Как выбрать лучшее время для тренировки
То, что физические занятия полезны для здоровья и позволяют держать тело в тонусе, знает каждый человек. И все больше людей приобщаются к здоровому образу жизни, который включает в себя не только занятия спортом, но и правильное питание. В частности, мы для нашей компании при условии большого города , доставка здорового питания на дом, в офисы и в другие места является основным видом деятельности.
Что же касается физических тренировок, то многие люди ищут отговорки и не занимаются спортом по причине нехватки свободного времени. На самом же деле, время на тренировку можно найти всегда – главное выбрать подходящее, что будет зависеть от многих критериев.
Основной критерий выбора
Конечно же, выбор времени для тренировки будет зависеть от расписания вашего дня. Сложно заниматься в обеденное время, если вы с утра до вечера на работе с перерывом на обед, в который следует покушать, а не тренироваться. Или же, невозможно заниматься вечером, если вы работаете с обеда и допоздна и т.д. Поэтому первое, что вам следует учесть – это распорядок своей жизни и уже отталкиваясь от этого выбирать время для тренировок.
Но помните, что даже в плотном графике всегда найдется время на тренировки, например, если вместо того, чтобы готовить еду вы закажите здоровое питание с доставкой на дом, у вас освободиться около 2-4 часов времени, которое можно потратить на занятия.
Другие критерии выбора
Остальные критерии для выбора времени индивидуальны, как индивидуален и сам человек. Прежде всего, следует учитывать вид тренировки и время, необходимое для нее. Сегодня есть масса программ, по которым можно тренироваться – одни из них занимают 2 часа, а другие – всего 15 минут, поэтому выбрать подходящую нагрузку каждый человек может для себя без труда, с учетом того, в какое время суток (утром, днем или вечером) у него есть столько свободного времени.
Также следует учитывать свои биологические ритмы. Например, если вы рано встаете и чувствуете с утра бодрость и подъем сил, то для вас лучшим временем для тренировки будет именно утренние часы. Если же наоборот – утром вы разбиты, а к вечеру ваша работоспособность возрастает – вечерние часы.
Обязательно соотносите время тренировки с едой, ведь кушать нужно за несколько часов до занятий и через некоторое время после них – в зависимости от цели вашей тренировки (похудение или накачка мышц). Доставка правильного питания может существенно облегчить процесс составления подходящего рациона для человека.
Также выбор времени для тренировки зависит от целей. Если необходимо набрать мышечную массу, то заниматься можно в любое время суток – главное соблюдать правила питания при этом. А вот худеющим будет лучше тренироваться в утренние часы, причем делать исключительно кардионагрузки (бег, езда на велосипеде), а силовые тренировки проводить либо днем, либо вечером (можно в разные дни).