Используй промокод firsttime и получи скидку на первый заказ 13% и кэшбэк 5%!

Выберите программу питания

Сбалансированное питание от 1610 Р./день
Низкоуглеводное питание от 1799 Р./день
800 кКал от 1259 Р./день
Премиум new от 2925 Р./день

Сбалансированное питание

Описание: Универсальный рацион для ведения здорового образа жизни

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу

В составе: Несколько видов рыбы, морепродукты, птица, постная говядина, молочные продукты, яйца, более 10 видов круп, фрукты, овощи. 🍎 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: Ежедневная с 18 до 23, либо с 7:30 до 12:00

Низкоуглеводное питание

Описание: Для тех кто хочет улучшить рельеф тела

Для кого: Программа разработана для тех, кто уже достиг видимых результатов и хочет улучшить рельеф тела. Не подходит для похудения начинающим, людям с избыточным весом и ожирением, а также людям, имеющим проблемы со здоровьем

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🍐 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦

Доставка: Ежедневная с 18 до 23, либо с 7:30 до 12:00

800 кКал

Описание: Первый шаг к осознанному питанию для тех, кто не готов весь день соблюдать режим. Подходит всем

Для кого: Универсальный рацион на 800 кКал для ведения здорового образа жизни.

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🥕 🥚 🐓 🦃 🐄 🐟 🥛 🥦 🍚

Доставка: Ежедневная с 18 до 23, либо с 7:30 до 12:00

Премиум

Описание: Изысканный рацион для ведения здорового образа жизни из премиальных продуктов

Для кого: Подходит всем. Плавно похудеть, поддержать форму, набрать массу.

В составе: Постная говядина, красная/белая рыба, морепродукты, филе птиц, более 10 видов круп, фрукты, овощи, десерты. 🥑 🥚 🐟 🥩 🦐 🥛 🍓 🍚 🍲 🦆

Доставка: Ежедневная с 7:30 до 12:00

Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
M кКал 2000
L кКал 2300
XL кКал 2500
XXL кКал 3000
Белки 90
Жиры 50
Углеводы 137
Белки 110
Жиры 60
Углеводы 170
Белки 130
Жиры 70
Углеводы 200
Белки 150
Жиры 80
Углеводы 230
Белки 170
Жиры 90
Углеводы 245
Белки 220
Жиры 95
Углеводы 320
Выберите количество дней:
1 день1789 Р/день
5 дней1789 Р/день
7 дней1789 Р/день
14 дней (скидка 5%)1699 Р/день
30 дней (скидка 10%)1610 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
S кКал 1700
Белки 125
Жиры 50
Углеводы 100
Белки 155
Жиры 60
Углеводы 120
Выберите количество дней:
1 день1789 Р/день
5 дней1789 Р/день
7 дней1789 Р/день
14 дней (скидка 5%)1699 Р/день
30 дней (скидка 10%)1610 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XXS кКал 800
Белки 60
Жиры 30
Углеводы 70
Выберите количество дней:
1 день1789 Р/день
5 дней1789 Р/день
7 дней1789 Р/день
14 дней (скидка 5%)1699 Р/день
30 дней (скидка 10%)1610 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Выберите размер порции:
XS кКал 1400
Выберите количество дней:
1 день1789 Р/день
5 дней1789 Р/день
7 дней1789 Р/день
14 дней (скидка 5%)1699 Р/день
30 дней (скидка 10%)1610 Р/день
Нужно другое количество дней?
Измени на следующем шаге
Итого: 1789Р Скидка: 0Р
11Р вернем на бонусный счёт
Заказать
Ближайшая дата заказа: 21.04.2024
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Овсяная каша с цедрой и орехами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: геркулес, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль, фундук, орех кедровый, кешью, апельсин, тархун, цедра лимона
    Завтрак
    Овсяная каша с цедрой и орехами
  • ×
    Омлет классический с томатным песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет (яйцо, молоко 0,5%), томатный песто (томаты вяленые, томаты свеж., кинза, сыр пармезан, соль, заменитель сахара, чеснок)
     
    Омлет классический с томатным песто
  • ×
    Морковный торт
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: морковь, мука рисовая цельнозерновая, вишня с/м., грецкий орех, шоколад темный, заменитель сахара, разрыхлитель, ванилин.
    Ланч
    Морковный торт
  • ×
    Картофельная запеканка с говядиной и грибами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: запеканка (картофель, яйцо, сыр моцарелла), начинка(говядина, шампиньоны, вешенки, укроп, петрушка, лук репчатый, соус ворчестер, яйцо, соль, тимьян)
    Обед
    Картофельная запеканка с говядиной и грибами
  • ×
    Гречневая лапша с курицей шичими
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курица шичими (куриное филе, имбирь очищ., кунжут, соус соевый, томатная паста, чеснок, перец ч.м., перец болгарский красный, перец болгарский желтый, крахмал кукурузный, сливки кокосовые, шичими специя), гречневая лапша (лапша гречневая Соба, ростки соевые, арахис, перец чили свеж., кунжут, кунжут черный)
    Обед 2
    Гречневая лапша с курицей шичими
  • ×
    Ленивые вареники с клубничным соусом (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вареники (творог 5%, мука рисовая, яйцо, заменитель сахара, соль.), соус (клубника с/м., заменитель сахара)
    Ужин
    Ленивые вареники с клубничным соусом (1)
  • ×
    Вафли из цельнозерновой муки с печеным яблоком и сметанным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафли (молоко 0,5%, яйцо, цельнозерновая пшеничная мука, сахзам, соль, ванилин, апельсин, разрыхлитель, масло кокосовое нерафинированное), яблоки печеные (яблоки, корица мол., гвоздика мол.), крем (творог 5%, сметана 10%, сахзам, ванилин)
    Завтрак
    Вафли из цельнозерновой муки с печеным яблоком и сметанным кремом
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Творожный десерт с лимонным курдом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лимонный курд (яйцо, лимоны, сок лимона, заменитель сахара), творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин)
    Ланч
    Творожный десерт с лимонным курдом
  • ×
    Тефтели из куриного филе со шпинатом, стручковой фасолью и кус кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тефтели (куриное филе,лук репч., яйцо кур.,чеснок суш.,шпинат с/м,соль,перец черный), фасоль (фасоль, кунжут, масло кунжутное, соль), кус кус с овощами (кус кус, морковь, перец болгарский, петрушка), соус тар-тар (укроп, петрушка, лук, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы, петрушка)
    Обед
    Тефтели из куриного филе со шпинатом, стручковой фасолью и кус кусом
  • ×
    Птитим с овощами и адыгейским сыром в соусе карри
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: карри с овощами (перец болгарский, помидоры, шампиньоны, кабачки, сыр адыгейский) соус карри (томаты в с.с., сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри, лук, чеснок, кинза), птитим (птитим, кунжут, кинза, ростки гороха)
    Обед 2
    Птитим с овощами и адыгейским сыром в соусе карри
  • ×
    Салат с курицей, фетой, фасолью и кукурузой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(куриное филе, кефир, кинза, чеснок, перец молотый, лимон, лук репч., соль); руккола, морковь, шпинат, фризе, сыр брынза, кукуруза с/м, фасоль красная, кунжут, цельнозерновые хлебцы; заправка(йогурт натуральный, чеснок св, масло оливковое extra virgin, горчица зернистая, сок лимона, соль, петрушка, укроп, прованские травы)
    Ужин
    Салат с курицей, фетой, фасолью и кукурузой
  • ×
    Овсяное печенье с арахисовой пастой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: печенье (банан, геркулес, курага, изюм, грецкий орех, кунжут, разрыхлитель); паста (арахис, масло арахисовое, соль)
    Завтрак
    Овсяное печенье с арахисовой пастой
  • ×
    Омлет с топенадом из маслин
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет(яйцо столовое, молоко 0,5%, соль), топенад (маслины, чеснок, каперсы, масло оливковое extra virgin)
     
    Омлет с топенадом из маслин
  • ×
    Йогурт гарам масала
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Йогурт натуральный, манго с/м, специя гарам масала
    Ланч
    Йогурт гарам масала
  • ×
    Люля из говядины с гречкой, брокколи-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: люля(говядина, болг-ий перец, чеснок, зира, ворчестер, соус устричный, тимьян, кинза., петрушка); гарнир(гречневая крупа, кабачок, морковь); аджика(болг-ий перец, томатная паста, баклажан, шрирача, масло олив extra virgin, укроп, петрушка, уцхо-сунели, прованские травы, чеснок); брокколи, чеснок, кукуруза, петрушка, кинза.
    Обед
    Люля из говядины с гречкой, брокколи-гриль
  • ×
    Испанский рис с курицей и чесночным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе(лук, чеснок, уксус рисовый мицукан, соль, перец черны молотый, лимон, соус соевый, тмин, кориандр, паприка копченая); гарнир (рис brown, помидоры, томаты пилати, чеснок, петрушка, кинза, базилик, прованские травы, куркума); заправка(оливковое масло extra virgin, чеснок); петрушка.
    Обед 2
    Испанский рис с курицей и чесночным маслом
  • ×
    Винегрет с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе су-вид(куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, лимон, лук); картофель, огурцы соленые, свекла, капуста квашенная, зеленый горошек с/м, петрушка, лук красный
    Ужин
    Винегрет с куриным филе
  • ×
    Каша пшенная на кокосовом молоке с маринованной грушей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Каша (пшено, молоко 0, 5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара). Груша (груша свеж., уксус яблочный, бадьян сух., куркума); изюм
    Завтрак
    Каша пшенная на кокосовом молоке с маринованной грушей
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, мука рисовая, яйцо, ванилин, разрыхлитель, черная смородина с/м., заменитель сахара
     
    Запеканка творожная со смородиной (1)
  • ×
    Смузи морковь имбирь облепиха
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., морковь, облепиха с/м, имбирь, апельсин
    Ланч
    Смузи морковь имбирь облепиха
  • ×
    Куриный рамен
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе су-вид(куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч.м., чеснок гранул., лимон);лапша (Капелини); маринованное яйцо(яйцо столовое, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан), ростки соевые, лук зеленый свежий, кунжут, водоросли нори. Бульон (куриный суповой набор, морковь, лук репчатый, перец ч.м., перец горошек, сельдерей, водоросли Комбу, соус соевый, соус Мирин, стружка тунца)
    Обед
    Куриный рамен
  • ×
    Стейк из лосося с киноа, овощами и маринованными огурцами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось; гарнир (киноа, морковь, кабачок, перец болгарский красный, петрушка свеж., соль); салат (огурцы свеж., уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, соус соевый, водоросли Нори, кунжут, масло кунжутное, чеснок, арахис, кинза свеж)
    Обед 2
    Стейк из лосося с киноа, овощами и маринованными огурцами
  • ×
    Салат с вялеными томатами и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: адыгейский сыр, руккола, романо, огурец, редис, вяленые томаты, грецкий орех; заправка(масло оливковое extra virgin, горчица дижонская, чеснок свеж., перец ч.м., сок лимона, паста кунжутная, мед натуральный, кунжут, соль)
    Ужин
    Салат с вялеными томатами и адыгейским сыром
  • ×
    Гранола с творожным кремом и черничным вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, сах.зам., ванилин); гранола (геркулес, мед натуральный, яблоко); черничный джем (черника с/м, крахмал кукурузный, сах.зам).
    Завтрак
    Гранола с творожным кремом и черничным вареньем
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Смузи вишня-банан
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вишня с/м, банан, йогурт натуральный, вода, сах.зам., сок лайма.
    Ланч
    Смузи вишня-банан
  • ×
    Беффстроганов из говядины с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бефстроганов(говядина, лук, чеснок, лавровый лист, перец душистый, соль, соевый соус, грибной соус (шампиньоны, масло трюфельное, лук репчатый, чеснок свежий, тимьян специя, соль, грибы вешенки, перец ч/м, сливки кокосовые);пюре картофельное (картофель, соль, сливки кокосовые); петрушка.
    Обед
    Беффстроганов из говядины с картофелем
  • ×
    Рулет из куриного филе со шпинатом и моцареллой, кус кус с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рулет(кур. филе, шпинат свеж., сыр Моцарелла, соль, перец черный); гарнир (кус-кус, морковь, болгарский красный перец, петрушка свеж.), ростки гороха, масло оливковое extra virgin
    Обед 2
    Рулет из куриного филе со шпинатом и моцареллой, кус кус с овощами
  • ×
    Цезарь с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе(кур.филе, лук репчатый, соус соевый, соус рисовый Мицукан, соль, чеснок свежий, перец ч/м, чеснок грунул., лимон); романо, томаты черри красные, соус цезарь (яйцо столовое, чеснок свеж., анчоус филе, масло оливковое, соус соевый, соус Ворчестер, сок лимона, горчица Дижонская, молоко 0,5%), чипсы, сыр пармезан.
    Ужин
    Цезарь с куриным филе
  • ×
    Овсяная каша с сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: геркулес, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., соль, миндальные лепестки, курага, чернослив
    Завтрак
    Овсяная каша с сухофруктами
  • ×
    Омлет ролл c овощами и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет (яйцо столовое, молоко 0,5%, соль), начинка: соус песто (арахис, масло оливковое extra virgin, базилик свеж., петрушка свеж., чеснок свеж.), сыр брынза, кабачок, красный болгарский перец
     
    Омлет ролл c овощами и песто
  • ×
    Сникерс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад горький, молоко 0,5%, чернослив, заменитель сахара, разрыхлитель
    Ланч
    Сникерс
  • ×
    Томатная паста с креветками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: креветки отварные, лимон, соль, петрушка; паста Лингвини; томатный соус(томаты Пилатти в соб.соку, масло оливковое extra virgin, лук репчатый, чеснок свеж, базилик свеж, соль, перец ч/м, сах.зам,), сыр пармезан, томаты черри красные, петрушка свеж
    Обед
    Томатная паста с креветками
  • ×
    Котлеты с уцхо сунели, булгуром и аджапсандалом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты(кур. филе, творог 5%, лук репч, яйцо ст., петрушка свеж., чеснок свеж., соль, кориандр мол., перец ч/м); гарнир(булгур, морковь свежая, капуста краснокочанная); аджапсандал(баклажан, перец болгарский красный, помидор, лук репч., кинза свеж., базилик свеж., петрушка свеж., соль); свекольный лист
    Обед 2
    Котлеты с уцхо сунели, булгуром и аджапсандалом
  • ×
    Адыгейский сыр с фасолью и гуакамоле
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; гуакамоле (авокадо, масло оливковое extra virgin, лук красный, сок лайма, перец чили свеж., кинза, мед натуральный, соль), фасоль с/м, помидоры очищ. свеж., кукуруза с/м, кинза свеж
    Ужин
    Адыгейский сыр с фасолью и гуакамоле
  • ×
    Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: блины (молоко 0,5%, яйцо, мука полбяная цельнозерновая, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, ванилин); крем (творог 5%, сливки кокосовые, молоко 0,5%, заменитель сахара); клубничный джем (клубника с/м, заменитель сахара)
    Завтрак
    Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Фруктовый микс (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
    Фруктовый микс (1)
  • ×
    Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша; говядина (говядина, лук репчатый, чеснок свеж., лист лавровый, перец горошек, соль, соус соевый, ростки соевые), уксус чесночный (уксус 9%, чеснок, кинза, перец чили, лук зеленый, лук красный), бульон Фо (говядина суповой набор, морковь, лук репчатый, перец черн. сельдерей, кардамон, кориандр, фенхель, бадьян, гвоздика, мед, рыбный соус, имбирь корень)
    Обед
    Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой
  • ×
    Хумус с овощными палочками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хумус (нут, чеснок, вода, паприка копченая, тмин, кориандр, соль, заменитель сахара, паста кунжутная, масло оливковое); морковь, огурец, сельдерей, брынза, чипсы, перец болгарский красный, кунжут, кунжут черный
    Обед 2
    Хумус с овощными палочками
  • ×
    Салат с маринованными овощами и курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(куриное филе, лук, соевый соус, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок, лимоны); апельсин, романо, руккола, брокколи (брокколи, уксус винный, сахзам), сельдерей (сельдерей, уксус винный,сахзам), тыква (тыква баттернат, уксус винный, сахзам), заправка (апельсины, соевый соус, горчица, масло оливковое extra virgin, мед), редис, кунжут.
    Ужин
    Салат с маринованными овощами и курицей
  • ×
    Каша пшенная на кокосовом молоке со смородиновым вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль); смородиновый соус (черная смородина, заменитель сахара)
    Завтрак
    Каша пшенная на кокосовом молоке со смородиновым вареньем
  • ×
    Яйцо со шпинатом и сухариками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо, шпинат, заправка (йогурт натуральный, чеснок свежий, кинза, масло оливковое extra virgin, соль, сок лимона, хлебцы цельнозерновые)
     
    Яйцо со шпинатом и сухариками
  • ×
    Смузи яблоко, киви, шпинат
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоко, шпинат, лимон, киви
    Ланч
    Смузи яблоко, киви, шпинат
  • ×
    Риет из горбуши с картофельными драниками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: драники (картофель, яйцо куриное, соль, перец ч.м.,), риет (филе горбуши, йогурт натуральный, кинза, сок лимона, соль, укроп)
    Обед
    Риет из горбуши с картофельными драниками
  • ×
    Тика масала с курицей и рисом жасмин
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тика масала (куриное филе, капуста цветная, томаты в с.с., лук репчатый, чеснок, йогурт натуральный, йогурт соевый, крахмал кукурузный, кинза, тика масала, имбирь, сливки кокосовые, мед натуральный); гарнир (рис красный жасмин, кабачки, морковь, соль); арахис запеченный, лук зеленый, кунжут черный
    Обед 2
    Тика масала с курицей и рисом жасмин
  • ×
    Творожные рафаэлло
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, кокосовая стружка, миндаль, заменитель сахара
    Ужин
    Творожные рафаэлло
  • ×
    Смузи боул с гранолой и орехами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: смузи клубника-банан (вода, клубника с/м, банан, йогурт натуральный); гранола (геркулес, мед натуральный, яблоки, корица мол., гвоздика мол., кешью, фундук, миндаль).
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой и орехами
  • ×
    Сырники творожные с вишневым вареньем и сметаной (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники(творог 5%, мука рисовая цельнозерновая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара); вишнёвое варенье (вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара); сметана 10%.
     
    Сырники творожные с вишневым вареньем и сметаной (1)
  • ×
    Рулет из сухофруктов
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, курага, кунжут, семечки подсолнечные, фундук бланшированный, апельсины, корица мол., кардамон мол.
    Ланч
    Рулет из сухофруктов
  • ×
    Чили кон карне из постной говядины с фасолью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, перец болгарский красный, лук репчатый, томатная паста, томаты в соб.соку Пилатти, кинза свеж, чеснок свеж., паприка копченая, соль, кинза свеж., перец Чили свеж, какао порошок, кориандр молотый; фасоль красная; сметана 10%
    Обед
    Чили кон карне из постной говядины с фасолью
  • ×
    Полента с печеным баклажаном и фетой (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полента (полента, соль, молоко 0,5%), фета, баклажан, перец болгарский красный, орегано.
    Обед 2
    Полента с печеным баклажаном и фетой (1)
  • ×
    Капрезе с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид (куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны), томаты черри красные, салат китайский, романо, руккола, базилик свеж., сыр Моцарелла, соус Песто (базилик свеж., масло оливковое extra virgin, арахис, соль, перец ч/м, чеснок свеж., лук красный), салат корн.
    Ужин
    Капрезе с куриным филе
  • ×
    Рисовая каша с абрикосовым джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша рисовая (рис индика коричневый, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., ванилин, соль, лимон), джем из абрикосов (абрикос с/м, кукурузный, сах.зам.,), миндальные лепестки.
    Завтрак
    Рисовая каша с абрикосовым джемом
  • ×
    Шоколадный крем с вишневым джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шоколадный крем (творог 5%, молоко 0,5%, шоколад, какао порошок, сах.зам.), вишневый джем (вишня с/м, крахмал кукурузный, корица мол., сах.зам., гвоздика мол.)
     
    Шоколадный крем с вишневым джемом
  • ×
    Конфеты из кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, финики, какао порошок, кокосовая стружка, фундук
    Ланч
    Конфеты из кешью
  • ×
    Том Ям с курицей и рисовой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе су-вид(куриное филе, лук репч. соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимон); рисовая лапша, грибы шампиньоны, томаты черри красные, кинза свеж., кунжут черный, кунжут, бульон (паста том ям, бульон куриный (кур. суп.набор, морковь, лук репч., перец чер.гор., перец д.гор., лист лавровый, сельдерей стебель, сливки кокосовые, соль))
    Обед
    Том Ям с курицей и рисовой лапшой
  • ×
    Куриные зразы с грибами и гречневой крупой с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зразы(кур.филе, лук репч., яйцо, соль, перец ч/м, чеснок гр., шампиньоны, сыр моцарелла, грибы вешенки, укроп, петрушка, творог 5%); гарнир(крупа гречневая, морковь); соус из хрена (йогурт, корень хрена, масло оливковое, укроп.)
    Обед 2
    Куриные зразы с грибами и гречневой крупой с овощами
  • ×
    Шуба с кремом из феты
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Свекла, яйцо столовое, сыр Брынза, морковь, водоросли вакаме, лук красный, петрушка
    Ужин
    Шуба с кремом из феты
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Овсяная каша с цедрой и орехами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: геркулес, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль, фундук, орех кедровый, кешью, апельсины, тархун, лимон
    Завтрак
    Овсяная каша с цедрой и орехами НУ
  • ×
    Омлет классический с томатным песто НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет (яйцо, молоко 0,5%), томатный песто (томаты вяленые, томаты свеж., кинза, сыр пармезан, соль, заменитель сахара, чеснок)
     
    Омлет классический с томатным песто НУ
  • ×
    Морковный торт НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: морковный торт (морковь, мука рисовая, вишня с/м., грецкий орех, шоколад, заменитель сахара, разрыхлитель, ванилин)
    Ланч
    Морковный торт НУ
  • ×
    Гречневая лапша с курицей шичими НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курица шичими (куриное филе, имбирь очищ., кунжут, соус соевый, томатная паста, чеснок, перец ч.м., перец болгарский красный, перец болгарский желтый, крахмал кукурузный, сливки кокосовые, шичими специя), гречневая лапша (лапша гречневая Соба, ростки соевые, арахис, перец чили свеж., кунжут, кунжут черный)
    Обед
    Гречневая лапша с курицей шичими НУ
  • ×
    Бифштекс из говядины с брокколи-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бифштекс (говядина, лук репчатый, чеснок свежий, соус устричный, соль, смесь перцев молотая, горчица дижонская, яйцо), брокколи-гриль (брокколи с/м., петрушка, чеснок свеж., соль), маринара (печеные томаты, томаты свеж., соль, прованские травы, базилик, кинза, чеснок свеж., масло оливковое extra virgin, заменитель сахара, соль), шампиньоны
    Обед 2
    Бифштекс из говядины с брокколи-гриль
  • ×
    Ленивые вареники с клубничным соусом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вареники (творог 5%, мука рисовая цельнозерновая, яйцо, заменитель сахара, соль.), клубничный джем (клубника с/м., заменитель сахара)
    Ужин
    Ленивые вареники с клубничным соусом НУ
  • ×
    Вафли из цельнозерновой муки с печеным яблоком и сметанным кремом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафли (молоко 0,5%, яйцо, цельнозерновая пшеничная мука, сахзам, соль, ванилин, апельсин, разрыхлитель, масло кокосовое нерафинированное), яблоки печеные (яблоки, корица мол., гвоздика мол.), крем (творог 5%, сметана 10%, сахзам, ванилин)
    Завтрак
    Вафли из цельнозерновой муки с печеным яблоком и сметанным кремом НУ
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Творожный десерт с лимонным курдом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лимонный курд (яйцо, лимоны, сок лимона, заменитель сахара), творожный крем (творог 5%, молоко 0,5%, заменитель сахара, ванилин)
    Ланч
    Творожный десерт с лимонным курдом НУ
  • ×
    Птитим с овощами, адыгейским сыром в соусе карри НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: карри с овощами (перец болгарский, помидоры, шампиньоны, кабачки, сыр адыгейский) соус карри (томаты в с.с., сливки кокосовые, крахмал кукурузный, соль, соус соевый, паста карри, лук, чеснок, кинза), птитим (птитим, кунжут, кинза, ростки гороха)
    Обед
    Птитим с овощами, адыгейским сыром в соусе карри НУ
  • ×
    Тефтели из куриного филе со шпинатом, стручковой фасолью и соусом тар-тар НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тефтели (куриное филе,лук репч., яйцо кур.,чеснок суш.,шпинат с/м,соль,перец черный), фасоль (фасоль стручковая, кунжут, масло кунжутное, соль), соус тар-тар (укроп, лук, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы, петрушка)
    Обед 2
    Тефтели из куриного филе со шпинатом, стручковой фасолью и соусом тар-тар НУ
  • ×
    Салат с курицей, фетой, фасолью и кукурузой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(куриное филе, кефир, кинза, чеснок, перец молотый, лимон, лук репч., соль); руккола, морковь, шпинат, фризе, сыр брынза, кукуруза с/м, фасоль красная, кунжут, цельнозерновые хлебцы; заправка(йогурт натуральный, чеснок св, масло оливковое extra virgin, горчица зернистая, сок лимона, соль, петрушка, укроп, прованские травы)
    Ужин
    Салат с курицей, фетой, фасолью и кукурузой НУ
  • ×
    Овсяное печенье с арахисовой пастой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: печенье (банан, геркулес, курага, изюм, грецкий орех, кунжут, разрыхлитель); паста (арахис, масло арахисовое, соль)
    Завтрак
    Овсяное печенье с арахисовой пастой НУ
  • ×
    Омлет НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет(яйцо столовое, молоко 0,5%, соль)
     
    Омлет НУ
  • ×
    Йогурт гарам масала НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: манго, йогурт, гарам масала
    Ланч
    Йогурт гарам масала НУ
  • ×
    Испанский рис с курицей и чесночным маслом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе(лук, чеснок, уксус рисовый мицукан, соль, перец черны молотый, лимон, соус соевый, тмин, кориандр, паприка копченая); гарнир (рис brown, помидоры, томаты пилати, чеснок, петрушка, кинза, базилик, прованские травы, куркума); заправка(оливковое масло extra virgin, чеснок); петрушка.
    Обед
    Испанский рис с курицей и чесночным маслом НУ
  • ×
    Люля из говядины с брокколи-гриль НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: люля(говядина, болг-ий перец, чеснок., зира, ворчестер, соус устричный, тимьян, кинза свеж., петрушка свеж.); аджика(болгарский перец, томатная паста, баклажан, шрирача, масло оливковое ext virgin, укроп., петрушка, уцхо-сунели, прованские травы, чеснок); брокколи, чеснок, кукуруза, петрушка, кинза.
    Обед 2
    Люля из говядины с брокколи-гриль НУ
  • ×
    Винегрет с куриным филе НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе су-вид(куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, лимон, лук); картофель, огурцы соленые, свекла, капуста квашенная, зеленый горошек с/м, петрушка, лук красный
    Ужин
    Винегрет с куриным филе НУ
  • ×
    Каша пшенная на кокосовом молоке с маринованной грушей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Каша (пшено, молоко 0, 5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара). Груша (груша свеж., уксус яблочный, бадьян сух., куркума); изюм
    Завтрак
    Каша пшенная на кокосовом молоке с маринованной грушей НУ
  • ×
    Запеканка творожная со смородиной НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, йогурт, мука рисовая, яйцо, ванилин, разрыхлитель, черная смородина с/м., заменитель сахара
     
    Запеканка творожная со смородиной НУ
  • ×
    Смузи морковь имбирь облепиха НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоки свеж., морковь, облепиха с/м, имбирь, апельсин
    Ланч
    Смузи морковь имбирь облепиха НУ
  • ×
    Куриный рамен НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе су-вид(куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч.м., чеснок гранул., лимон);лапша (Капелини); маринованное яйцо(яйцо столовое, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан), ростки соевые, лук зеленый свежий, кунжут, водоросли нори. Бульон (куриный суповой набор, морковь, лук репчатый, перец ч.м., перец горошек, сельдерей, водоросли Комбу, соус соевый, соус Мирин, стружка тунца)
    Обед
    Куриный рамен НУ
  • ×
    Стейк из лосося с с огуречным салатом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось; салат (огурцы свеж., уксус рисовый Мицукан, соус Мирин, соус соевый, водоросли Нори, кунжут, масло кунжутное, чеснок, арахис, кинза свеж)
    Обед 2
    Стейк из лосося с с огуречным салатом НУ
  • ×
    Салат с вялеными томатами и адыгейским сыром НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: адыгейский сыр, руккола, романо, огурец, редис, вяленые томаты, грецкий орех; заправка(масло оливковое extra virgin, горчица дижонская, чеснок свеж., перец ч.м., сок лимона, паста кунжутная, мед натуральный, кунжут, соль)
    Ужин
    Салат с вялеными томатами и адыгейским сыром НУ
  • ×
    Гранола с творожным кремом и черничным вареньем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем классический (творог 0,5%, молоко 0,5%, сах.зам., ванилин), гранола (геркулес, мед натуральный, яблоки запеченные), черничный джем (черника с/м, крахмал кукурузный, сах.зам).
    Завтрак
    Гранола с творожным кремом и черничным вареньем НУ
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Смузи вишня-банан НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вишня с/м, банан, йогурт натуральный, вода, сах.зам., сок лайма.
    Ланч
    Смузи вишня-банан НУ
  • ×
    Беффстроганов из говядины с картофельным пюре с кокосовыми сливками (НУ)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина (гл. мускул, грибной соус (шампиньоны, масло трюфельное, лук, чеснок, тимьян, соль, вешенки, перец ч/м, сливки кокосовые), пюре карт. (картофель, соль, сливки кокосовые), лист лавровый, перец горошек, соус соевый, лук, паприка
    Обед
    Беффстроганов из говядины с картофельным пюре с кокосовыми сливками (НУ)
  • ×
    Рулет из куриного филе со шпинатом и моцареллой с овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рулет(кур. филе, шпинат свеж., сыр Моцарелла, соль, перец черный) кабачки гриль, печеный болгарский красный перец, ростки гороха
    Обед 2
    Рулет из куриного филе со шпинатом и моцареллой с овощами-гриль
  • ×
    Цезарь с куриным филе (НУ)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе(кур.филе, лук репчатый, соус соевый, соус рисовый Мицукан, соль, чеснок свежий, перец ч/м, чеснок грунул., лимон); романо, томаты черри красные, соус цезарь (яйцо столовое, чеснок свеж., анчоус филе, масло оливковое, соус соевый, соус Ворчестер, сок лимона, горчица Дижонская, молоко 0,5%), чипсы, сыр пармезан.
    Ужин
    Цезарь с куриным филе (НУ)
  • ×
    Овсяная каша с сухофруктами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: геркулес, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., соль, миндальные лепестки, курага, чернослив
    Завтрак
    Овсяная каша с сухофруктами НУ
  • ×
    Омлет ролл c овощами и песто НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет (яйцо столовое, молоко 0,5%, соль), начинка: соус песто (арахис, масло оливковое extra virgin, базилик свеж., петрушка свеж., чеснок свеж.), сыр брынза, кабачок, красный болгарский перец
     
    Омлет ролл c овощами и песто НУ
  • ×
    Сникерс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, кешью, арахис, яйцо(белок), шоколад горький, молоко 0,5%, чернослив, заменитель сахара, разрыхлитель
    Ланч
    Сникерс НУ
  • ×
    Томатная паста с креветками НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: креветки отварные, лимон, соль, петрушка; паста Лингвини; томатный соус(томаты Пилатти в соб.соку, масло оливковое extra virgin, лук репчатый, чеснок свеж, базилик свеж, соль, перец ч/м, сах.зам,), сыр пармезан, томаты черри красные, петрушка свеж
    Обед
    Томатная паста с креветками НУ
  • ×
    Котлеты с уцхо сунели, аджапсандал НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты(кур. филе, творог 5%, лук репч, яйцо ст., петрушка свеж., чеснок свеж., соль, кориандр мол., перец ч/м), аджапсандал (баклажан, перец болгарский красный, помидор, лук репч., кинза свеж., базилик свеж., петрушка свеж., соль); свекольный лист
    Обед 2
    Котлеты с уцхо сунели, аджапсандал НУ
  • ×
    Адыгейский сыр с фасолью и гуакамоле НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; гуакамоле (авокадо, масло оливковое extra virgin, лук красный, сок лайма, перец чили свеж., кинза, мед натуральный, соль), фасоль с/м, помидоры очищ. свеж., кукуруза с/м, кинза свеж
    Ужин
    Адыгейский сыр с фасолью и гуакамоле НУ
  • ×
    Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: полбяные блины (молоко 0,5%, яйцо, мука полбяная, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, ванилин) творожно-кокосовый крем (творог 5%, сливки кокосовые, молоко 0,5%, заменитель сахара), клубничный джем (клубника с/м, заменитель сахара)
    Завтрак
    Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем НУ
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Фруктовый микс НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киви, апельсин
    Ланч
    Фруктовый микс НУ
  • ×
    Суп Фо НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша; говядина (говядина, лук репчатый, чеснок свеж., лист лавровый, перец горошек, соль, соус соевый, ростки соевые), уксус чесночный (уксус 9%, чеснок, кинза, перец чили, лук зеленый, лук красный), бульон Фо (говядина суповой набор, морковь, лук репчатый, перец черн. сельдерей, кардамон, кориандр, фенхель, бадьян, гвоздика, мед, рыбный соус, имбирь корень)
    Обед
    Суп Фо НУ
  • ×
    Хумус с овощными палочками НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: хумус (нут, чеснок, вода, паприка копченая, тмин, кориандр, соль, заменитель сахара, паста кунжутная, масло оливковое), морковь, огурцы, сельдерей, брынза, чипсы, перец болгарский красный, кунжут, кунжут черный
    Обед 2
    Хумус с овощными палочками НУ
  • ×
    Салат с маринованными овощами и курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе (куриное филе, лук, соевый соус, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок, лимоны) апельсины, романо, руккола, брокколи (брокколи, уксус винный, сахзам), сельдерей (сельдерей, уксус винный, сахзам), тыква (тыква баттернат, уксус винный, сахзам), заправка (апельсины, соевый соус, горчица, масло оливковое, мед), редис, кунжут.
    Ужин
    Салат с маринованными овощами и курицей НУ
  • ×
    Каша пшенная на кокосовом молоке со смородиновым вареньем НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша(пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль), смородиновый соус (черная смородина, заменитель сахара)
    Завтрак
    Каша пшенная на кокосовом молоке со смородиновым вареньем НУ
  • ×
    Яйцо со шпинатом, риетом из горбуши и сухариками НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо куриное, шпинат свежий, риет (филе горбуши, йогурт натуральный, кинза, сок лимона, соль); заправка (йогурт натуральный, чеснок свежий, кинза, масло оливковое extra virgin, соль, сок лимона, хлебцы цельнозерновые)
     
    Яйцо со шпинатом, риетом из горбуши и сухариками НУ
  • ×
    Смузи яблоко, киви, шпинат НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яблоко, шпинат, лимон, киви
    Ланч
    Смузи яблоко, киви, шпинат НУ
  • ×
    Гречневая лапша с курицей НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе (куриное филе, лук, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок, перец ч.м., лимоны), гречневая лапша, баклажан, перец болгарский, соус азиатский (соус соевый, уксус рисовый Мицукан, мед , масло кунжутное, кунжут, чеснок, имбирь, кинза, кешью)
    Обед
    Гречневая лапша с курицей НУ
  • ×
    Тика масала c печеными овощами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тика масала (куриное филе, капуста цветная, томаты в с.с., лук репчатый, чеснок, йогурт натуральный, йогурт соевый, крахмал кукурузный, кинза, тика масала, имбирь, сливки кокосовые, мед натуральный); печеные овощи (кабачки, перец болгарский красный, баклажан, морковь, сельдерей, соус соевый, соль), арахис, лук зеленый, кунжут черный
    Обед 2
    Тика масала c печеными овощами НУ
  • ×
    Творожные рафаэлло НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, кокосовая стружка, миндаль, заменитель сахара
    Ужин
    Творожные рафаэлло НУ
  • ×
    Смузи боул с гранолой и орехами НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: смузи клубника-банан (вода, клубника с/м, банан, йогурт активия), гранола основа (геркулес, мед натуральный, яблоки, корица мол., гвоздика мол., кешью, фундук, миндаль).
    Завтрак
    Смузи боул с гранолой и орехами НУ
  • ×
    Сырники творожные с вишневым вареньем и сметаной НУ (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники(творог 5%, мука рисовая цельнозерновая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара); вишнёвое варенье (вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара); сметана 10%.
     
    Сырники творожные с вишневым вареньем и сметаной НУ (1)
  • ×
    Рулет из сухофруктов НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: финики, курага, кунжут, семечки подсолнечные, фундук бланшированный, апельсины, корица мол., кардамон мол.
    Ланч
    Рулет из сухофруктов НУ
  • ×
    Чили Кон Карне НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, перец болгарский красный, лук репчатый, томатная паста, томаты в соб.соку Пилатти, кинза свеж, чеснок свеж., паприка копченая, соль, кинза свеж., перец Чили свеж, какао порошок, кориандр молотый; фасоль красная; сметана 10%
    Обед
    Чили Кон Карне НУ
  • ×
    Котлеты из горбуши с овощами-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: котлеты(горбуша, перец болгарский красный, имбирь очищ., лук репчатый, кинза, яйцо, соль); печеные овощи: кабачки, перец болгарский красный, баклажаны, , перец ч/м, мраморный сельдерей: свекольный сок, корень сельдерея: соус тар-тар: укроп, петрушка, лук зеленый, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы соленые, салат корн.
    Обед 2
    Котлеты из горбуши с овощами-гриль
  • ×
    Капрезе с куриным филе НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид (куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны), томаты черри красные, салат китайский, романо, руккола, базилик свеж., сыр Моцарелла, соус Песто (базилик свеж., масло оливковое extra virgin, арахис, соль, перец ч/м, чеснок свеж., лук красный), салат корн.
    Ужин
    Капрезе с куриным филе НУ
  • ×
    Рисовая каша с абрикосовым джемом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша рисовая (рис индика коричневый, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., ванилин, соль, лимоны), джем из абрикосов (абрикос с/м, кукурузный, сах.зам.), миндальные лепестки.
    Завтрак
    Рисовая каша с абрикосовым джемом НУ
  • ×
    Шоколадный крем с вишневым джемом НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шоколадный крем (творог 5%, молоко 0,5%, шоколад, какао порошок, сах.зам.), вишневый джем (вишня с/м, крахмал кукурузный, корица мол., сах.зам., гвоздика мол.)
     
    Шоколадный крем с вишневым джемом НУ
  • ×
    Конфеты из кешью НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, финики, какао порошок, кокосовая стружка, фундук
    Ланч
    Конфеты из кешью НУ
  • ×
    Том Ям с курицей и рисовой лапшой НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе су-вид(куриное филе, лук репч. соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гр, лимон); рисовая лапша, шампиньоны, томаты черри красные, кинза свеж., кунжут черный, кунжут, бульон (паста том ям, бульон куриный (кур. суп.набор, морковь,, перец чер.гор., перец, лист лавровый, сельдерей стебель, сливки кокосовые, соль))
    Обед
    Том Ям с курицей и рисовой лапшой НУ
  • ×
    Куриные зразы фаршированные грибами с овощами-гриль НУ
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зразы(кур.филе, лук, яйцо, соль, перец ч/м, чеснок, начинка (шампиньоны, моцарелла, вешенки, укроп, петрушка, творог 5%), кабачки гриль, кукуруза гриль, соус (йогурт, корень хрена, масло оливковое, укроп)
    Обед 2
    Куриные зразы фаршированные грибами с овощами-гриль НУ
  • ×
    Шуба с вакаме и кремом из феты
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ужин
    Шуба с вакаме и кремом из феты
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Омлет классический с томатным песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет (яйцо, молоко 0,5%), томатный песто (томаты вяленые, томаты свеж., кинза, сыр пармезан, соль, заменитель сахара, чеснок)
    Завтрак
    Омлет классический с томатным песто
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Гречневая лапша с курицей шичими
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: курица шичими (куриное филе, имбирь очищ., кунжут, соус соевый, томатная паста, чеснок, перец ч.м., перец болгарский красный, перец болгарский желтый, крахмал кукурузный, сливки кокосовые, шичими специя), гречневая лапша (лапша гречневая Соба, ростки соевые, арахис, перец чили свеж., кунжут, кунжут черный)
    Обед
    Гречневая лапша с курицей шичими
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Ленивые вареники с клубничным соусом (1)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вареники (творог 5%, мука рисовая, яйцо, заменитель сахара, соль.), соус (клубника с/м., заменитель сахара)
    Ужин
    Ленивые вареники с клубничным соусом (1)
  • ×
    Вафли из цельнозерновой муки с печеным яблоком и сметанным кремом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: вафли (молоко 0,5%, яйцо, цельнозерновая пшеничная мука, сахзам, соль, ванилин, апельсин, разрыхлитель, масло кокосовое нерафинированное), яблоки печеные (яблоки, корица мол., гвоздика мол.), крем (творог 5%, сметана 10%, сахзам, ванилин)
    Завтрак
    Вафли из цельнозерновой муки с печеным яблоком и сметанным кремом
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Тефтели из куриного филе со шпинатом, стручковой фасолью и кус кусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тефтели (куриное филе,лук репч., яйцо кур.,чеснок суш.,шпинат с/м,соль,перец черный), фасоль (фасоль, кунжут, масло кунжутное, соль), кус кус с овощами (кус кус, морковь, перец болгарский, петрушка), соус тар-тар (укроп, петрушка, лук, сметана 10%, соль, чеснок, сок лимона, огурцы, петрушка)
    Обед
    Тефтели из куриного филе со шпинатом, стручковой фасолью и кус кусом
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Салат с курицей, фетой, фасолью и кукурузой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(куриное филе, кефир, кинза, чеснок, перец молотый, лимон, лук репч., соль); руккола, морковь, шпинат, фризе, сыр брынза, кукуруза с/м, фасоль красная, кунжут, цельнозерновые хлебцы; заправка(йогурт натуральный, чеснок св, масло оливковое extra virgin, горчица зернистая, сок лимона, соль, петрушка, укроп, прованские травы)
    Ужин
    Салат с курицей, фетой, фасолью и кукурузой
  • ×
    Омлет с топенадом из маслин
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: омлет(яйцо столовое, молоко 0,5%, соль), топенад (маслины, чеснок, каперсы, масло оливковое extra virgin)
    Завтрак
    Омлет с топенадом из маслин
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    Испанский рис с курицей и чесночным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе(лук, чеснок, уксус рисовый мицукан, соль, перец черны молотый, лимон, соус соевый, тмин, кориандр, паприка копченая); гарнир (рис brown, помидоры, томаты пилати, чеснок, петрушка, кинза, базилик, прованские травы, куркума); заправка(оливковое масло extra virgin, чеснок); петрушка.
    Обед
    Испанский рис с курицей и чесночным маслом
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Винегрет с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе су-вид(куриное филе, кефир, соль, кинза, чеснок, лимон, лук); картофель, огурцы соленые, свекла, капуста квашенная, зеленый горошек с/м, петрушка, лук красный
    Ужин
    Винегрет с куриным филе
  • ×
    Каша пшенная на кокосовом молоке с маринованной грушей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Каша (пшено, молоко 0, 5%, сливки кокосовые, соль, заменитель сахара). Груша (груша свеж., уксус яблочный, бадьян сух., куркума); изюм
    Завтрак
    Каша пшенная на кокосовом молоке с маринованной грушей
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Куриный рамен
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе су-вид(куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч.м., чеснок гранул., лимон);лапша (Капелини); маринованное яйцо(яйцо столовое, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан), ростки соевые, лук зеленый свежий, кунжут, водоросли нори. Бульон (куриный суповой набор, морковь, лук репчатый, перец ч.м., перец горошек, сельдерей, водоросли Комбу, соус соевый, соус Мирин, стружка тунца)
    Обед
    Куриный рамен
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Салат с вялеными томатами и адыгейским сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: адыгейский сыр, руккола, романо, огурец, редис, вяленые томаты, грецкий орех; заправка(масло оливковое extra virgin, горчица дижонская, чеснок свеж., перец ч.м., сок лимона, паста кунжутная, мед натуральный, кунжут, соль)
    Ужин
    Салат с вялеными томатами и адыгейским сыром
  • ×
    Гранола с творожным кремом и черничным вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творожный крем(творог 5%, молоко 0,5%, сах.зам., ванилин); гранола (геркулес, мед натуральный, яблоко); черничный джем (черника с/м, крахмал кукурузный, сах.зам).
    Завтрак
    Гранола с творожным кремом и черничным вареньем
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Беффстроганов из говядины с картофелем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бефстроганов(говядина, лук, чеснок, лавровый лист, перец душистый, соль, соевый соус, грибной соус (шампиньоны, масло трюфельное, лук репчатый, чеснок свежий, тимьян специя, соль, грибы вешенки, перец ч/м, сливки кокосовые);пюре картофельное (картофель, соль, сливки кокосовые); петрушка.
    Обед
    Беффстроганов из говядины с картофелем
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Цезарь с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе(кур.филе, лук репчатый, соус соевый, соус рисовый Мицукан, соль, чеснок свежий, перец ч/м, чеснок грунул., лимон); романо, томаты черри красные, соус цезарь (яйцо столовое, чеснок свеж., анчоус филе, масло оливковое, соус соевый, соус Ворчестер, сок лимона, горчица Дижонская, молоко 0,5%), чипсы, сыр пармезан.
    Ужин
    Цезарь с куриным филе
  • ×
    Овсяная каша с сухофруктами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: геркулес, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., соль, миндальные лепестки, курага, чернослив
    Завтрак
    Овсяная каша с сухофруктами
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Томатная паста с креветками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: креветки отварные, лимон, соль, петрушка; паста Лингвини; томатный соус(томаты Пилатти в соб.соку, масло оливковое extra virgin, лук репчатый, чеснок свеж, базилик свеж, соль, перец ч/м, сах.зам,), сыр пармезан, томаты черри красные, петрушка свеж
    Обед
    Томатная паста с креветками
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Адыгейский сыр с фасолью и гуакамоле
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр адыгейский; гуакамоле (авокадо, масло оливковое extra virgin, лук красный, сок лайма, перец чили свеж., кинза, мед натуральный, соль), фасоль с/м, помидоры очищ. свеж., кукуруза с/м, кинза свеж
    Ужин
    Адыгейский сыр с фасолью и гуакамоле
  • ×
    Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: блины (молоко 0,5%, яйцо, мука полбяная цельнозерновая, заменитель сахара, разрыхлитель, соль, ванилин); крем (творог 5%, сливки кокосовые, молоко 0,5%, заменитель сахара); клубничный джем (клубника с/м, заменитель сахара)
    Завтрак
    Полбяные блины с творожно-кокосовым кремом и клубничным вареньем
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рисовая лапша; говядина (говядина, лук репчатый, чеснок свеж., лист лавровый, перец горошек, соль, соус соевый, ростки соевые), уксус чесночный (уксус 9%, чеснок, кинза, перец чили, лук зеленый, лук красный), бульон Фо (говядина суповой набор, морковь, лук репчатый, перец черн. сельдерей, кардамон, кориандр, фенхель, бадьян, гвоздика, мед, рыбный соус, имбирь корень)
    Обед
    Суп Фо с говядиной и рисовой лапшой
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Салат с маринованными овощами и курицей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид(куриное филе, лук, соевый соус, уксус рисовый Мицукан, соль, перец ч.м., чеснок, лимоны); апельсин, романо, руккола, брокколи (брокколи, уксус винный, сахзам), сельдерей (сельдерей, уксус винный,сахзам), тыква (тыква баттернат, уксус винный, сахзам), заправка (апельсины, соевый соус, горчица, масло оливковое extra virgin, мед), редис, кунжут.
    Ужин
    Салат с маринованными овощами и курицей
  • ×
    Каша пшенная на кокосовом молоке со смородиновым вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: каша (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, заменитель сахара, соль); смородиновый соус (черная смородина, заменитель сахара)
    Завтрак
    Каша пшенная на кокосовом молоке со смородиновым вареньем
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Риет из горбуши с картофельными драниками
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: драники (картофель, яйцо куриное, соль, перец ч.м.,), риет (филе горбуши, йогурт натуральный, кинза, сок лимона, соль, укроп)
    Обед
    Риет из горбуши с картофельными драниками
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Творожные рафаэлло
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, кокосовая стружка, миндаль, заменитель сахара
    Ужин
    Творожные рафаэлло
  • ×
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сырники(творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, заменитель сахара); вишнёвое варенье (вишня, крахмал кукурузный, корица, заменитель сахара); сметана 10%.
    Завтрак
    Сырники с вишневым вареньем и сметаной
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Чили кон карне из постной говядины с фасолью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина, перец болгарский красный, лук репчатый, томатная паста, томаты в соб.соку Пилатти, кинза свеж, чеснок свеж., паприка копченая, соль, кинза свеж., перец Чили свеж, какао порошок, кориандр молотый; фасоль красная; сметана 10%
    Обед
    Чили кон карне из постной говядины с фасолью
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Капрезе с куриным филе
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: куриное филе су-вид (куриное филе, лук репчатый, соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимоны), томаты черри красные, салат китайский, романо, руккола, базилик свеж., сыр Моцарелла, соус Песто (базилик свеж., масло оливковое extra virgin, арахис, соль, перец ч/м, чеснок свеж., лук красный), салат корн.
    Ужин
    Капрезе с куриным филе
  • ×
    Шоколадный крем с вишневым джемом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шоколадный крем (творог 5%, молоко 0,5%, шоколад, какао порошок, сах.зам.), вишневый джем (вишня с/м, крахмал кукурузный, корица мол., сах.зам., гвоздика мол.)
    Завтрак
    Шоколадный крем с вишневым джемом
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
     
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Ланч
  • ×
    Том Ям с курицей и рисовой лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кур. филе су-вид(куриное филе, лук репч. соус соевый, уксус рисовый Мицукан, соль, чеснок свеж., перец ч/м, чеснок гранул., лимон); рисовая лапша, грибы шампиньоны, томаты черри красные, кинза свеж., кунжут черный, кунжут, бульон (паста том ям, бульон куриный (кур. суп.набор, морковь, лук репч., перец чер.гор., перец д.гор., лист лавровый, сельдерей стебель, сливки кокосовые, соль))
    Обед
    Том Ям с курицей и рисовой лапшой
  • ×
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав:
    Обед 2
  • ×
    Шуба с вакаме и кремом из феты
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: Свекла, яйцо столовое, сыр Брынза, морковь, водоросли вакаме, лук красный, петрушка
    Ужин
    Шуба с вакаме и кремом из феты
День первый
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
  • ×
    Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, молоко 0,5%, соль, заменитель сахара, сливки кокосовые, голубика свеж., мята свежая, семечки тыквенные.
    Завтрак
    Каша из киноа с кокосовым молоком и ягодами
  • ×
    Смузи манго, банан, кокос
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: манго с/м., сливки кокосовые, вода питьевая, бананы, заменитель сахара
     
    Смузи манго, банан, кокос
  • ×
    Крем-суп с белыми грибами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шампиньоны, лук репчатый, соль, сливки кокосовые, масло трюфельное, грибы белые, грибы вешенки
    Ланч
    Крем-суп с белыми грибами
  • ×
    Салат с кейлом и хрустящим нутом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: салат с кейлом (морковь, капуста кейл, капуста краснокочанная), киноа, нут, паприка копченая, перец кайенский; заправка (масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, кунжут)
    Обед
    Салат с кейлом и хрустящим нутом
  • ×
    Паста с чернилами каракатицы, креветками, вялеными томатами и оливковым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: спагетти черные, креветки, томаты вяленые, сыр пармезан, базилик свежий, масло оливковое
    Обед 2
    Паста с чернилами каракатицы, креветками, вялеными томатами и оливковым маслом
  • ×
    Цезарь с филе индейки и перепелиным яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид (филе индейки, лук репчатый, лимоны, кинза, соль, чеснок, перец ч.м), романо, сыр пармезан, томаты черри, яйцо перепелиное; соус цезарь (яйцо столовое, чеснок, анчоус филе, масло оливковое, соус соевый, соус Ворчестер, сок лимона, горчица Дижонская, молоко 0,5%
    Ужин
    Цезарь с филе индейки и перепелиным яйцом
  • ×
    Брускетта на ц /з хлебе с филе индейки
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: филе индейки, кефир. лук репчатый, лимоны, кинза, соль, чеснок, перец ч.м, хлеб, помидоры свеж., сыр моцарелла; соус Песто (базилик, масло оливковое, арахис, соль, чеснок, лук красный, шпинат св.)
    Завтрак
    Брускетта на ц /з хлебе с филе индейки
  • ×
    Чиа пуддинг
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: джем из манго (манго с/м., крахмал кукурузный, заменитель сахара, куркума). пудинг чиа (семена чиа, молоко 0,5%)
     
    Чиа пуддинг
  • ×
    Борщ с говядиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тушеная говядина (говядина (глазной мускул), лук репчатый, чеснок, лист лавровый, перец горошек, соль, соус соевый), борщ (картофель, свекла, лук репчатый, морковь, капуста белокочанная), бульон (говядина, лук репчатый, морковь, соль, перец горошек, уксус столовый 9%, заменитель сахара, чеснок, перец ч.м)
    Ланч
    Борщ с говядиной
  • ×
    Салат греческий
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр брынза, заправка (масло оливковое, уксус винный белый, лимон), томаты черри, огурцы свеж., маслины, перец болгарский красный, прованские травы
    Обед
    Салат греческий
  • ×
    Табуле из булгура, халуми-гриль, соус Харриса
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: табуле из булгура (булгур, петрушка, мята, кинза, помидоры, сыр халуми); харриса (томатная паста, чеснок, помидоры, уксус винный красный, масло оливковое, соус Шрирача, мята); заправка (масло оливковое, сок лимона)
    Обед 2
    Табуле из булгура, халуми-гриль, соус Харриса
  • ×
    Филе лосося с брокколи и арахисовым соусом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось (рыба лосось), брокколи гриль (брокколи, петрушка, чеснок, соль, шпинат, капуста кейл); соус ореховый (масло арахисовое, арахис, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан, кунжут, чеснок, масло кунжутное, ростки гороха)
    Ужин
    Филе лосося с брокколи и арахисовым соусом
  • ×
    Баскский чизкейк из творога
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чизкейк (творог 0,5%, сливки кокосовые, яйцо столовое, заменитель сахара, мука рисовая, ваниль); соус (смородина с/м., заменитель сахара)
    Завтрак
    Баскский чизкейк из творога
  • ×
    Смузи манго
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: клубника, манго, сливки кокосовые, вода питьевая, бананы
     
    Смузи манго
  • ×
    Турецкий чечевичный суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: чечевица зеленая, морковь, картофель, чеснок, паприка копченая, соль. мята, зира
    Ланч
    Турецкий чечевичный суп
  • ×
    Салат с киноа, печеной тыквой и кешью
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, шпинат, тыква печеная (тыква баттернат. семечки тыквенные, кешью, сыр брынза, масло оливковое)
    Обед
    Салат с киноа, печеной тыквой и кешью
  • ×
    Ростбиф из говяжьей вырезки, картофель запеченный с травами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: ростбиф (говядина вырезка), гарнир (беби картофель, цуккини, шампиньоны, лук красный, чеснок, соль, тимьян свеж.) соевый соус, перец черный дробленый, мед, крахмал, вода.
    Обед 2
    Ростбиф из говяжьей вырезки, картофель запеченный с травами
  • ×
    Микс салат с халуми-гриль
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сыр халуми, романо, руккола, шпинат, свекольный лист, перец болгарский печеный (перец болгарский желтый, красный), оливки, ростки гороха, масло оливковое.
    Ужин
    Микс салат с халуми-гриль
  • ×
    Омлет со шпинатом, помидорами и кейлом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: яйцо столовое, молоко 0,5%, мини шпинат, капуста Кейл, томаты черри желтые, томаты черри красные, сыр брынза, куркума, соль, хлеб премиум
    Завтрак
    Омлет со шпинатом, помидорами и кейлом
  • ×
    Смородиновый мусс
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: черная смородина, молоко кокосовое, сироп кленовый/топинамбура
     
    Смородиновый мусс
  • ×
    Крем-суп из зеленого горошка
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый горошек, лук репчатый, картофель, сливки кокосовые, соль, чеснок.
    Ланч
    Крем-суп из зеленого горошка
  • ×
    Бабагануш с цельнозерновой лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: бабагануш (запеченный баклажан, масло оливковое, паста кунжутная, соль, чеснок, кориандр молот., кинза, петрушка); лепешка (мука цельнозерновая, соль, масло оливковое)
    Обед
    Бабагануш с цельнозерновой лепешкой
  • ×
    Шпинатная паста с вялеными томатами, страчателлой и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: шпинатная паста (паста шпинатная, страчателла, томаты вяленые): соус песто ( базилик, масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м., чеснок, лук красный, базилик).
    Обед 2
    Шпинатная паста с вялеными томатами, страчателлой и песто
  • ×
    Филе дорадо с эдамаме, шпинатом, кейлом и соусом гремолата
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: дорадо запеченное, бобы эдамаме, шпинат, капуста Кейл, соус Гремолата (лимоны, чеснок, масло оливковое, петрушка, соль).
    Ужин
    Филе дорадо с эдамаме, шпинатом, кейлом и соусом гремолата
  • ×
    Гранола с клюквой, греческим йогуртом и свежими ягодами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гранола с клюквой и медом (хлопья овсяные, миндальные лепестки, семечки подсолнечные, яблоки, мед); йогурт (клубника, йогурт густой).
    Завтрак
    Гранола с клюквой, греческим йогуртом и свежими ягодами
  • ×
    Зеленый смузи со спирулиной
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: зеленый смузи (вода питьевая, бананы, шпинат, семена Чиа, hemp seeds (семена конопли), спирулина)
     
    Зеленый смузи со спирулиной
  • ×
    Крем-суп из корня сельдерея
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: корень сельдерея, картофель, лук репчатый, сливки кокосовые, соль, чеснок.
    Ланч
    Крем-суп из корня сельдерея
  • ×
    Печеные перцы с греческим йогуртом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: перец печеный с йогуртом (перец болгарский красный, перец болгарский желтый, йогурт, масло оливковое, паприка копченая, кунжут черный)
    Обед
    Печеные перцы с греческим йогуртом
  • ×
    Треска, в томатном соусе с овощами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: треска (треска спинки, соль,перец ч/м.),соус BBQ (томаты в с.с,уксус яблочн.,паприка копч.,перец ч.м.,соус соев.,лук красный,чеснок,имбирь, розмарин),гарнир (картофель,баклажан,перец болг.красный,желтый,лук красный, прованск.травы,чеснок,соль,розмарин).
    Обед 2
    Треска, в томатном соусе с овощами
  • ×
    Филе индейки су-вид с цветной капустой и пармезаном
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: индейка су-вид (филе индейки), лук репчатый, кефир, соль, кинза, чеснок, перец ч.м., капуста цветная, сыр пармезан, лук репчатый, чеснок, тимьян, ростки гороха.
    Ужин
    Филе индейки су-вид с цветной капустой и пармезаном
  • ×
    Киноа боул со спаржей, вялеными томатами и трюфельным маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: киноа, цуккини гриль (цуккини, сыр брынза, спаржа с/м, томаты вяленые, масло оливковое, масло трюфельное, ростки гороха)
    Завтрак
    Киноа боул со спаржей, вялеными томатами и трюфельным маслом
  • ×
    Конфеты из нута в шоколаде
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: нут (горох), ванилин, сироп кленовый/топинамбура, паста арахисовая, шоколад
     
    Конфеты из нута в шоколаде
  • ×
    Тыквенный крем-суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тыква Баттернат, соль, лук репчатый, морковь, сливки кокосовые
    Ланч
    Тыквенный крем-суп
  • ×
    Хумус с цельнозерновой лепешкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: премиум хумус (нут, чеснок, соль, паста кунжутная, масло оливковое, кинза свеж., зира мол., сода, сок лимона), премиум лепешка (мука ц/з, соль, масло оливковое, паприка копченая)
    Обед
    Хумус с цельнозерновой лепешкой
  • ×
    Орзото с белыми грибами, шпинатом и утиной грудкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста Орзо, шпинат свеж., грибной соус (лук репчатый, соль, сливки кокосовые, масло трюфельное, грибы белые с/м, грибы вешенки), утиная грудка су-вид (утиное филе, соль, перец ч/м), ростки гороха
    Обед 2
    Орзото с белыми грибами, шпинатом и утиной грудкой
  • ×
    Салат со слабосоленым лососем, каперсами и маринованным луком
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось, руккола, шпинат, огурцы, лук конс., фризе, каперсы, соль,заправка (масло оливковое, уксус винный белый, сок лимона, горчица зернистая), ростки гороха
    Ужин
    Салат со слабосоленым лососем, каперсами и маринованным луком
  • ×
    Брускетта на цельнозерновом хлебе с гуаккамоле и лососем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось с/с, хлеб премиум, гуакомоле (авакадо, сок лайма, кинза свеж.), шпинат свеж., ростки гороха
    Завтрак
    Брускетта на цельнозерновом хлебе с гуаккамоле и лососем
  • ×
    Смузи кокосовое молоко-матча
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сливки кокосовые, бананы, матча, вода, сах.зам.
     
    Смузи кокосовое молоко-матча
  • ×
    Минестроне
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: перец болгарский красный, перец болгарский желтый, цуккини, картофель, брокколи, морковь, лук репчатый, овощной бульон (лук репчатый, морковь, сельдерей стебель, соль, перец черный горошек)
    Ланч
    Минестроне
  • ×
    Томаты со страчателлой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты черри желтые, томаты черри красные, страчателла, базилик свеж., прованские травы
    Обед
    Томаты со страчателлой
  • ×
    Боул с гречкой, креветками и песто
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: гречка отварная, креветки отварные, лимоны, соль, капуста кейл, томаты вяленые, соус песто с базиликом (базилик свеж., масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м) чеснок свеж., лук красный, цуккини гриль, кунжут черный.
    Обед 2
    Боул с гречкой, креветками и песто
  • ×
    Салат с адыгейским сыром, тыквой и вяленой клюквой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капуста кейл, сыр адыгейский, тыква печеная (тыква баттернат), клюква сушеная, семечки тыквенные, заправка (мало оливковое, сок лимона)
    Ужин
    Салат с адыгейским сыром, тыквой и вяленой клюквой
  • ×
    Пышные сырники на рисовой муке из творога с ягодами, йогуртом и вареньем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: творог 5%, мука рисовая, яйцо столовое, ванилин, сах.зам., йогурт густой, голубика свежая, клубничный джем (клубника с/м, сах.зам.)
    Завтрак
    Пышные сырники на рисовой муке из творога с ягодами, йогуртом и вареньем
  • ×
    Конфеты из кешью с кокосом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: кешью, финики, какао порошок, кокосовая стружка, фундук бланшированный
     
    Конфеты из кешью с кокосом
  • ×
    Легкий рамен с цыпленком и лапшой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: капеллини, яйцо маринов. (яйцо, соус соевый, соус Мирин, уксус рисовый Мицукан), кур. филе, лук, соус соевый, соль, чеснок, перец ч/м, лимоны, лук, бульон (куриный суп.набор, морковь, перец ч/м, сельдерей, водоросли Комбу, соус соевый, соус Мирин), ростки соевые, кунжут, нори
    Ланч
    Легкий рамен с цыпленком и лапшой
  • ×
    Халуми с томатами, песто и кедровым орехом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: помидоры, сыр Халуми, соус Песто (базилик, масло оливковое, арахис, соль, перец ч/м) чеснок свеж., лук красный, кинза свеж., орех кедровый
    Обед
    Халуми с томатами, песто и кедровым орехом
  • ×
    Сибас запеченный с травами, микс риса и соус ромеско
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: рыба Сибас, лимоны, розмарин свеж, рис Индика коричневый, рис красный Жасмин, соль, шпинат свеж., лимоны, томаты черри красные
    Обед 2
    Сибас запеченный с травами, микс риса и соус ромеско
  • ×
    Салат с ростбифом и горчичной заправкой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: говядина вырезка, свекольный лист, шпинат, руккола, мангольд, каперсы, сыр Пармезан, томаты черри, заправка (оливковое масло, уксус винный белый, сок лимона, горчица)
    Ужин
    Салат с ростбифом и горчичной заправкой
  • ×
    Оладьи из цуккини, сливочным сыром и слабосоленым лососем
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: цуккини, яйцо столовое, мука рисовая, мука ц/з пшеничная, соль, сыр творожный, лосось с/c, ростки гороха
    Завтрак
    Оладьи из цуккини, сливочным сыром и слабосоленым лососем
  • ×
    Смузи (банан, кокос, какао)
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: сливки кокосовые, бананы, какао порошок, молоко 0,5%
     
    Смузи (банан, кокос, какао)
  • ×
    Куриный суп с лапшой и перепелиным яйцом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лапша яичная, лук репчатый, соль, морковь, куриный суп.набор, яйцо перепелиное, куриное филе су-вид, уксус рисовый Мицукан, перец ч/м, чеснок гранул., соус соевый, лимоны.
    Ланч
    Куриный суп с лапшой и перепелиным яйцом
  • ×
    Запеченный баклажан с греческим йогуртом и острым маслом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: баклажаны, йогурт густой, острое масло (масло ливковое, паприка копченая), кунжут черный, кинза свеж.
    Обед
    Запеченный баклажан с греческим йогуртом и острым маслом
  • ×
    Поке с лососем, киноа и соусом никкей
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: лосось с/с, киноа, бобы эдамаме, огурцы свеж., редис красный, арахис, кунжут черный, соус никей (имбирь свеж, лук репчатый, чеснок свежий, сок лимона, соус соевый)
    Обед 2
    Поке с лососем, киноа и соусом никкей
  • ×
    Салат с утиной грудкой, пряной грушей и голубым сыром
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: утиная грудка, соль, перец ч/м, груша маринованная (груша свежая, уксус яблочный, бадьян сух., куркума), руккола, шпинат свеж., романо, клюква сушеная, сыр Дорблю, ростки гороха, заправка (масло оливковое, сок лимона, уксус винный красный)
    Ужин
    Салат с утиной грудкой, пряной грушей и голубым сыром
  • ×
    Пшенники с греческим йогуртом
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: пшенники (пшено, молоко 0,5%, сливки кокосовые, сах.зам., соль, ванилин, сироп кленовый, мука миндальная, курага), голубика свежая, йогурт густой
    Завтрак
    Пшенники с греческим йогуртом
  • ×
    Пирог из теста фило с соленым творогом и томатами
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тесто фило, масло кокосовое, творог 5%, сыр соленый, прованские травы, томаты черри красные, томаты черри желтые,
     
    Пирог из теста фило с соленым творогом и томатами
  • ×
    Пряный томатный суп
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: томаты в соб. соку Пилатти, сыр брынза, лук репчатый, соль, прованские травы, паприка копченая, сельдерей корень, базилик свеж., чеснок гранул., тимьян специя, сах.зам.
    Ланч
    Пряный томатный суп
  • ×
    Капрезе с моцареллой
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: помидоры свеж., моцарелла, соус песто (базилик свеж., сыр пармезан (гойя), чеснок свеж., соль, кешью, масло оливковое, масло растительное)
    Обед
    Капрезе с моцареллой
  • ×
    Филе миньон из говяжьей вырезки, птитимом, спаржей и соусом чимичури
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: паста птитим, спаржа с/м, говядина вырезка, ростки гороха, соус чимичури (кинза свеж., лук зеленый свеж., базилик свеж., петрушка свеж., чеснок свеж., масло оливковое, лайм, соль, укроп свеж.,уксус винный белый)
    Обед 2
    Филе миньон из говяжьей вырезки, птитимом, спаржей и соусом чимичури
  • ×
    Салат а-ля Нисуаз с филе тунца
    ккал
    Вес: грамм
    белков
    жиров
    углеводов
    Состав: тунец филе в с/с, кунжут, кунжут черный, романо, фризе, томаты черри красные, яйцо перепелиное, лук консервированный, каперсы, бобы эдамаме, заправка (оливковое масло, сок лимона, уксус винный красный)
    Ужин
    Салат а-ля Нисуаз с филе тунца
Телефон:
Нажимая Зарегистрироваться, вы соглашаетесь с условиями обработки персональных данных * Обязательное поле для заполнения
* Обязательное поле для заполнения

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".

* Обязательное поле для заполнения

Укажите Email и мы вышлем вам промокод на скидку 20%.

Скидка распространяется на все программы питания, кроме программы "Три приема".
Скидка по настоящей акции не суммируется с другими скидками компании.

* Обязательное поле для заполнения