]()
Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
-
Завтрак
![]()
Каша овсяная с черничным кремом -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
Обед
![]()
Птитим с ротатуем и индейкой -
Обед 2
![]()
Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски, овощами-гриль и зеленым маслом -
Ужин
![]()
Тайский beef салат
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Ланч
![]()
Томатный Гаспачо -
Обед
![]()
Овощные котлеты с чечевицей и мятным соусом -
Обед 2
![]()
Филе лосося с овощной сальсой -
Ужин
![]()
Битые огурцы с курицей
-
ЗавтракПолбяная каша с манго
-
ЛанчПанна котта с апельсином и сичуаньским перцем
-
Обед
![]()
Green паста с куриным филе и моцареллой -
Обед 2
![]()
Перцы фаршированные говяжьим фаршем с кус кусом -
Ужин
![]()
Греческий салат с курицей и фетой
-
Завтрак
![]()
Смузи боул с гранолой -
ЛанчТреска с толченным горошком
-
ОбедТреска с толченым горошком
-
Обед 2
![]()
Курица тандури с райтой и овощами гриль -
Ужин
![]()
Окрошка на кефире
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем Эрл грей -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
ОбедХолодный суп кук-си с гречневой лапшой
-
Обед 2
![]()
Бургер из говядины с песто и моцареллой на салатных листьях -
Ужин
![]()
Шопский салат с брынзой
-
Завтрак
![]()
Каша овсяная с черничным кремом -
Ланч
![]()
Смузи (клубничный ласси) -
Обед
![]()
Паэлья с морепродуктами -
Обед 2
![]()
Котлетки из курицы с брокколи и соусом BBQ -
Ужин
![]()
Микс салат с куриным филе, редисом и гранатом
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Ланч
![]()
Пастила яблочная -
Обед
![]()
Шпинатная паста с печеными овощами, моцареллой и оливковым маслом -
Обед 2
![]()
Курица с соусом маринара, и салатом кукурузой гриль -
Ужин
![]()
Raw салат с индейкой
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами. Фриттата с картофелем -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
Обед
![]()
Куриный рулет с овощами и гречневой крупой -
Обед 2
![]()
Котлеты из горбуши с картофелем, мраморным сельдереем и соусом тар тар -
УжинСпринг ролл с курицей
-
Завтрак
Смузи боул с гранолой -
ЛанчБанановые конфеты в шоколаде
-
Обед
Рисовая лапша с курицей -
Обед 2
Курица карри с овощами -
УжинСвекольник
День первый
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем ерл грей и банананом. Сырники с бананово-медовым дипом -
Ланч
![]()
Смузи (клубника базилик) -
Обед
![]()
Котлеты из тофу в тайском маринаде с рисом -
Ужин
![]()
Щавель с адыгейским сыром
-
Завтрак
![]()
Каша овсяная с черничным кремом. Шакшука -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
Обед
![]()
Птитим с ротатуем и индейкой -
Ужин
![]()
Тайский салат с тофу
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Ланч
![]()
Томатный Гаспачо -
Обед
![]()
Вегетарианская "рыба" с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса -
Ужин
![]()
Битые огурцы со спаржей
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами. Фриттата с картофелем -
ЛанчПанна котта с апельсином и сичуаньским перцем
-
Обед
![]()
Green pasta с моцареллой -
Ужин
![]()
Греческий салат с фетой
-
Завтрак
![]()
Смузи боул с гранолой. Запеканка творожная со смородиной -
Ланч
![]()
Рулет из сухофруктов -
Обед
![]()
Люля-кебаб из тофу с гречкой и овощами-гриль -
Ужин
![]()
Окрошка на кефире
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем эрл грей. Сырники с бананово-медовым дипом -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
ОбедХолодный суп кук-си с гречневой лапшой
-
Ужин
![]()
Шопский салат с брынзой
-
Завтрак
![]()
Каша овсяная с черничным кремом. Шакшука -
Ланч
![]()
Смузи (клубничный ласси) -
Обед
![]()
Хумус с овощным шашлычком NEW -
Ужин
![]()
Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Ланч
![]()
Пастила яблочная -
Обед
![]()
Шпинатная паста с печеными овощами, моцареллой и оливковым маслом -
Ужин
![]()
Raw-салат со спаржей
-
Завтрак
![]()
![]()
Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами. Фриттата с картофелем -
Ланч
![]()
Микс сезонных фруктов -
Обед
![]()
Котлеты из тофу в азиатском стиле с молодым картофелем соус с грибами шитаке -
УжинСпринг ролл с тофу
-
ЗавтракСмузи боул с гранолой. Запеканка творожная с клубничным джемом
-
ЛанчБанановые конфеты в шоколаде
-
ОбедОвощной карри с нутом и бурым рисом
-
УжинСвекольник
День первый
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
-
Завтрак
![]()
Блинный торт с чаем Эрл грей -
Обед
![]()
Лингвини с соусом ромеско, курицей и брокколи -
Ужин
![]()
Летний салат с щавелем и адыгейским сыром
-
Завтрак
![]()
Каша овсяная с черничным кремом -
Обед
![]()
Люля-кебаб из курицы с картофелем по-деревенски, овощами-гриль и зеленым маслом -
Ужин
![]()
Тайский beef салат
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Обед
![]()
Филе лосося с овощной сальсой, микс бурого и дикого риса -
Ужин
![]()
Битые огурцы с курицей
-
Завтрак
![]()
Фриттата с картофелем -
Обед
![]()
Перцы фаршированные говяжьим фаршем с кус кусом -
Ужин
![]()
Греческий салат с курицей и фетой
-
Завтрак
![]()
Смузи боул с гранолой -
Обед
![]()
Куриные шашлычки тандури с рисом жасмин и раитой -
Ужин
![]()
Окрошка на кефире
-
ЗавтракСырники со смородиновым вареньем
-
ОбедХолодный суп кук-си с гречневой лапшой
-
Ужин
![]()
Шопский салат с брынзой
-
ЗавтракШакшука
-
Обед
![]()
Паэлья с морепродуктами -
Ужин
![]()
Микс салат с адыгейским сыром, редисом и гранатом
-
Завтрак
![]()
Вафли с творожным кремом и малиной -
Обед
![]()
Куриное филе сувид, с палентой и соусом маринара -
Ужин
![]()
Raw салат с индейкой
-
Завтрак
![]()
Каша пшенная с кокосовым молоком и сухофруктами -
Обед
![]()
Котлеты из горбуши с картофелем, мраморным сельдереем и соусом тар тар -
УжинСпринг ролл с курицей
-
ЗавтракЗапеканка творожная с клубничным джемом
-
ОбедРисовая лапша с курицей
-
УжинСвекольник