Поддержание физической формы в период стресса
Каждый человек в течение своей жизни подвергается стрессам – дома, на работе и даже на отдыхе. Однако ученые установили, что с гормонами стресса прекрасно справляются физические нагрузки, которые их попросту нейтрализуют. Именно поэтому в периоды стресса специалисты советуют людям отправляться в тренажерные залы, бассейны, на теннисные корты и т.д. – словом, куда-нибудь, где можно, так сказать, «выпустить пар».
В то же время есть и другие способы поддержания себя в хорошей физической форме во время стрессов, и о них мы и поговорим.
Правильный рацион
Рацион человека, который регулярно подвергается стрессам или который попал в критическую стрессовую ситуацию, обычно не является сбалансированным. В этом случае люди что-то перехватывают на ходу, а порой и вовсе отказываются есть, что является неправильным, так как их организм не получает нужной ему энергии для преодоления последствий стрессовой ситуации.
Поэтому в такой момент, когда самостоятельно готовить пищу абсолютно не хочется, можно заказать здоровое питание с доставкой на дом, Москва для этого предлагает широкие возможности.
Больше спите
Установлено, что во время стрессовых ситуаций человек больше, чем обычно, нуждается во сне, ведь сон – это период восстановления всех органов и систем организма. Поэтому он благотворно влияет и на нервную систему. Конечно же, можно проспать целый день, если время позволяет, но лучше просто ложиться не позднее 10 вечера и вставать в 7-8 утра – этого времени должно вполне хватить организму для восстановления. Но главное условие – такой график отдыха должен быть регулярным.
Другими советами, которые позволят вам сохранить и поддержать свою физическую форму в период стресса, являются:
— регулярные прогулки на свежем воздухе (можно, прогулки с любимыми питомцами);
— занятия спортом, но не в обычном интенсивном режиме, а в режиме «лайт»;
— выезды с друзьями на природу – можно устроить пикник в парке, но при этом не забывайте о правильном питании, и в этом вам здорово поможет доставка диетического питания.
Найдите время для уединения
И, напоследок еще один совет – если вы переживаете стрессовую ситуацию, выделяйте для себя ежедневно по полчаса-час для того, чтобы побыть наедине с собой. В тишине обычно рождаются мудрые мысли и, вполне возможно, что находясь в таком состоянии, вы сможете быстрее принять решение относительно дальнейших действий, которые и помогут вам преодолеть кризисную ситуацию. А чтобы не отвлекаться на готовку еды для себя и близких, просто закажите диетическое питание с доставкой на дом – так вы освободите нужное вам для уединения время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Рацион человека, который регулярно подвергается стрессам или который попал в критическую стрессовую ситуацию, обычно не является сбалансированным. В этом случае люди что-то перехватывают на ходу, а порой и вовсе отказываются есть, что является неправильным, так как их организм не получает нужной ему энергии для преодоления последствий стрессовой ситуации.
Поэтому в такой момент, когда самостоятельно готовить пищу абсолютно не хочется, можно заказать здоровое питание с доставкой на дом, Москва для этого предлагает широкие возможности.
Больше спите
Установлено, что во время стрессовых ситуаций человек больше, чем обычно, нуждается во сне, ведь сон – это период восстановления всех органов и систем организма. Поэтому он благотворно влияет и на нервную систему. Конечно же, можно проспать целый день, если время позволяет, но лучше просто ложиться не позднее 10 вечера и вставать в 7-8 утра – этого времени должно вполне хватить организму для восстановления. Но главное условие – такой график отдыха должен быть регулярным.
Другими советами, которые позволят вам сохранить и поддержать свою физическую форму в период стресса, являются:
— регулярные прогулки на свежем воздухе (можно, прогулки с любимыми питомцами);
— занятия спортом, но не в обычном интенсивном режиме, а в режиме «лайт»;
— выезды с друзьями на природу – можно устроить пикник в парке, но при этом не забывайте о правильном питании, и в этом вам здорово поможет доставка диетического питания.
Найдите время для уединения
И, напоследок еще один совет – если вы переживаете стрессовую ситуацию, выделяйте для себя ежедневно по полчаса-час для того, чтобы побыть наедине с собой. В тишине обычно рождаются мудрые мысли и, вполне возможно, что находясь в таком состоянии, вы сможете быстрее принять решение относительно дальнейших действий, которые и помогут вам преодолеть кризисную ситуацию. А чтобы не отвлекаться на готовку еды для себя и близких, просто закажите диетическое питание с доставкой на дом – так вы освободите нужное вам для уединения время.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: