Как быстро восстановить физическую форму после праздников?
Праздничный период всегда является “тяжёлым” для всего организма. Большое количество калорийной пищи, низкая физическая активность сразу отрицательно сказываются не только на объёмах тела, но и на самочувствии. Чтобы предупредить такие изменения, можно воспользоваться доставкой правильного питания. Но как быть, если момент уже потерян, а праздники подходят к концу? Как восстановить физическую форму?
Причины набора веса
Прежде чем приступать к способам похудения, стоит разобраться, из-за чего после праздников растёт вес. Диетологами было установлено, что при среднем телосложении и росте около 170 см максимальный набор жировой массы за сутки составляет не более 150 гр. А это значит, что за 10 дней праздников можно набрать всего 1,5 кг жира. Остальной вес — задержка жидкости в теле, вызванная употреблением большого количества соли и непереваренные остатки продуктов в кишечнике.
Изобилие блюд и солений на праздничном столе становится причиной того, что пищеварительная система испытывает большую нагрузку. Если во время праздников заказывать здоровое питание с доставкой на дом, можно существенно разгрузить пищеварительную систему и уменьшить набранный вес.
Способы восстановления веса
Итак, праздники прошли, оставив “за собой” несколько лишних кило. Чтобы восстановить вес, можно воспользоваться двумя способами. Первый, почему-то наиболее популярный, — голодание. Второй — переход на сбалансированный рацион.
Голодание
Голодание или “разгрузочные дни” — это способ контроля веса, который подразумевает жёсткую очистку организма путём резкого уменьшения потребляемых питательных веществ. В таких голоданиях может использоваться кефир, гречка без соли, яблоки, “пустой” рис.
В результате таких “разгрузок” вес сначала снижается, а после останавливается или даже начинает увеличиваться. При переходе к нормальному режиму питания набранные кило вернутся почти сразу. Это обусловлено созданием искусственного дефицита питательных веществ, который приводит к активизации защитных механизмов в организме и стимулирует “запасание” энергии в виде новых жировых отложений. Поэтому мы не рекомендуем прибегать к такому методу.
Правильное питание
Если после праздников вернуться к рациону сбалансированного питания, организм не будет чувствовать дефицита, как с голоданиями. Постепенно объём желудка, увеличенный за время праздников, вернётся в нормальное состояние, а вес восстановится.
Это потребует до нескольких недель, в зависимости от скорости метаболизма. И вес, потерянный при переходе на правильное питание, не вернётся, поскольку для организма подобный рацион не будет провоцировать стресс. Чтобы не тратить время на подсчёт калорий и изучение всех тонкостей приготовления блюд, можно воспользоваться доставкой здорового питания. Это поможет не только восстановить вес без вреда для организма, но и существенно сэкономит время.
Читайте также:
Способы восстановления веса
Итак, праздники прошли, оставив “за собой” несколько лишних кило. Чтобы восстановить вес, можно воспользоваться двумя способами. Первый, почему-то наиболее популярный, — голодание. Второй — переход на сбалансированный рацион.
Голодание
Голодание или “разгрузочные дни” — это способ контроля веса, который подразумевает жёсткую очистку организма путём резкого уменьшения потребляемых питательных веществ. В таких голоданиях может использоваться кефир, гречка без соли, яблоки, “пустой” рис.
В результате таких “разгрузок” вес сначала снижается, а после останавливается или даже начинает увеличиваться. При переходе к нормальному режиму питания набранные кило вернутся почти сразу. Это обусловлено созданием искусственного дефицита питательных веществ, который приводит к активизации защитных механизмов в организме и стимулирует “запасание” энергии в виде новых жировых отложений. Поэтому мы не рекомендуем прибегать к такому методу.
Правильное питание
Если после праздников вернуться к рациону сбалансированного питания, организм не будет чувствовать дефицита, как с голоданиями. Постепенно объём желудка, увеличенный за время праздников, вернётся в нормальное состояние, а вес восстановится.
Это потребует до нескольких недель, в зависимости от скорости метаболизма. И вес, потерянный при переходе на правильное питание, не вернётся, поскольку для организма подобный рацион не будет провоцировать стресс. Чтобы не тратить время на подсчёт калорий и изучение всех тонкостей приготовления блюд, можно воспользоваться доставкой здорового питания. Это поможет не только восстановить вес без вреда для организма, но и существенно сэкономит время.
Читайте также: